Αναρωτιέσαι συχνά για τον εαυτό σου; Για παράδειγμα, ποιος πραγματικά είστε ή ποιος είναι ο στόχος σας στη ζωή. Αν ναι, μπορεί να αντιμετωπίζετε κρίση ταυτότητας (κρίση ταυτότητας). Ας μην τραβήξει, ελα, γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίζουν κατάλληλα μια κρίση ταυτότητας.
Η κρίση ταυτότητας είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο συχνά αμφισβητεί διάφορα πράγματα που σχετίζονται με την ταυτότητά του, όπως πεποιθήσεις, αξίες ζωής, στόχους ζωής, εμπειρίες και συναισθήματα. Μια κρίση ταυτότητας μπορεί να βιώσει ο καθένας, αλλά είναι πιο συχνή σε εφήβους που εξακολουθούν να αναζητούν την ταυτότητά τους.
Γενικά, μια κρίση ταυτότητας εμφανίζεται λόγω μεγάλων αλλαγών ή στρες στη ζωή που μπορεί να προκαλέσουν άγχος σε ένα άτομο, για παράδειγμα όταν παίρνει ή χάνει μια δουλειά, συνταξιοδοτείται, παντρεύεται ή χωρίζει, μετακομίζει σπίτι και χάνει ένα αγαπημένο πρόσωπο.
Επιπλέον, η ύπαρξη ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας, όπως η διπολική διαταραχή, η κατάθλιψη και οι διαταραχές προσωπικότητας, μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες ενός ατόμου να βιώσει κρίση ταυτότητας.
Σημάδια μιας κρίσης ταυτότητας
Τα άτομα που βιώνουν κρίση ταυτότητας μπορεί να είναι πιο εσωστρεφή και συχνά θέτουν στον εαυτό τους ερωτήσεις, όπως «Ποιος είναι πραγματικά;», «Ποιοι είναι οι στόχοι και οι στόχοι του;» πάθος στη ζωή του;», «Ποιες αξίες πρέπει να έχει στη ζωή του;» και «Ποιος είναι ο ρόλος του στην κοινωνία και το νόημα της ύπαρξής του για τους άλλους;»
Αυτές οι ερωτήσεις προκύπτουν συχνά επειδή αισθάνονται άγχος και ανησυχία ότι έχουν λιγότερο νόημα. Τα άτομα που έχουν κρίση ταυτότητας μπορεί επίσης να φαίνονται μπερδεμένα, αποπροσανατολισμένα, απελπισμένα ή ακόμα και ασήμαντα. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει την παραγωγικότητα και την ποιότητα ζωής τους.
Μερικοί άνθρωποι που βιώνουν κρίση ταυτότητας μπορούν να περάσουν καλά αυτή την περίοδο, ακόμη και να μπορέσουν να αποδεχτούν και να αγαπήσουν τον εαυτό τους μετά. Ωστόσο, μερικές φορές, υπάρχουν και άνθρωποι που δεν βρίσκουν ποτέ τον αληθινό τους εαυτό και αυτό μπορεί να τους κάνει να αγχωθούν ή ακόμα και σε κατάθλιψη.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση ταυτότητας
Μάλλον σχεδόν όλοι έχουν βιώσει κρίση ταυτότητας στη ζωή τους. Αυτό είναι αρκετά φυσικό να συμβεί, γιατί όλοι πρέπει να ήταν σε μια φάση αναζήτησης ταυτότητας. Εάν αντιμετωπίζετε σημάδια κρίσης ταυτότητας, προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές για την αντιμετώπιση μιας κρίσης ταυτότητας:
1. Προσδιορίστε τον σκοπό της ζωής
Σκεφτείτε το, ποιο πράγμα στη ζωή θέλετε να πετύχετε περισσότερο; Τι σε κάνει χαρούμενο και ικανοποιημένο στη ζωή;
Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να επιτύχουν επιτυχία στην καριέρα τους, να παντρευτούν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο ή να θέλουν να βοηθήσουν πολλούς ανθρώπους. Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ?
τώραΑφού βρείτε το σκοπό της ζωής σας, τότε μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο ώστε να μπορέσετε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Για παράδειγμα, αν θέλετε να έχετε επιτυχία στην καριέρα σας, μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα Σε σύνδεση ή πηγαίνετε στο κολέγιο για να προσθέσετε δεξιότητες και γνώσεις, ώστε να μπορείτε να ανεβείτε αμέσως τις βαθμίδες στο γραφείο.
2. Βρείτε πάθος ΖΩΗ
Βρείτε πάθος ή πάθος Η ζωή είναι επίσης ένας ισχυρός τρόπος αντιμετώπισης μιας κρίσης ταυτότητας. Γιατί αυτό θα σε βοηθήσει να δεις και να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο για σας να βρείτε το σκοπό της ζωής σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτόν τον τρόπο δοκιμάζοντας νέα χόμπι ή ενδιαφέροντα, όπως π.χ ταξίδια, λάβετε μέρος στον εθελοντισμό ή απλώς δοκιμάστε να μαγειρέψετε ένα νέο μενού στο σπίτι.
3. Περάστε χρόνο με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους
Αφιερώστε χρόνο ή ποιοτικός χρόνος Το να βρίσκεστε με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας, είτε πρόκειται για οικογένεια, σύντροφο ή φίλους, μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να ξεπεράσετε μια κρίση ταυτότητας.
Αυτό συμβαίνει γιατί η υποστήριξη και το κίνητρό τους θα σας κάνουν πιο δυνατούς και πιο σκληρούς για να αντιμετωπίσετε διάφορα προβλήματα και αλλαγές στη ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να είστε πιο σίγουροι και άνετοι με την τρέχουσα ταυτότητά σας.
4. Δοκιμάστε το διαλογισμό
Τα άγχη και οι πιέσεις της ζωής μας κάνουν συχνά να νιώθουμε χαμένοι ως προς την κατεύθυνση και τον σκοπό της ζωής. τώρα, για να καθαρίσετε ξανά το μυαλό σας, προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό ή τεχνική διαλογισμός επίγνωσης. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο εσωστρεφείς και ευαίσθητοι σε συναισθήματα που μπορεί να έχουν εμπλακεί εδώ και πολύ καιρό.
Με τον διαλογισμό, ίσως μπορείτε επίσης να σας φανεί πιο χρήσιμο να εμπνευστείτε στη ζωή, έτσι ώστε να εκτραπεί η κρίση ταυτότητας που αντιμετωπίζετε.
Αν και η εμπειρία μιας κρίσης ταυτότητας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χαμένοι ή ακόμη και απογοητευμένοι, όταν αντιμετωπίζετε το σωστό, μια κρίση ταυτότητας μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τι υπάρχει μέσα σας. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί επίσης να είναι μια μορφή αυτο-ανακάλυψης.
Οι διάφοροι τρόποι παραπάνω μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε μια κρίση ταυτότητας. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να βρείτε τον εαυτό σας ή ακόμα και να αισθάνεστε πιεσμένοι και καταθλιπτικοί επειδή έχετε χάσει την κατεύθυνση και το σκοπό της ζωής σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
