Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τους κινδύνους που κρύβουν τα συναισθήματα και επιλέγουν να τα κρύψουν. Στην πραγματικότητα, τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στις σωματικές και ψυχικές συνθήκες και συχνά έχουν κακό αντίκτυπο στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
Η καταστολή συναισθημάτων είναι μια κατάσταση κατά την οποία το μυαλό σας αποφεύγει, δεν αναγνωρίζει ή δεν μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματα με τον κατάλληλο τρόπο, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Μερικά από τα συναισθήματα που συχνά καταστέλλονται περιλαμβάνουν θυμό, απογοήτευση, λύπη, φόβο και απογοήτευση.
Η συνήθεια να τρέφετε συναισθήματα δεν θα εξαφανίσει αυτά τα συναισθήματα, στην πραγματικότητα θα τα κάνει να μείνουν στο σώμα σας. Αντί να σας κάνει να ανακουφιστείτε, η καταπίεση των συναισθημάτων σας θα σας κάνει να νιώσετε πιο επιβαρυμένοι.
Είδη Κινδύνων Διατήρησης Συναισθημάτων
Αν και άμορφα, τα συναισθήματα συχνά έχουν βαθιά επίδραση στη ζωή. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν το να τρέφουμε συναισθήματα που πρέπει να μεταφέρουμε μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε εμάς. Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους κινδύνους που κρύβει κανείς τα συναισθήματα που πρέπει να προσέξετε:
1. Εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα
Η διατήρηση των συναισθημάτων δεν θα προκαλέσει άμεσα μια ασθένεια. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε διάφορους τύπους ασθενειών, που κυμαίνονται από μικρές ασθένειες όπως κρυολόγημα έως χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος.
2. Προκαλέστε υπερβολικό άγχος
Τα συνεχώς καταπιεσμένα συναισθήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αγχώδεις διαταραχές. Οι παρατεταμένες αγχώδεις διαταραχές αναγκάζουν τον εγκέφαλο να παράγει ορμόνες του στρες σε τακτική βάση. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία, όπως πονοκεφάλους, ναυτία, έμετο και δυσκολία στην αναπνοή.
3. Προκαλούν κατάθλιψη
Τα αρνητικά συναισθήματα που δεν διοχετεύονται σωστά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Εάν έχετε φτάσει σε αυτό το στάδιο, τα αρνητικά συναισθήματα θα μετατραπούν σε συναισθήματα κενού, απελπισίας, ακόμη και σε συναισθήματα επιθυμίας να τερματίσετε τη ζωή σας.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν αίσθημα κόπωσης συχνά, δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα και απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους, απώλεια βάρους και αναπνευστικά προβλήματα.
4. Προκαλεί διάφορες χρόνιες παθήσεις
Η υψηλή παραγωγή ορμονών του στρες λόγω της καταστολής των συναισθημάτων μπορεί επίσης να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Εάν συμβεί μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να σας βάλει σε υψηλότερο κίνδυνο για διάφορες χρόνιες ασθένειες, όπως εγκεφαλικό και καρδιακή ανεπάρκεια.
Επιπλέον, οι ορμόνες υψηλού στρες μπορούν επίσης να παρεμβαίνουν στη διαδικασία αποστολής σημάτων από τον εγκέφαλο στα έντερα, έτσι ώστε να γίνεστε ευαίσθητοι σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Έκφραση συναισθημάτων με υγιή τρόπο
Για να αποφύγετε τους κινδύνους του να κρύβετε συναισθήματα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα, όπως:
- Ρωτήστε τον εαυτό σας, τι συναισθήματα νιώθετε αυτή τη στιγμή. Αυτό είναι σημαντικό γιατί πρέπει να κατανοήσετε πραγματικά τα δικά σας συναισθήματα πριν μπορέσετε να τα μοιραστείτε με άλλους.
- Προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας μέσω ενός μέσου εάν δυσκολεύεστε να τα εκφράσετε προσωπικά, για παράδειγμα βρίσκοντας ένα τραγούδι που ταιριάζει με τα συναισθήματά σας.
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να εκφράζει τα συναισθήματά σας με προτάσεις που ξεκινούν με τη λέξη «εγώ», όπως «αισθάνομαι μπερδεμένος», «αισθάνομαι φοβισμένος» ή «αισθάνομαι απογοητευμένος».
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άτομα που εμπιστεύεστε.
- Ακούστε όταν οι άλλοι άνθρωποι εκφράζουν τα συναισθήματά τους, έτσι ώστε έμμεσα να συνηθίσετε να είστε ανοιχτοί και να μπορείτε να το εφαρμόσετε στον εαυτό σας.
Προσπαθήστε να εφαρμόσετε τους παραπάνω τρόπους για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα με υγιή τρόπο, ώστε να αποφύγετε τους κινδύνους από τη διατήρηση συναισθημάτων. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
