Υπάρχουν διάφορα είδη φαγητού που πρέπει να ξεπεραστούν Πρωϊνη αδιαθεσία ή παράπονα για ναυτία και έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες στην ακόλουθη κριτική.
Σχεδόν όλες οι έγκυες αντιμετωπίζουν Πρωϊνη αδιαθεσία στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης της. Υπάρχουν ακόμη και κάποιες έγκυες γυναίκες που βιώνουν αυτό το παράπονο καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κι ας λέγεται Πρωϊνη αδιαθεσία, Αυτά τα παράπονα μπορούν πραγματικά να έρθουν ανά πάσα στιγμή και μπορεί ακόμη και να διαρκέσουν όλη την ημέρα. Αυτή η κατάσταση σίγουρα κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται άβολα και μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες.
Τα παράπονα για σοβαρή ναυτία και έμετο μπορεί ακόμη και να δυσκολέψουν τις έγκυες γυναίκες να φάνε ή να πίνουν, επομένως κινδυνεύουν να αφυδατωθούν.
Επιλογές φαγητού και ποτού για να αντιμετωπίσετε Πρωϊνη αδιαθεσία
Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων Πρωϊνη αδιαθεσίαΟι έγκυες γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν τους ακόλουθους τύπους πρόσληψης:
1. Τροφές και ποτά με βάση το τζίντζερ
Σύμφωνα με πλήθος μελετών, η δραστική ουσία του τζίντζερ είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ναυτίας που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν ξηρό τζίντζερ περίπου 0,5 – 1 γραμμάριο την ημέρα για να έχουν τα οφέλη.
Εκτός από το φρέσκο τζίντζερ, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να καταναλώσουν άλλο επεξεργασμένο τζίντζερ, όπως ζεστό τσάι τζίντζερ, πάγο τζίντζερ, μπισκότα ή μελόψωμο, καραμέλα τζίντζερ, μέχρι τουρσί τζίντζερ, για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση Πρωϊνη αδιαθεσία.
2. Αρτοσκευάσματα
Αρκετοί τύποι ξηρών και απλών τροφών, όπως ξηρά μπισκότα, αρτοσκευάσματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ξηρά ψωμιά, μπορούν να είναι επιλογές τροφίμων που πρέπει να ξεπεραστούν Πρωϊνη αδιαθεσία.
Αυτοί οι τύποι υγιεινών σνακ είναι εύκολο να καταναλωθούν και τα περισσότερα από αυτά δεν έχουν έντονο άρωμα. Τα τρόφιμα ή τα ποτά με έντονη μυρωδιά μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν τη ναυτία και τον έμετο.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στα αρτοσκευάσματα μπορεί επίσης να γεμίσει ενέργεια και να γεμίσει το άδειο στομάχι των εγκύων όταν αντιμετωπίζουν Πρωϊνη αδιαθεσία.
3. Μπανάνα και λεμόνι
Στιγμή Πρωϊνη αδιαθεσία Όταν χτυπάει, οι έγκυες γυναίκες είναι σίγουρα απρόθυμες να καταναλώσουν οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό. Ενώ απαιτείται διατροφική πρόσληψη, ώστε οι έγκυες γυναίκες να παραμείνουν ενεργητικές και οι έγκυες γυναίκες να είναι επίσης υγιείς. τώρα, οι μπανάνες μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ μια καλή πηγή ενέργειας που πρέπει να καταναλωθεί σε αυτές τις συνθήκες.
Εκτός από τις μπανάνες, τα λεμόνια μπορούν επίσης να είναι μια επιλογή. Το φρέσκο άρωμα λεμονιού μπορεί να μειώσει τη ναυτία. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να μυρίσουν το άρωμα του λεμονιού όταν πίνουν χυμό λεμονιού ή προσθέτουν φέτες λεμονιού σε κρύα ροφήματα.
4. Κρύα φαγητά και ποτά
Τα κρύα φαγητά και ποτά τείνουν να μην έχουν έντονα αρώματα, επομένως είναι πιο ασφαλή για την πρόληψη της ναυτίας. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν τρόφιμα ή ποτά στο ψυγείο, όπως π.χ πηκτή, κρύες φέτες φρούτων, γιαούρτι, παγωτό, διάφοροι ξυρισμένοι πάγοι, ή σαλάτα.
Εκτός από κρύα ποτά και φαγητό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να καταναλώνουν μια ποικιλία από άγευστα και χωρίς άρωμα φαγητά και ποτά, όπως σκέτο νερό, νερό καρύδας, λευκό ρύζι, χυλό ρυζιού και πατάτες.
5. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Ξηροί καρποί, τυρί, αυγά, ψάρια και κρέας είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες προσλήψεις που μπορούν να καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης εγκύων γυναικών, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα της ναυτίας. Η πρωτεΐνη πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της γαστρικής δραστηριότητας βελτιώνοντας την απόδοση των πεπτικών ενζύμων στο στομάχι.
Εκτός από την κατανάλωση ορισμένων τροφών ή ποτών, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να εξασκούν συμβουλές αποβολής Πρωϊνη αδιαθεσία το ακόλουθο:
- Τρώτε μικρές μερίδες, αργά, αλλά συχνά.
- Αποφύγετε την κατανάλωση πικάντικων, αιχμηρών, γλυκών ή πολύ λιπαρών τροφών.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.
- Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης Β6 για να ανακουφίσετε τη ναυτία.
- Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό.
- Μετά τον εμετό, μην ξεχάσετε να βουρτσίσετε τα δόντια σας και να ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα. Αυτό γίνεται για να μην κολλάνε τα υπολείμματα τροφής και να μην αφήνουν οσμή στο στόμα.
Αν τρώτε φαγητό για να ξεπεράσετε Πρωϊνη αδιαθεσία δεν είναι αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου ή στην πραγματικότητα το επιδεινώνει Πρωϊνη αδιαθεσία, τότε οι έγκυες συνιστάται να συμβουλευτούν έναν γυναικολόγο για θεραπεία.
