Η γλυκιά, ελαφρώς ξινή και δροσερή γεύση του κάνει τα σταφύλια να αγαπούν πολύ κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Ωστόσο, το ήξερες; Πίσω από την υπέροχη γεύση, τα σταφύλια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία των παιδιών, ξέρεις.
Τα σταφύλια, είτε είναι κόκκινα, πράσινα, μοβ ή μαύρα, μπορούν να είναι μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή σνακ. Αυτό το φρούτο επίσης δεν χρειάζεται να ξεφλουδιστεί ή να κοπεί πρώτα μετά το πλύσιμο, επομένως είναι πρακτικό για κατανάλωση από παιδιά.
Τα θρεπτικά συστατικά που είναι άφθονα στα σταφύλια περιλαμβάνουν φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, μέταλλα και μια σειρά από ενεργές ενώσεις που μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιοξειδωτικά.
Οφέλη από τα σταφύλια για την υγεία των παιδιών
Λόγω της θρεπτικής του περιεκτικότητας, τα σταφύλια συνιστώνται ιδιαίτερα στις μητέρες να τα δίνουν στα μικρά τους. Μερικά από τα οφέλη που μπορούν να λάβουν τα παιδιά από την κατανάλωση σταφυλιών περιλαμβάνουν:
1. Προστατεύει από μόλυνση
Τα σταφύλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των ανοσοποιητικών κυττάρων του οργανισμού. Επιπλέον, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης την αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη που πιστεύεται ότι μπορεί να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια που μολύνουν τα τρόφιμα.
2. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα της λουτεΐνης και ζεαξανθίνη Τα σταφύλια έχουν οφέλη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών των παιδιών. Από μια μελέτη, έχει αποδειχθεί ότι αυτά τα δύο συστατικά μπορούν να αυξήσουν την ορατότητα, την οπτική οξύτητα και τη δύναμη των ματιών για να δουν έντονο φως.
3. Υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό στα σταφύλια μπορεί να βοηθήσει στην ομαλή κίνηση του πεπτικού συστήματος του παιδιού, έτσι ώστε οι κενώσεις του μικρού σας να γίνονται πιο τακτικές.
Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά στα σταφύλια είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο, κάτι που δεν είναι μόνο ωφέλιμο για την υγεία των εντέρων του μικρού σας αλλά και του οργανισμού του συνολικά.
4. Βελτιώστε την υγεία του εγκεφάλου
Η ρεσβερατρόλη στα σταφύλια είναι επίσης γνωστό ότι διατηρεί υγιή νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο των παιδιών και τα προστατεύει από εγκεφαλική βλάβη που μπορεί να συμβεί με την ηλικία. Αυτή η λειτουργία είναι επίσης γνωστό ότι είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της μνήμης.
5. Διατηρήστε υγιές δέρμα και μαλλιά
Τα σταφύλια περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε η οποία είναι ευεργετική για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Ακόμα κι έτσι, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε βρίσκεται κυρίως στους σπόρους. Αν θέλετε να δώσετε σταφύλια και κουκούτσια στο μικρό σας, μπορείτε να το σερβίρετε σε πολτοποιημένη μορφή, για παράδειγμα με μπλέντερ.
Τα σταφύλια είναι φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, επομένως η κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος. Επιπλέον, οι δραστικές ενώσεις στα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών μαλλιών αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.
6. Υποστηρίζει την ανάπτυξη και τη δύναμη των οστών
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ στα σταφύλια είναι χρήσιμη για τη διατήρηση της υγείας των οστών υποστηρίζοντας την ανάπτυξη και την πυκνότητα των οστών. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Κ μπορεί να ενισχύσει τα οστά και να μειώσει τον κίνδυνο καταγμάτων.
Επειδή τα σταφύλια προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία των παιδιών, μπορείτε να αρχίσετε να δίνετε αυτό το φρούτο στο μικρό σας ως υγιεινό σνακ. Εκτός από το ότι είναι νόστιμο να τρώμε απευθείας, τα σταφύλια είναι επίσης νόστιμα μεταποιημένα σε διάφορα τρόφιμα, όπως κέικ, πουτίγκες, φρουτοσαλάτες, χυμοί και παγωτό.
Αν δίνετε στο μικρό σας ολόκληρα σταφύλια, να το επιβλέπετε όσο τρώει. Ο λόγος είναι ότι το μικρό και στρογγυλό σχήμα των σταφυλιών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνιγμού ενός παιδιού. Επιπλέον, αν και σπάνια, τα σταφύλια μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Προσέξτε, λοιπόν, για σημάδια αλλεργίας όταν δίνετε για πρώτη φορά κρασί στο μικρό σας.
Αν θέλετε να μάθετε ποιο άλλο φρούτο είναι καλό εκτός από το σταφύλι για την υγεία των παιδιών, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης ρουτίνας να ελέγξει την υγεία και την ανάπτυξη του μικρού σας, εντάξει;
