Υγεία το καλό είναι πολύ απαραίτητοπαιδί στο να κάνει διάφορες δραστηριότητεςστο σχολείο, επίσης από μητέρες που ασχολούνται με την εργασία και τη φροντίδα του νοικοκυριού. Χωρίς ένα υγιές σώμα, οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να παραμεληθούν. Επομένως, μαθαίνω πώς να διατηρήσετε την υγεία της μητέρας και του παιδιού το ακόλουθο.
Η διατήρηση της υγείας των μητέρων και των παιδιών δεν είναι κάτι δύσκολο. Απλώς πρέπει να εφαρμόζεις με συνέπεια έναν υγιεινό τρόπο ζωής κάθε μέρα. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα, όπως να κρατάτε τον εαυτό σας καθαρό και να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό.
Πώς να διατηρήσετε την υγεία Μητέρα και παιδί
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να γίνουν για να διατηρηθεί η υγεία της μητέρας και των παιδιών, αποτρέποντας παράλληλα τη μετάδοση διαφόρων ασθενειών, όπως:
- Εφαρμογή υγιεινής διατροφήςΗ υγιεινή διατροφή έχει μεγάλη επιρροή στην υγεία της μητέρας και των παιδιών. Εάν διατηρείται η υγεία σας, φυσικά μπορείτε να φροντίσετε καλά το μικρό σας. Από την άλλη, αν η μητέρα είναι άρρωστη, μπορεί να διαταραχθεί η υγεία του μικρού. Η τροφή που καταναλώνεται πρέπει να περιέχει πλήρη και ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού.
- Γνωρίστε την ιδανική ώρα για ύπνοΑνάλογα με την ηλικία, οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές ανάγκες ύπνου. Τα νεογέννητα κοιμούνται 14-17 ώρες, τα νήπια χρειάζονται 10-13 ώρες και οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αγνοούν τη σημασία του να κοιμούνται αρκετά καθημερινά. Στην πραγματικότητα, η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις συνθήκες υγείας.
- Αποφύγετε την έκθεση στον καπνό του τσιγάρουΓια να διατηρείται πάντα η υγεία των μητέρων και των παιδιών, προσπαθήστε να αποφεύγετε πάντα την έκθεση στον καπνό του τσιγάρου και την ατμοσφαιρική ρύπανση. Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει άσθμα, λοιμώξεις του αναπνευστικού, πνευμονικές διαταραχές και μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόρος για τα παιδιά. Επομένως, προσπαθήστε να διατηρείτε πάντα καθαρό τον αέρα στο περιβάλλον διαβίωσης, ειδικά στο σπίτι.
Διατήρηση Προσωπικής και Περιβαλλοντικής Καθαριότητας
Η διατήρηση της προσωπικής και περιβαλλοντικής υγιεινής θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στις προσπάθειες βελτίωσης της υγείας των μητέρων και των παιδιών. Φροντίστε να τηρείτε πάντα την προσωπική υγιεινή του παιδιού, κάνοντας μπάνιο ή καθαρίζοντας το σώμα του τακτικά, αλλάζοντας τα ρούχα του κάθε μέρα και φροντίζοντας το υπνοδωμάτιο και ο χώρος παιχνιδιού να είναι καθαροί. Επιπλέον, η Μητέρα χρειάζεται επίσης να τηρεί προσωπική υγιεινή για να μην μεταδώσει μικρόβια ασθενειών στο Μικρό. Ένα από αυτά είναι να πλένετε τα χέρια σας μετά από δραστηριότητες και πριν αλληλεπιδράσετε με το μικρό σας.
Το πλύσιμο των χεριών έχει στόχο να καθαρίσει τη βρωμιά και τα μικρόβια που κολλάνε στα χέρια, ώστε να μην εξαπλωθούν στο σώμα του παιδιού. Τα μικρόβια μπορούν εύκολα να κολλήσουν στα χέρια σας, για παράδειγμα όταν αγγίζετε μαγειρικά σκεύη, προϊόντα περιποίησης, βρώμικα ρούχα και πάνες ή όταν καθαρίζετε το σπίτι.
Η συνήθεια του πλυσίματος των χεριών πρέπει επίσης να διδαχθεί στο Μικρό. Κάντε τα παιδιά συνήθεια να πλένουν τα χέρια τους με καθαρό νερό και σαπούνι, μετά από κάθε δραστηριότητα, μετά τη χρήση της τουαλέτας και πριν από το φαγητό.
Εάν χρειάζεται, το πλύσιμο των χεριών μπορεί να γίνει και με αντισηπτικό σαπούνι. Τα αντισηπτικά είναι χημικές ουσίες που μπορούν να σκοτώσουν μικρόβια, συμπεριλαμβανομένων των μικροβίων στην επιφάνεια του δέρματος. Το αντισηπτικό υγρό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το πλύσιμο των χεριών όταν μπορεί να υπάρχουν πολλά μικρόβια στα χέρια ή όταν δεν υπάρχει καθαρό νερό και σαπούνι. Πριν αλληλεπιδράσετε με το μικρό σας, σας συμβουλεύουμε να πλένετε τα χέρια σας με ένα αντισηπτικό υγρό, ειδικά εάν είστε άρρωστοι ή μετά από δραστηριότητες που κινδυνεύουν να εκτεθούν σε πολλά μικρόβια, όπως η φροντίδα ασθενών, η αλλαγή πάνας μωρού ή ο καθαρισμός των ζωικών απορριμμάτων .
Εκτός από την προσωπική υγιεινή, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί η καθαριότητα του περιβάλλοντος διαβίωσης. Η μητέρα πρέπει να καθαρίζει το σπίτι και τα έπιπλα σε αυτό τακτικά. Προσέξτε επίσης την καθαριότητα των σκευών φαγητού, των ρούχων, των κλινοσκεπασμάτων και διαφόρων παιδικών ειδών, συμπεριλαμβανομένων των παιχνιδιών. Οι μητέρες μπορούν να διδάξουν και να εμπλέξουν το μικρό σας στο να διατηρεί το σπίτι καθαρό, έτσι ώστε να ενσωματωθούν μέσα του καθαρές συνήθειες ζωής από μικρή ηλικία.
Εκτός από την εξάσκηση των παραπάνω τρόπων διατήρησης της υγείας των μητέρων και των παιδιών, συνιστάται να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε συμπτώματα προβλημάτων υγείας. Χρειάζεται επίσης να γίνονται περιοδικοί υγειονομικοί έλεγχοι ώστε να διατηρείται η κατάσταση της υγείας της μητέρας και του παιδιού.
