Γενικά, το όριο ανάπτυξης για τους άνδρες λήγει στην ηλικία των 16 ετών, ενώ για τις γυναίκες είναι μεταξύ 14-15 ετών. Seέχουν περάσει την ηλικία ότι, δεν υπάρχει στιγμιαία υγιής τρόπος για να ψηλώσετε. Ακόμα και έτσι, εσύ δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί υπάρχουν ακόμα μερικά πώς να αυξήσετε το σώμα υγιές και φυσικό.
Το ύψος ενός ατόμου καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, όπως τα μοτίβα ανάπτυξης, ο χρόνος για να φτάσει στην εφηβεία, η διατροφική πρόσληψη και η παρουσία ή απουσία χρόνιων ασθενειών. Ωστόσο, οι γενετικοί παράγοντες παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο στο μοτίβο ανάπτυξης και στο μέγιστο ύψος ενός ατόμου.
Διάφοροι τρόποι για να μεγαλώσετε ένα υγιές και φυσικό σώμα
Μέχρι τώρα, στην πραγματικότητα δεν έχει ακόμη αποδειχθεί αποτελεσματικό για το πώς να αυξήσετε το σώμα μετά από μια περίοδο ανάπτυξης. Ωστόσο, μερικοί από τους παρακάτω τρόπους μπορείτε να δοκιμάσετε για να βοηθήσετε τη στάση σας να φαίνεται ψηλότερη και να βελτιστοποιήσετε την ανάπτυξη του ύψους με έναν υγιή και φυσικό τρόπο:
- Βελτιώστε τη στάση του σώματοςΗ κλίση, ειδικά όταν κάθεστε, τείνει να κάνει τη σπονδυλική στήλη ανώμαλη και τους μύες αδύναμους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει το σώμα να φαίνεται πιο κοντό. Επομένως, ισιώστε την πλάτη σας και τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τη στάση σας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν εκπαιδευτή άσκησης για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια ρουτίνα άσκησης που είναι κατάλληλη για εσάς.
- Βελτιώστε τη διατροφήΟ υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να ζουν όλοι, ειδικά τα παιδιά που μπαίνουν σε μια περίοδο ανάπτυξης. Εφαρμόστε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της κάλυψης της καθημερινής ανάγκης σε βιταμίνη D, η οποία είναι καλή για την υγεία των οστών. Μερικοί τύποι τροφικών πηγών βιταμίνης D είναι ο σολομός, ο τόνος, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι, η μαργαρίνη και το παγωτό.
- Αρκετός ύπνοςΕπιπλέον, τα πρότυπα ύπνου επηρεάζουν επίσης την υγεία του σώματος. Το συνιστώμενο πρότυπο ύπνου για εφήβους και ενήλικες, που κυμαίνεται από 7-9 ώρες την ημέρα. Αν και δεν υπάρχει σχέση μεταξύ του τρόπου αύξησης του ύψους του σώματος με τη διατροφή και τα πρότυπα ύπνου, και τα δύο θεωρούνται σημαντικά επειδή επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη γενική υγεία, γεγονός που μπορεί να επιτρέψει στη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης να πραγματοποιηθεί βέλτιστα.
- Πάντα ενεργός στον αθλητισμόΥπάρχουν πολλά αθλήματα που θεωρούνται αποτελεσματικά ως τρόπος για να ψηλώσετε, όπως το σχοινάκι, η ποδηλασία, το κολύμπι, το μπάσκετ και το τένις, το τρέξιμο ή το περπάτημα, η γιόγκα, κάμψεις, καθώς κοιλιακούς. Αν και δεν έχει υποστηριχθεί από την έρευνα ως τρόπος ανύψωσης του σώματος, αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που ακολουθείται θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους, έτσι ώστε η ανάπτυξη να γίνει πιο βέλτιστη και να κάνει το σώμα να φαίνεται πιο ψηλό. Κάντε τα παραπάνω βήματα ως τρόπο να αυξήσετε το σώμα με υγιεινό και φυσικό τρόπο.
Να είστε πάντα προσεκτικοί με διάφορα προϊόντα bodybuilding που βρίσκονται ευρέως στην αγορά, που κυμαίνονται από γάλα, συμπληρώματα διατροφής ή χάπια. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια και τον κίνδυνο παρενεργειών αυτών των προϊόντων.
