Μκάντε τακτικά μασάζ στο περίνεο το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μέχρι να έρθει η ώρα του τοκετού μπορούν να κάνουν μύες του καναλιού γέννησης της μητέρας έγκυος πιο ευέλικτο. Επομένως, κίνδυνος συμβαίνει σχίσιμο του καναλιού γέννησης κατά τον τοκετό θα είναι επίσης χαμηλότερα.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το περινεϊκό μασάζ είναι ένα μασάζ που εκτελείται στο περίνεο, το οποίο είναι η περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού. Το περινεϊκό μασάζ μπορεί να βοηθήσει τους μύες του περίνεου και του καναλιού γέννησης να γίνουν πιο ελαστικοί και δυνατοί, επομένως υπάρχει μικρότερος κίνδυνος ρήξης του καναλιού γέννησης κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Για να το κάνουν στο σπίτι, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν μασάζ στο περίνεό τους ή να ζητήσουν από τον σύζυγό τους να το κάνει. Εάν είναι απαραίτητο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να ζητήσουν από τη μαία να κάνει μασάζ στο περίνεο.
Ασφαλές και ωφέλιμο για υγιή εγκυμοσύνη
Το περινεϊκό μασάζ συνιστάται να ξεκινά όταν η ηλικία κύησης πλησιάζει τον προβλεπόμενο χρόνο τοκετού, που είναι περίπου 3-4 εβδομάδες πριν τον τοκετό. Σύμφωνα με έρευνες, οι έγκυες γυναίκες που κάνουν τακτικά μασάζ στο περίνεό τους είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστούν επισιοτομή κατά τον τοκετό και έχουν μικρότερο κίνδυνο ρήξης του περινέου.
Το περινεϊκό μασάζ θεωρείται ασφαλές για υγιείς ή χαμηλού κινδύνου εγκυμοσύνες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι έγκυες γυναίκες μπορούν να υποβληθούν και να κάνουν μασάζ στο περίνεο. Αυτό το μασάζ δεν συνιστάται σε έγκυες γυναίκες που υποφέρουν από κολπική αιμορραγία, έρπητα στα οικεία όργανα ή έχουν πληγές στον κόλπο και στο περίνεο.
Ενόχληση και πόνος μπορεί να γίνουν αισθητοί την πρώτη φορά που κάνετε μασάζ στο περίνεο. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου η ενόχληση θα μειωθεί εάν το περινεϊκό μασάζ γίνεται τακτικά κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες μέχρι τον τοκετό.
Πώς να κάνετε μασάζ στο περίνεο
Το περινεϊκό μασάζ δεν απαιτεί ειδικά εργαλεία και είναι εύκολο να πραγματοποιηθεί. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζεται μόνο να αφιερώνουν περίπου 5 λεπτά κάθε μέρα για να κάνουν ένα περινεϊκό μασάζ. Εδώ είναι τα βήματα:
- Πριν ξεκινήσουν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν μασάζ, πλύνετε πρώτα τα χέρια τους. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα νύχια της εγκύου έχουν κοπεί και να μην είναι πολύ μακριά για να μην τραυματίσετε το περίνεο όταν κάνετε μασάζ.
- Επιλέξτε την πιο άνετη θέση. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν περινεϊκό μασάζ σε καθιστή, ξαπλωμένη ή όρθια θέση, τοποθετώντας το ένα πόδι σε μια καρέκλα. Όταν κάνετε μασάζ στο περίνεο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να προσθέσουν μια ζεστή κομπρέσα για να χαλαρώσουν οι μύες του περινέου.
- Τρίψτε τα δάχτυλά σας με ένα λάδι που είναι απαλό για το δέρμα, όπως λάδι βιταμίνης Ε, λάδι για μωρά, ή ελαιόλαδο, στη συνέχεια τοποθετήστε τον αντίχειρά σας περίπου 2-3 cm μέσα στον κόλπο. Εάν το λάδι μασάζ δεν είναι διαθέσιμο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα λιπαντικό προφυλακτικού με βάση το νερό.
- Με αυτό το δάχτυλο, πιέστε απαλά το εσωτερικό του κόλπου προς τον πρωκτό και τις πλευρές του κόλπου. Αρχικά, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αισθανθούν ένα μυρμήγκιασμα και λίγο πόνο. Ωστόσο, εάν έχετε συνηθίσει να το κάνετε, ο πόνος θα μειωθεί όταν γίνει το περινεϊκό μασάζ.
- Κάντε αυτή την κίνηση για 2 λεπτά, αλλά αν αισθάνεστε πολύ οδυνηρή ή άβολη, σταματήστε αμέσως.
- Μετά από αυτό, κάντε ένα απαλό μασάζ σε σχήμα U στην κάτω περιοχή του κόλπου. Απλώς κάντε αυτή την κίνηση για 1 λεπτό. Εάν έχετε συνηθίσει το μασάζ στο περίνεο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να το κάνουν για έως και 5 λεπτά.
Το περινεϊκό μασάζ δεν είναι δύσκολο να γίνει. Εάν οι έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να μπερδεύονται ή δεν καταλαβαίνουν πώς να κάνουν σωστά μασάζ στο περίνεο, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε περαιτέρω έναν γυναικολόγο ή μια μαία.
Εκτός από το πώς να κάνετε το σωστό περινεϊκό μασάζ, ο γιατρός μπορεί επίσης να εξηγήσει ποιες προσπάθειες μπορούν να γίνουν για να επιταχυνθεί η διαδικασία τοκετού για έγκυες γυναίκες αργότερα.
