Η γέννηση ενός αγαπημένου μωρού σίγουρα μπορεί να κάνει τους γονείς ευτυχισμένους. Ωστόσο, μερικές φορές μερικές μητέρες αισθάνονται θλίψη και κυκλοθυμία μετά τον τοκετό. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται baby blues. Εκτός από λυπημένοι και μελαγχολικοί, δεν δείχνουν ενθουσιώδεις για τη φροντίδα ή το θηλασμό των μωρών τους.
baby blues είναι ένα από τα πιο κοινά ψυχολογικά προβλήματα που παρουσιάζονται στις νέες μητέρες. Η έρευνα λέει ότι αυτή η πάθηση αντιμετωπίζεται από περίπου 60-70% των νέων μητέρων παγκοσμίως.
Αιτία εμφάνισης baby blues δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να κάνουν μια μητέρα περισσότερο σε κίνδυνο να αναπτύξει αυτήν την πάθηση, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, καθώς και το ιστορικό baby blues ή κατάθλιψη πριν.
Επιπλέον, μια σειρά από αλλαγές που συμβαίνουν μετά τη γέννηση του μωρού μπορούν επίσης να κάνουν μια εμπειρία μητέρας baby blues. Αυτές περιλαμβάνουν αλλαγές στο σχήμα του σώματος μετά τον τοκετό, έλλειψη ύπνου, ρουτίνες και ευθύνες στη φροντίδα του μωρού.
Γνωρίστε μερικούς Σύμπτωμα Baby Blues
Είναι σημαντικό για κάθε μητέρα που μόλις γέννησε να αναγνωρίσει ποια είναι τα συμπτώματα baby blues και πώς διαφέρει από την επιλόχεια κατάθλιψη. Εδώ είναι μερικά συμπτώματα baby blues τι πρέπει να προσέξεις:
Είναι εύκολο να νιώθεις θλίψη
Παρόλο που είστε γεμάτοι ευτυχία επειδή το μικρό σας γεννήθηκε επιτέλους, μπορεί περιστασιακά να νιώθετε λύπη, ανησυχία ή ακόμα και φόβο όταν βιώνετε baby blues. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να προκύψουν επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να είστε καλή μητέρα.
Αλλαγή διάθεσηγρήγορα
Εκτός του ότι είναι εύκολα λυπημένοι, τα συμπτώματα baby blues Ένα άλλο κοινό συναίσθημα είναι η αλλαγή στη διάθεση ή αλλαγές διάθεσης.
Οι μητέρες μπορεί να αισθάνονται χαρούμενες που παίζουν το ρόλο μιας νέας μητέρας. Ωστόσο, σύντομα, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να αλλάξουν και να σας κάνουν να κλάψετε ή να θυμώσετε εξαιτίας των συναισθημάτων απογοήτευσης, νευρικότητας και άγχους. Μπορεί επίσης να γίνετε πιο ευαίσθητοι, ευερέθιστοι ή γρήγοροι στο θυμό.
σολΔιαταραχή ύπνου
Όταν χτυπηθεί baby bluesΟι μητέρες θα είναι επιρρεπείς σε διαταραχές ύπνου ή αϋπνία. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως ορμονικές αλλαγές, άγχος και προσαρμογή σε μια νέα ζωή και ο ρόλος της μητέρας ως μητέρας για το μικρό της.
Εκτός από τα 3 παραπάνω συμπτώματα, μπορείτε επίσης να εμφανίσετε άλλα συμπτώματα όταν baby blues, όπως και:
- Δύσκολο να συγκεντρωθείς
- Είναι εύκολο να νιώθεις άγχος
- Απώλεια όρεξης
- Κουρασμένος γρήγορα
- Δεν είναι ενθουσιώδης για τη φροντίδα του μικρού
- Χαμηλή παραγωγή γάλακτος
Σύμπτωμα baby blues Συνήθως θα υποχωρήσει από μόνο του με την πάροδο του χρόνου, που είναι περίπου 2 εβδομάδες έως 1 μήνα.
Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα baby blues Εάν η εμπειρία σας διαρκεί περισσότερο ή είναι αρκετά σοβαρή ώστε να σας κάνει να αισθάνεστε ότι θέλετε να τα παρατήσετε ή να αυτοκτονήσετε, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι αντιμετωπίζετε επιλόχεια κατάθλιψη.
