Εκτός από τη φροντίδα του μωρού, είναι επίσης σημαντικό για κάθε γυναίκα να φροντίζει τον εαυτό της μετά τον τοκετό.Αυτό το βήμα περιποίησης σώματος πραγματοποιείται για την αποκατάσταση του σχήματος του σώματος και την επιτάχυνση της περιόδου αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Λοιπόν, τι είδους θεραπεία μπορούν να γίνουν;
Κάθε γυναίκα που μόλις έχει γεννήσει θα μπει στη λοχεία. Αυτή η περίοδος συνήθως διαρκεί 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, μερικές γυναίκες συχνά παρουσιάζουν διάφορα παράπονα, όπως πρήξιμο στα πόδια, πόνο στο στήθος και τον κόλπο, δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες.
Αυτά τα διάφορα παράπονα είναι μια κοινή κατάσταση. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να γνωρίζετε τα σωστά βήματα για τη φροντίδα του σώματος μετά τον τοκετό, ώστε η διαδικασία ανάρρωσης να τρέξει πιο γρήγορα.
Λίγη φροντίδα σώματος μετά τον τοκετό
Υπάρχουν διάφορες θεραπείες σώματος μετά τον τοκετό που μπορείτε να κάνετε, όπως:
1. Αντιμετωπίστε τις πληγές του κόλπου
Για τις γυναίκες που γέννησαν κολπικά, ο πόνος στο περίνεο ή στην περιοχή μεταξύ του ορθού και του κόλπου είναι συχνός. Αυτό το τμήμα μπορεί να σχιστεί λόγω της διαδικασίας ώθησης ή λόγω επισιοτομίας.
Αυτή η κατάσταση συνήθως συνοδεύεται από οίδημα του αιδοίου και διαρκεί 1-2 εβδομάδες. Ωστόσο, η μυϊκή δύναμη του περινέου μπορεί να ανακάμψει μέσα σε 6 εβδομάδες.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη διαδικασία ανάκτησης αυτού του μέρους του σώματος, και συγκεκριμένα:
- Μουλιάζουμε σε ζεστό νερό για 5 λεπτά
- Κάντε μια κρύα κομπρέσα για 10 λεπτά στο τραυματισμένο μέρος
- Ξεπλύνετε απαλά τον αιδοίο με ζεστό νερό μετά την ούρηση
- Χρησιμοποιήστε ένα μαλακό μαξιλάρι όταν κάθεστε εάν αισθάνεστε άβολα
Ωστόσο, εάν έχετε κάνει τα παραπάνω βήματα θεραπείας και εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο που συνοδεύεται από συμπτώματα με τη μορφή αίσθησης θερμότητας, πρηξίματος, πόνου ή εκκένωσης πύου, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
2. Αντιμετώπιση του γαστρεντερικού σωλήνα και των αιμορροΐδων
Αιμορροΐδες μπορεί να βιώσει ο καθένας, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών που μόλις γέννησαν. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται γενικά λόγω της διαδικασίας κράτησης και καταπόνησης κατά τη διαδικασία του τοκετού.
Οι αιμορροΐδες συνήθως χαρακτηρίζονται από ένα εξόγκωμα έξω από τον πρωκτό και πολλά άλλα συμπτώματα, όπως κνησμό και πόνο στον πρωκτό και πρήξιμο γύρω από τον πρωκτό. Όχι σπάνια, οι πάσχοντες εμφανίζουν αιμορραγία και κατά την αφόδευση.
Γενικά, οι αιμορροΐδες υποχωρούν από μόνες τους χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, για να ανακουφίσετε τα παράπονα που προκαλούνται από τις αιμορροΐδες, υπάρχουν πολλά βήματα φροντίδας σώματος που μπορείτε να ακολουθήσετε, όπως:
- Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
- Πίνετε περισσότερο νερό
- Αποφύγετε να κρατάτε το ΚΕΦΑΛΑΙΟ
- Κάνετε ασκήσεις Kegel τακτικά
Εάν έχετε κάνει κάποια από τα παραπάνω βήματα περιποίησης σώματος, αλλά οι αιμορροΐδες δεν υποχωρούν, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
3. Φροντίδα των πυελικών μυών
Μετά τον τοκετό, οι μύες του πυελικού εδάφους μπορεί να εξασθενήσουν ή να τεντωθούν. Αυτό συχνά κάνει τις γυναίκες να δυσκολεύονται να ελέγξουν την επιθυμία για ούρηση, ειδικά όταν βήχουν, φτερνίζονται ή γελούν. Αυτή η κατάσταση γενικά θα αναρρώσει μόνη της μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης, μπορείτε να φροντίσετε το σώμα σας με ασκήσεις Kegel, να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή, να χάσετε βάρος σταδιακά και να ορίσετε την ώρα που πρέπει να πάτε στην τουαλέτα.
4. Ανακουφίζει από τον πόνο στο στήθος
Η διαδικασία της αυξημένης παραγωγής γάλακτος μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσει παράπονα στο στήθος, όπως το στήθος να αισθάνεται σφιγμένο, επώδυνο και πρησμένο. Αυτή η κατάσταση συνήθως υποχωρεί όταν το μωρό αρχίσει να θηλάζει.
Λοιπόν, μπορείτε να ανακουφίσετε τα παράπονα του μαστού κάνοντας τα εξής:
- Ταΐστε το μωρό έγκαιρα
- Ζεστές ή κρύες κομπρέσες στήθους
- Διατηρήστε το στήθος καθαρό και στεγνό
- Χρησιμοποιήστε ειδικά μαξιλαράκια σουτιέν για να απορροφήσετε το γάλα που διαρρέει
Πράγματα στα οποία πρέπει να προσέξετε εκτός από τη φροντίδα του σώματος
Εκτός από τις σωματικές αλλαγές, μπορείτε να βιώσετε συναισθηματικές αλλαγές μετά τον τοκετό και μία από αυτές είναιbaby blues.
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών που κάνουν τον πάσχοντα να βιώσει αλλαγές στη διάθεση ή εναλλαγές της διάθεσης αλλαγές διάθεσης, όπως ανησυχία, άγχος και θλίψη τις πρώτες εβδομάδες της μητέρας.
baby blues γενικά συνοδεύεται από συμπτώματα, όπως εύκολο κλάμα, ευερεθιστότητα, αϋπνία και ανησυχία χωρίς συγκεκριμένη αιτία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν έως και 2 εβδομάδες.
Για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση, σας συμβουλεύουμε να παραμείνετε θετικοί, να διαχειρίζεστε το άγχος και να μοιράζεστε ιστορίες με τον σύντροφό σας σχετικά με το τι αισθάνεστε ή σκέφτεστε.
Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ειδικά αν baby blues Η εμπειρία σας έχει κάνει να νιώθετε συχνά ενοχές χωρίς αιτία, να κουράζεστε εύκολα, να χάνετε όρεξη και να διαταράσσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Επιπλέον, σας συμβουλεύουμε επίσης να ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας για 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Επιπλέον, εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη φροντίδα του σώματος μετά τον τοκετό, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
