Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένης μιας συγκεκριμένης δίαιτας. ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΤΑΙΡΙΑείναι ένα Το είδος της δίαιτας που είναι αρκετά γνωστό είναι με καταναλώστε διαιτητικά ποτά από χυμούς φρούτων και λαχανικών. ΤΕνδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε; Διαβάστε πρώταοι πληροφορίες είναι εδώ, ελα.
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν ποτά διαίτης από χυμούς φρούτων και λαχανικών για αρκετές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες, επειδή αυτό το μοτίβο διατροφής θεωρείται αποτελεσματικό για γρήγορη απώλεια βάρους.
Ωστόσο, το μοτίβο διατροφής μόνο με την κατανάλωση χυμών φρούτων και λαχανικών χωρίς να είναι ισορροπημένο με την πρόσληψη άλλων τροφών είναι ακόμα αμφιλεγόμενο.
Σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, η έρευνα δείχνει ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, ειδικά αν γίνεται μακροπρόθεσμα.
Επιπτώσεις και κίνδυνοι της δίαιτας με χυμούς φρούτων και λαχανικών
Τα διαιτητικά ροφήματα με χυμούς φρούτων και λαχανικών μπορούν να χάσουν βάρος σημαντικά και γρήγορα επειδή είναι και τα δύο χαμηλά σε θερμίδες. Αν και έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να χάσει βάρος γρήγορα, υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι από αυτή τη δίαιτα με χυμούς φρούτων και λαχανικών, όπως:
1. Έλλειψη διατροφής
Τα μοτίβα διατροφής που καταναλώνουν μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών, χωρίς την πρόσληψη άλλων θρεπτικών τροφών, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο να εμφανίσετε διατροφικές ελλείψεις.
Αυτή η ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει το σώμα σας να μην έχει άλλα θρεπτικά συστατικά που δεν βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά, όπως πρωτεΐνες, λίπος, βιταμίνη D, σίδηρος, ψευδάργυρος και βιταμίνη Β12.
Στην πραγματικότητα, για να διατηρήσετε την υγεία σας και να ζήσετε μια υγιεινή διατροφή, το σώμα σας χρειάζεται ακόμα μια ποικιλία από αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
2. Εύκολο να πεινάς
Επειδή οι δίαιτες με χυμούς φρούτων και λαχανικών περιορίζουν γενικά την πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών συστατικών, μπορεί να είναι πιο εύκολο να αισθάνεστε πεινασμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υγρά τρόφιμα μπορεί να είναι λιγότερο χορταστικά, επομένως πυροδοτούν την πείνα πιο γρήγορα.
Η πείνα μπορεί επίσης να προκύψει επειδή το σώμα σας στερείται πρωτεΐνης και λίπους. Στην πραγματικότητα, αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για την κάλυψη των ενεργειακών αναγκών και την παροχή ενός αισθήματος πληρότητας.
3. Κουράζεται εύκολα
Ένα από τα αποτελέσματα μιας δίαιτας με χυμούς φρούτων και λαχανικών είναι η κούραση λόγω έλλειψης θερμίδων. Στην πραγματικότητα, οι θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, ώστε να μπορείτε να κινηθείτε.
4. Διαταράσσεται ο μεταβολισμός του σώματος
Η υπερβολική θερμιδική και διατροφική ανεπάρκεια λόγω μιας δίαιτας με χυμούς φρούτων και λαχανικών μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό του σώματος. Αυτό μπορεί να είναι πιο επικίνδυνο, εάν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών, έτσι ώστε το σώμα σας να λαμβάνει επαρκή διατροφή και ενέργεια.
5. Έλλειψη πρόσληψης φυτικών ινών
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν όντως υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά οι ίνες μπορούν να χαθούν όταν μετατραπούν σε χυμό, ειδικά εάν ο χυμός που καταναλώνεται είναι χυμός που έχει φιλτραριστεί και λαμβάνεται μόνο το νερό.
Έτσι, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι είναι προτιμότερο να καταναλώνετε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά παρά να τα μετατρέπετε σε χυμό, επειδή οι φυτικές ίνες που λαμβάνετε θα είναι πιο άθικτες.
6. Ανίκανος να διατηρήσει το βάρος
Η κατανάλωση ποτών διαίτης από χυμούς φρούτων και λαχανικών μπορεί πράγματι να χάσει βάρος γρήγορα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να διατηρήσουν το βάρος τους για πολύ με αυτό το μοτίβο διατροφής.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια δίαιτα με χυμούς φρούτων και λαχανικών μπορεί να κάνει το σώμα να πεινάει γρήγορα, επομένως σας κάνει να τρώτε περισσότερο.
Οι δίαιτες που χρησιμοποιούν χυμούς φρούτων και λαχανικών εξακολουθούν να παρακολουθούνται από πολλούς ανθρώπους, επειδή εκτός από το ότι μπορεί να χάσει βάρος, υπάρχουν ισχυρισμοί ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να αποτοξινώσει τον οργανισμό. Μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν την αποτελεσματικότητά του στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Η αποτοξίνωση του σώματος στην πραγματικότητα έχει πραγματοποιηθεί από το συκώτι και τα νεφρά, επομένως μια δίαιτα με χυμούς φρούτων και λαχανικών ως τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος δεν είναι στην πραγματικότητα απαραίτητη.
Πώς να καταναλώνετε χυμό Διατροφή φρούτων και λαχανικών συνιστάται
Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών ως ποτά διαίτης συνιστώνται να καταναλώνονται αμέσως μετά την παρασκευή τους, όχι περισσότερο από 1 ημέρα. Επιπλέον, για να είστε πιο υγιεινοί, θα πρέπει να καταναλώνετε χυμούς φρούτων και λαχανικών από μπλέντερ και όχι αποχυμωτή που παράγει μόνο χυμό φρούτων ή λαχανικών.
Ο λόγος είναι ότι όχι μόνο τα μέταλλα, οι βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες εισέρχονται στο σώμα, αλλά και οι φυτικές ίνες στα λαχανικά και τα φρούτα για τη διατήρηση της ομαλής πέψης.
Αν σας ενδιαφέρει να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, να θυμάστε ότι ο χυμός που καταναλώνετε είναι καθαρός χυμός φρούτων και λαχανικών και όχι συσκευασμένοι χυμοί που δεν είναι θρεπτικοί. Ωστόσο, για άλλη μια φορά, λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα με χυμούς φρούτων και λαχανικών δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική και ασφαλής για την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση της ιδανικής.
Για να κάνετε τη διατροφή σας πιο ασφαλή και υγιεινή, πρέπει να λαμβάνετε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών από διάφορα άλλα υγιεινά τρόφιμα και ποτά, όχι μόνο από χυμούς φρούτων και λαχανικών.
Εάν αισθάνεστε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας ή αισθάνεστε άλλα παράπονα ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα με χυμούς φρούτων και λαχανικών, θα πρέπει να σταματήσετε αυτή τη δίαιτα και να επιλέξετε μια υγιεινή διατροφή. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο σχετικά με μια δίαιτα που ταιριάζει στην κατάσταση του σώματός σας.
