είναι επειδή πολύ απασχολημένος με τη δουλειά, δεν γυρνάς συχνά σπίτι; Ή φέρνετε τη δουλειά του γραφείου σας στο σπίτι και την κάνετε μέχρι αργά το βράδυ; Αν ναι, να είστε προσεκτικοί. Η υπερβολικά απασχολημένη εργασία σε σημείο που αισθάνεται ότι ο «εθισμός» μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.
Πολύ απασχολημένος με τη δουλειά επειδή νιώθεις ότι είσαι εθισμένος στη δουλειά ονομάζεται εργασιομανής (εργασιομανής). Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση εργάζονται συνεχώς και δεν μπορούν να σταματήσουν να εργάζονται.
Ένα άτομο που είναι εργασιομανής συνήθως δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του να μην εργάζεται ακόμα και όταν είναι στο σπίτι ή εκτός των ωρών εργασίας. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτή η κατάσταση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σωματική και ψυχική υγεία.
Κίνδυνος να είσαι πολύ απασχολημένος στη δουλειά
Εκτός από τη διατάραξη της σχέσης σας με την οικογένειά σας και τους γύρω σας, το να είστε πολύ απασχολημένοι στη δουλειά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας στο σώμα σας. ξέρεις.
Μερικά προβλήματα υγείας που προκύπτουν λόγω πολυάσχολης εργασίας είναι:
1. Το σώμα κουράζεται πολύ
Η πολύ απασχολημένη εργασία μπορεί να σας κάνει λιγότερο ύπνο και ξεκούραση, οπότε το σώμα σας θα αισθάνεται πολύ κουρασμένο. Όταν είστε κουρασμένοι, η ικανότητά σας να εργάζεστε παραγωγικά και να σκέφτεστε καθαρά θα μειωθεί επίσης. Επιπλέον, η κούραση και το εργασιακό άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους έντασης που μπορεί να μειώσουν περαιτέρω την παραγωγικότητα της εργασίας.
2. Κατάθλιψη
Κατάσταση εξουθένωσης ή ένα κουρασμένο σώμα, ένα κορεσμένο μυαλό και εργασιακές πιέσεις μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να χαρακτηριστεί από αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, απώλεια όρεξης ή ακόμα και αυξημένη όρεξη και απώλεια κινήτρων ή επιθυμίας για δραστηριότητες που συνήθως αρέσουν.
3. Διαβήτης
Η πολύ σκληρή δουλειά μπορεί να σας προκαλέσει άγχος. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, το στρες θα επηρεάσει το έργο της ορμόνης ινσουλίνης που λειτουργεί για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Όταν το παρατεταμένο άγχος εξισορροπείται με την παραμέληση της υιοθέτησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής λόγω της πολύ απασχολημένης εργασίας, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη θα είναι μεγαλύτερος.
4. Καρδιακά προβλήματα
Η εργασιομανία μπορεί να σας κάνει να χάσετε χρόνο ξεκούρασης και να υιοθετήσετε ανθυγιεινές συνήθειες, που κυμαίνονται από το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έως την υιοθέτηση μιας ανθυγιεινής διατροφής.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα, όπως διαταραχές του καρδιακού ρυθμού (αρρυθμίες) και στεφανιαία νόσο.
Ελα, Ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής
τώρα, επειδή υπάρχουν τόσες πολλές αρνητικές συνέπειες του να είσαι πολύ απασχολημένος στη δουλειά, θα πρέπει να αρχίσεις να εξισορροπείς ξανά τη ζωή σου με τους εξής τρόπους:
1. Γράψτε μια λίστα δραστηριοτήτων
Το έργο δεν θα τελειώσει ποτέ. Επομένως, μην πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει όλη σας τη δουλειά ταυτόχρονα.
Προσδιορίστε πόσο καιρό θα εργάζεστε σε μια μέρα και απαριθμήστε δραστηριότητες σε κλίμακα προτεραιότητας. Για παράδειγμα, δουλέψτε για 8 ώρες, ξεκουραστείτε 8 ώρες, κάντε παρέα με φίλους 2 ώρες, περάστε χρόνο με την οικογένεια 6 ώρες.
Κάνοντας αυτό, θα μπορείτε να διαχειρίζεστε καλύτερα τον χρόνο σας και να μην χάνετε χρόνο με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους.
2. Μην φέρνετε τη δουλειά του γραφείου σας στο σπίτι
Η προηγμένη τεχνολογία σας επιτρέπει να εργάζεστε οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Ωστόσο, δεσμευτείτε να περιορίσετε τις εργασίες γραφείου μόνο στο γραφείο και το σπίτι είναι ένα μέρος για ξεκούραση και συγκέντρωση με την οικογένεια.
Προσπαθήστε να μην φέρετε τα προβλήματα της δουλειάς και του γραφείου σας στο σπίτι, εντάξει;
3. Κάνε αυτό που αγαπάς
Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είσαι ή όση δουλειά κάνεις. Μην αφήσεις τον εαυτό σου να χάσει τον εαυτό σου. Να βρίσκετε πάντα χρόνο για να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Για παράδειγμα, αφιερώστε χρόνο τα Σαββατοκύριακα για να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια ταινία, να παίξετε μουσική ή να κάνετε ένα άλλο χόμπι σας.
Εκτός από το να κάνετε τη ζωή σας πιο ισορροπημένη, το να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν θα ανακουφίσει το άγχος και θα σας δώσει νέες ιδέες.
Η σκληρή δουλειά είναι πράγματι καλή. Ωστόσο, μην είστε πολύ απασχολημένοι με τη δουλειά και αφήστε τη δουλειά να σας πάρει όλο το χρόνο. Δουλέψτε σωστά και αφιερώστε χρόνο για άλλα πράγματα. Εκτός από καλό για την υγεία σας, η σχέση σας με την οικογένεια και τους φίλους θα παραμείνει επίσης καλά εδραιωμένη.