Πώς να Αποφύγετε και ΕγώκαταβάλλωBaby Blues
baby blues δεν ταξινομείται ως επικίνδυνη ασθένεια ή ιατρική κατάσταση και δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για την αντιμετώπισή της. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε baby blues, αυτό είναι:
1. Μεντζκαλή υγεία
Μετά τον τοκετό, συνιστάται στις μητέρες να διατηρούν την υγεία τους ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, να ξεκουράζονται αρκετά, να μειώνουν το άγχος και να κάνουν ελαφριά άσκηση όταν το σώμα αρχίσει να ταιριάζει ξανά.
Συνιστάται επίσης στις μητέρες να μην καπνίζουν και να μένουν μακριά από ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη.
2. Ζητήστε βοήθεια από τον άντρα ή την οικογένειά σας για να φροντίσετε το μωρό
Εάν αισθάνεστε καταπονημένοι να κάνετε δραστηριότητες και να φροντίζετε το μικρό σας μετά τον τοκετό, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύζυγό σας, τους γονείς ή τους πιο στενούς συγγενείς για να φροντίσουν και να φροντίσουν εκ περιτροπής το μικρό σας.
Όταν νιώθετε κουρασμένοι, μπορείτε να ζητήσετε από τον μπαμπά να αλλάξει πάνα ή να φροντίσει το μικρό σας. Εάν υπάρχει εργασία που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε, ζητήστε βοήθεια από το πιο κοντινό άτομο για να το κάνετε.
3. Έκχυση συναισθημάτων σε συγγενείς ή φίλους πλησιέστερο
Το άγχος και το βάρος των σκέψεων που κρατάτε μπορεί να σας κάνει baby blues επιδεινώσει ή ακόμα και πυροδοτήσει την κατάθλιψη.
Επομένως, προσπαθήστε να εκτονώσετε και να μιλήσετε για διάφορα πράγματα που σας επιβαρύνουν στον σύζυγό σας, την οικογένεια ή τους στενούς συγγενείς που εμπιστεύεστε.
Οι μητέρες μπορούν επίσης να ζητήσουν συμβουλές από φίλους ή συγγενείς που έχουν γεννήσει για το πώς να φροντίσουν ένα νεογέννητο.
4. Κάνοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν
Πρέπει ακόμα να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγο. Λοιπόν, αφιερώστε χρόνο για να χρόνος με τον εαυτό μου, για παράδειγμα παρακολουθώντας, διαβάζοντας, κάνοντας γιόγκα ή περπατώντας στο σπίτι για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα.
ενώ χρόνος με τον εαυτό μουΜπορείτε να αφήσετε το μικρό σας για λίγο στον σύζυγό σας, τους γονείς, τους φροντιστές ή τους πιο στενούς συγγενείς στους οποίους βασίζεστε.
5. Καταλάβετε ότι καμία μητέρα δεν είναι τέλεια
Για την πρόληψη και την υπέρβαση baby bluesΟι μητέρες πρέπει να καταλάβουν και να συνειδητοποιήσουν ότι καμία μητέρα δεν είναι τέλεια. Αν κάνετε κάποιο λάθος ενώ φροντίζετε το μικρό σας, πάρτε την εμπειρία ως μάθημα και μην κρίνετε και τιμωρείτε τον εαυτό σας για αυτό.
Οι μητέρες μπορούν επίσης να ζητήσουν υποστήριξη από παιδίατρο για να λάβουν πληροφορίες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μικρού. Εάν υπάρχουν πράγματα για τα οποία ανησυχείτε, μη διστάσετε να τα ξεχυθείτε όλα αδήλωτος Μητέρα σε ψυχολόγο ή γιατρό.
Αυτές είναι πληροφορίες για τα συμπτώματα baby blues και πώς να τα προλάβετε και να τα αντιμετωπίσετε. Γενικά baby blues θα εξαφανιστεί από μόνο του με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα baby blues αυτό που αντιμετωπίζετε επιδεινώνεται ή εμφανίζεται με παρατεταμένο τρόπο, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
