Η κατανάλωση γάλακτος χρειάζεται όντως από τον Μικρό για να στηρίξει την ανάπτυξή του. Ωστόσο, η χορήγηση γάλακτος πρέπει να είναι σε επαρκή δόση. Η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος μπορεί πραγματικά να προκαλέσει προβλήματα υγείας στα παιδιά.
Τα οφέλη του γάλακτος είναι σημαντικά ως πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης, λίπους και διαφόρων βιταμινών για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού. Ακόμα κι έτσι, το γάλα δεν περιέχει σίδηρο ή φυτικές ίνες. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το γάλα περιέχει υψηλές θερμίδες, επομένως πρέπει να ληφθεί υπόψη η ποσότητα της πρόσληψης.
Ο κίνδυνος προβλημάτων υγείας στα παιδιά λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης γάλακτος
Τα παιδιά ηλικίας 1-8 ετών πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 250 ml γάλακτος την ημέρα και κατά προτίμηση όχι περισσότερο από 500 ml την ημέρα ή το ισοδύναμο 2 μικρών ποτηριών. Η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος ή των επεξεργασμένων προϊόντων του (τυρί, γιαούρτι) κινδυνεύει να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως:
Δύσκολες κινήσεις του εντέρου ή δυσκοιλιότητα
Το γάλα δεν περιέχει φυτικές ίνες, επομένως η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αφόδευση ή δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, τα παιδιά που πίνουν πολύ γάλα θα αισθάνονται χορτάτοι και τεμπέληδες να φάνε άλλες θρεπτικές τροφές, όπως λαχανικά και φρούτα.
Αυτή η συμπεριφορά αυξάνει την πιθανότητα δυσκοιλιότητας των παιδιών. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή σε παιδιά που πίνουν περισσότερα από 500-700 ml γάλα την ημέρα. Για να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού συστήματος του μικρού σας, επιλέξτε τουλάχιστον γάλα που έχει εμπλουτιστεί με πρεβιοτικά.
Υπερβολικό βάρος έως παχυσαρκία
Η φόρμουλα αγελαδινού γάλακτος είναι γενικά υψηλή σε θερμίδες και λιπαρά, επομένως εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να κάνει το παιδί σας υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Ειδικά αν στο μικρό σας αρέσει να καταναλώνει γάλα με πρόσθετη γεύση και ζάχαρη ή ακόμα και ζαχαρούχο γάλα.
Ελλειψη σιδήρου
Δεν είναι όλα τα παιδικά γάλα εμπλουτισμένα με σίδηρο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ορυκτό είναι απαραίτητο για τη διανομή του οξυγόνου σε όλο το σώμα. Εάν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, το μικρό σας μπορεί να φαίνεται κουρασμένο, να τεμπελιάζει στο φαγητό και συχνά να αρρωσταίνει.
Όταν ένα παιδί πίνει πολύ γάλα, είναι πιθανό να τεμπελιάζει περισσότερο να φάει γιατί έχει ήδη χορτάσει. Αυτό μπορεί να τον κάνει να έχει έλλειψη στην πρόσληψη τροφών που περιέχουν σίδηρο, επομένως κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει αναιμία.
Συμβουλές για να αποτρέψετε τα παιδιά να πίνουν πολύ γάλα
Αν και δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος, η διακοπή της πρόσληψης γάλακτος για τα παιδιά δεν μπορεί να είναι λύση. Ωστόσο, το μικρό σας χρειάζεται πραγματικά διατροφή από γάλα για ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Για να μετακινηθείτε έτσι ώστε το μικρό σας να μην έχει αρνητικές επιπτώσεις λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης γάλακτος, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες συμβουλές:
Αλλάξτε γάλα κρέμα γάλακτος με γάλα χαμηλών λιπαρών
Τα παιδιά ηλικίας 1-2 ετών πρέπει να πίνουν γάλα κρέμα γάλακτος γιατί απαιτεί μεγάλη πρόσληψη λίπους. Όταν όμως το παιδί έχει συμπληρώσει την ηλικία των 2-3 ετών και άνω, μπορεί ήδη να του δοθεί γάλα χαμηλά λιπαρά, ειδικά αν το μικρό σας είναι υπέρβαρο.
Μειώστε την πρόσληψη γάλακτος και εισαγάγετε άλλα ποτά
Η μητέρα μπορεί να προσπαθήσει να μειώσει τη συχνότητα κατανάλωσης γάλακτος και να γεμίσει σιγά σιγά το μπιμπερό με το γάλα του μωρού. Επίσης, κάντε συνήθεια για το μικρό σας να πίνει τουλάχιστον 2-5 ποτήρια νερό την ημέρα Ναί, Μητέρα.
Σερβίρετε ενδιαφέροντα θρεπτικά τρόφιμα
Τα παιδιά χρειάζονται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να αναπτυχθούν υγιή. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπος, φυτικές ίνες και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα, όπως ο σίδηρος. Η μητέρα μπορεί να σερβίρει κρέας, κοτόπουλο, λαχανικά και φρούτα ως μενού για τη Μικρή.
Για να αυξήσετε την όρεξη του παιδιού σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να σερβίρετε αυτές τις θρεπτικές τροφές με έναν ενδιαφέροντα τρόπο. Επιπλέον, πείστε το μικρό σας να φάει πριν πιει γάλα. Γιατί αν χορτάσετε από την κατανάλωση γάλακτος, το μικρό σας συνήθως θα τεμπελιάζει να ξαναφάει. σωστά?
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η απορρόφηση ουσιών που είναι σημαντικές κατά την περίοδο ανάπτυξης μπορεί να διαταραχθεί λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης γάλακτος. Επομένως, οι μητέρες πρέπει να δίνουν γάλα στα παιδιά στη σωστή ποσότητα. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για να λάβετε συμβουλές σχετικά με τη σωστή διατροφική πρόσληψη για το μικρό σας.
