Όχι μόνο άγχος και έλλειψη ξεκούρασης, άρρωστος Οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να προκληθούν από φαγητό ή ποτό βέβαιος. Εάν έχετε συχνούς πονοκεφάλους, υπάρχει μια ποικιλία πονοκεφάλων που προκαλούν τροφή που ίσως χρειαστεί να αποφύγετε.
Οι πονοκέφαλοι είναι συνηθισμένοι όταν τρώτε αργά ή όταν δεν πίνετε αρκετά. Αλλά σε μερικούς ανθρώπους, πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να εμφανιστούν μετά την κατανάλωση ορισμένων ειδών τροφής. Αυτοί οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται συνήθως 20 λεπτά έως 2 ώρες μετά το φαγητό.
Τύποι τροφών που προκαλούν πονοκεφάλους
Τα παρακάτω είναι μερικά είδη τροφών που πιστεύεται ότι προκαλούν πονοκεφάλους:
1. Σοκολάτα
Αν και συχνά λέγεται ότι μπορεί να βελτιωθεί διάθεσηΗ σοκολάτα είναι η πιο κοινή τροφή που προκαλεί πονοκέφαλο. Μελέτες λένε ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη και βήτα-φαινυλαιθυλαμίνη που περιέχεται στη σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
2. Τυρί
Το τυρί είναι γνωστό ότι περιέχει τυραμίνη, μια φυσική ουσία στα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Τα είδη τυριών που περιέχουν την περισσότερη τυραμίνη είναι τυριά που έχουν ωριμάσει εδώ και πολύ καιρό, όπως η φέτα, το μπλε τυρί και η παρμεζάνα.
3. Αλμυρό και αλμυρό φαγητό
Η κατανάλωση πάρα πολλών τροφών που περιέχουν MSG μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, προκαλώντας πονοκεφάλους.
4. Κρύο φαγητό
Κατανάλωση τροφών που είναι πολύ κρύα, όπως παγάκια, kimchi, παγωτό ή παγωμένο γιαούρτι μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους, ειδικά για κάποιον που είναι ευαίσθητος στις αλλαγές της θερμοκρασίας. Τα κρύα τρόφιμα μπορούν συνήθως να προκαλέσουν πονοκεφάλους που είναι πιο έντονοι όταν καταναλώνονται μετά την άσκηση ή όταν είναι ζεστοί.
5. Επεξεργασμένο κρέας
Τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα λουκάνικα, περιέχουν γενικά πολλά συντηρητικά. Ένας τύπος συντηρητικού που χρησιμοποιείται συνήθως είναι μια νιτρική ένωση που έχει ως αποτέλεσμα τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η επίδραση είναι γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους.
Όχι μόνο τα τρόφιμα, υπάρχουν επίσης πολλά είδη ποτών που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων των καφεϊνούχων ποτών, των αλκοολούχων ποτών και των ποτών που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Φαγητό που ρεαπατ Μκαταβάλλω μικρόάρρωστος κεπάλα
Αν και υπάρχουν τροφές που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, η υιοθέτηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής είναι στην πραγματικότητα αποτελεσματική στην πρόληψη και ακόμη και στη θεραπεία των πονοκεφάλων. Ακολουθούν ορισμένα είδη τροφών που μπορούν να βοηθήσουν στον πονοκέφαλο:
- Τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, σπόρους chia, λιναρόσπορο και ελαιόλαδο
- Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), όπως πράσινα λαχανικά, γάλα, άπαχα κρέατα, ξηροί καρποί και αυγά
- Τροφές που περιέχουν μαγνήσιο, όπως πράσινα λαχανικά, αβοκάντο, μπανάνες, τόνος, σόγια και edamame
- Τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, όπως μπανάνες, πορτοκάλια, πεπόνια, πατάτες, γλυκοπατάτες και αγγούρια
Εκτός από την κατανάλωση αυτών των τροφών, υπάρχουν επίσης πολλά άλλα βήματα που μπορούν να ληφθούν για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης αρκετού νερού, του χρόνου ανάπαυσης και της μείωσης του έντονου φωτός, ειδικά από συσκευές.
Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από το φαγητό μπορεί να προκαλούν σύγχυση. Εάν έχετε πονοκεφάλους που έρχονται και παρέρχονται και δεν ξέρετε ποιο είναι το έναυσμα, προσπαθήστε να σημειώσετε την ώρα του πονοκεφάλου, το είδος του φαγητού της ημέρας και την ποσότητα και τα συμπτώματα του πονοκεφάλου. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε.
Ωστόσο, εάν δεν βρίσκετε το έναυσμα και σας ενοχλούν όλο και περισσότερο οι πονοκέφαλοι που νιώθετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
