Ο διατροφικός πλούτος του αβοκάντο φέρνει πολλά οφέλη στις μητέρες που θηλάζουν. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν αυτό το νόστιμο φρούτο συνιστάται συχνά σε νέες μητέρες. τυχόν οφέλη, κόλαση, Τι μπορεί να ληφθεί από το αβοκάντο; Ακου εδώ, ελα!
Ξέρεις τον Μπουσούι; Για 24 ώρες, το σώμα του Busui παράγει συνεχώς μητρικό γάλα, ώστε να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια. Αυτό είναι που κάνει σχεδόν όλες τις μητέρες που θηλάζουν να πεινάνε πιο εύκολα.
Τώρα, Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που παράγουν ενέργεια, επομένως είναι κατάλληλο για μητέρες που θηλάζουν. Ωστόσο, όχι μόνο αυτό. Επειδή μπορεί να συνεισφέρει πολλή ενέργεια στον οργανισμό, το αβοκάντο είναι επίσης πολύ σημαντικό για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
Μια σειρά από οφέλη του αβοκάντο για τις μητέρες που θηλάζουν
Τα αβοκάντο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το Busui, όπως λίπος, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Εκτός από την παροχή ενέργειας, εδώ είναι τα οφέλη του αβοκάντο που μπορεί να πάρει το Busui:
1. Βοηθήστε να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό
Επειδή περιέχει λίπος, το αβοκάντο θεωρείται συχνά ως η αιτία αύξησης βάρους. Ως εκ τούτου, αυτό το φρούτο συχνά αποφεύγεται από όσους θέλουν να χάσουν βάρος, συμπεριλαμβανομένων των μητέρων που μόλις γέννησαν. Στην πραγματικότητα, το λίπος που περιέχεται σε αυτό το αβοκάντο είναι καλό λίπος, ξέρεις.
Επιπλέον, ένα φρούτο με λατινική ονομασία Persea americana Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αυτός ο συνδυασμός φυτικών ινών και καλών λιπαρών κάνει τα αβοκάντο να γεμίζουν το στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων σε μια μέρα. Αυτό θα βοηθήσει τον Busui να χάσει βάρος.
2. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Μετά τη γέννηση και τη φροντίδα του μικρού, ο Busui μπορεί να βιώσει ασταθή συναισθήματα λόγω ασταθών ορμονών που συχνά αναμειγνύονται με την κούραση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την αρτηριακή πίεση του Busui να είναι υψηλή, ειδικά εάν ο Busui χρησιμοποιεί επίσης έλεγχο των γεννήσεων μετά τον τοκετό.
τώρα, για να μην συμβεί αυτό, ο Busui μπορεί να φάει αβοκάντο. Αυτό το φρούτο, που έχει πράσινη και κίτρινη σάρκα, είναι πλούσιο σε κάλιο, ακόμη περισσότερο από τις μπανάνες, που αρχικά ήταν γνωστό ότι είχαν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.
Αρκετές μελέτες αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο πιστεύεται ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, τα οφέλη του καλίου δεν σταματούν εκεί. Το κάλιο χρειάζεται από το σώμα για να υποστηρίξει την απόδοση όλων των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των νεύρων και των μυών, και για να διατηρήσει μια υγιή καρδιά και αιμοφόρα αγγεία.
Επιπλέον, η ρουτίνα του θηλασμού του μωρού για μια ολόκληρη μέρα μπορεί επίσης να κάνει τον Busui να βιώσει μυϊκούς πόνους και κράμπες. Η περιεκτικότητα του αβοκάντο σε κάλιο είναι επίσης κατάλληλη για την ανακούφιση του πόνου.
3. Υπερνίκηση της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα γίνεται συχνά αισθητή από τις έγκυες γυναίκες και συνήθως επιδεινώνεται μετά τον τοκετό. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ορμονικές ανισορροπίες ή από τη συνήθεια να αναστέλλονται οι κινήσεις του εντέρου λόγω φόβου να καταστρέψουν τα ράμματα της επισιοτομίας.
Για να ξεπεράσετε τη δυσκοιλιότητα, το Busui συνιστάται ιδιαίτερα να τρώτε τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Τώρα, Το αβοκάντο είναι ένας από τους υποψηφίους. Αν και αυτό το φρούτο είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες, περιέχει πολλές φυτικές ίνες και μπορεί να βοηθήσει τον Busui να ξεπεράσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
4. Αυξήστε την αντοχή
Τα αβοκάντο περιέχουν πολλή βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, επομένως είναι καλά για την προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες και την αύξηση της αντοχής.
Μετά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ο Busui πρέπει συχνά να μένει ξύπνιος μέχρι αργά ή να ξυπνάει στη μέση της νύχτας επειδή το μωρό κλαίει και θέλει να θηλάσει ή η πάνα είναι γεμάτη και πρέπει να αλλάξει αμέσως.
Αυτή η αλλαγή στη ρουτίνα και το πρόγραμμα ύπνου απαιτεί σωματικά δυνατό και πάντα υγιές. Έτσι, για να μην αρρωσταίνει εύκολα, ο Busui πρέπει να τρώει τακτικά τροφές που μπορούν να αυξήσουν την αντοχή, όπως το αβοκάντο.
Γνωρίζοντας τα οφέλη του αβοκάντο για τις θηλάζουσες μητέρες, τώρα δεν υπάρχει λόγος για τον Busui να παραλείψει αυτό το φρούτο, σωστά; Το Busui μπορεί να συμπεριλάβει 1 αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή.
Για παράδειγμα, το Busui μπορεί να φάει αβοκάντο ως γέμιση σάντουιτς το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το αβοκάντο που περίσσεψε το πρωί μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χυμός ή ίσως να καταναλωθεί με σαλάτα λαχανικών ή φρουτοσαλάτα.
Επιπλέον, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στο καθημερινό μενού του Busui, ναι, όπως κρέας, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, γιατί βασικά όλα τα υγιεινά και διατροφικά ισορροπημένα τρόφιμα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του Busui και επίσης ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Εάν είναι απαραίτητο, ο Busui μπορεί να συμβουλευτεί έναν γιατρό σχετικά με την καλύτερη διατροφική πρόσληψη κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
