Όχι μόνο οι ενήλικες, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να εμφανιστεί και από τα παιδιά. Συνήθως η υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά προκαλείται από τρεις κύριους παράγοντες, δηλαδή την κληρονομικότητα, την ανθυγιεινή διατροφή και την παχυσαρκία. Έλα, μάθε περισσότερα για τη χοληστερόλη στα παιδιά και πώς να την αντιμετωπίσεις.
Σε επαρκή επίπεδα, η χοληστερόλη είναι πραγματικά απαραίτητη για την κατασκευή ιστών του σώματος και την παραγωγή ορμονών φύλου. Αντίθετα, εάν είναι πολύ υψηλή, η χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, έτσι ώστε η ροή του αίματος προς την καρδιά να διαταραχθεί.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, η υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου αργότερα στη ζωή.
Ελέγξτε την υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά
Η χοληστερόλη χωρίζεται σε δύο τύπους, την καλή ή την κακή χοληστερόλη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) και την κακή χοληστερόλη ή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL). Τα επίπεδα χοληστερόλης στα παιδιά λέγεται ότι είναι φυσιολογικά εάν:
- Καλή χοληστερόλη πάνω από 45 mg/dL
- Κακή χοληστερόλη μικρότερη από 100 mg/dL
- Ολική χοληστερόλη μικρότερη από 170 mg/dL
Τα επίπεδα χοληστερόλης ταξινομούνται ως υψηλά στα παιδιά συνήθως δεν παρουσιάζουν ιδιαίτερα συμπτώματα. Επομένως, κάθε παιδί χρειάζεται να κάνει ελέγχους χοληστερίνης από την ηλικία των 9-11 ετών και να κάνει ξανά έλεγχο όταν είναι 17-21 ετών.
Ωστόσο, εάν το παιδί είναι γνωστό ότι έχει παράγοντες υψηλού κινδύνου, όπως πάσχει από διαβήτη, παχυσαρκία, υπέρταση και έχει οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή καρδιακής νόσου, συνιστάται συνήθως να ελέγχετε τη χοληστερόλη τακτικά από την ηλικία των 2 ετών και πάνω από.
Πώς να ξεπεράσετε την υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά
Εάν το μικρό σας διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ, γιατί η κύρια θεραπεία για την υψηλή χοληστερόλη είναι απλώς να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να γίνει πιο υγιές.
Ακολουθούν ορισμένοι αποτελεσματικοί τρόποι που μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης στα παιδιά:
Περιορισμός τροφών ή ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης στα παιδιά είναι ο περιορισμός της κατανάλωσης τροφών ή ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και τρανς λιπαρά, όπως τυρί, γάλα, πατάτες τηγανιτές, μπέργκερ, λουκάνικα, πίτσα, και ποπ κορν.
Επιπλέον, όταν μαγειρεύετε φαγητό για το μικρό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιο υγιεινά συστατικά, όπως βούτυρο, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας.
Εφαρμογή υγιεινής διατροφής
Η διδασκαλία μιας υγιεινής διατροφής από μικρή ηλικία στο Little SI είναι επίσης σημαντική για να ξεπεραστεί η υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά. Για να το εφαρμόσετε, μπορείτε να δώσετε στο μικρό σας τις ακόλουθες υγιεινές διατροφικές επιλογές:
- Τρόφιμα χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά, όπως το γάλα ή γιαούρτι χαμηλά λιπαρά, πλιγούρι βρώμης, και ψωμί ολικής αλέσεως
- Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φασόλια, βρώμη, καρότα και μπρόκολο
- Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως ψάρια και ρεβίθια
- Φρέσκα φρούτα, όπως μήλα, σταφύλια, πορτοκάλια και φράουλες
Επιπλέον, μην ξεχνάτε να περιορίζετε την ποσότητα πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης στα παιδιά.
Προσκαλώντας τα παιδιά να ασκούνται τακτικά
Η τακτική άσκηση, όπως το κολύμπι, το ποδήλατο, το περπάτημα ή το τρέξιμο, είναι επίσης ευεργετική για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης στα παιδιά, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Επομένως, προσκαλέστε το μικρό σας να παραμείνει ενεργό και να ασκείται τακτικά για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα.
Οι διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστεί η υψηλή χοληστερόλη στα παιδιά παραπάνω δεν ισχύουν μόνο για το Μικρό, ξέρεις, Κουλούρι, αλλά και για άλλα μέλη της οικογένειας. Αν το εφαρμόσουν οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι, το μικρό σας θα είναι επίσης πιο εύκολο να το μιμηθεί.
Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε να εφαρμόσετε διάφορους τρόπους αντιμετώπισης της υψηλής χοληστερόλης στα παιδιά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να πάρετε τη σωστή λύση.
