Η ξινή, γλυκιά και δροσερή γεύση των πορτοκαλιών κάνει αυτό το φρούτο αγαπητό σε όλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Εκτός από νόστιμα, τα εσπεριδοειδή έχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία των παιδιών. ξέρεις.
Αν και είναι εύκολο να το βρεις και η τιμή του είναι σχετικά φθηνή, υπάρχουν ακόμα πολλοί γονείς που σπάνια δίνουν εσπεριδοειδή στα παιδιά τους. Στην πραγματικότητα, τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, όπως υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, φολικό οξύ, κάλιο, θειαμίνη και ασβέστιο.
Τα οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών
Βλέποντας το πολυάριθμο θρεπτικό περιεχόμενο στα πορτοκάλια, είναι σωστό να συμπεριλάβετε αυτό το φρούτο ως μέρος του υγιεινού μενού του μικρού σας. Τα διάφορα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από την κατανάλωση πορτοκαλιών είναι:
1. Αυξήστε την αντοχή
Τα εσπεριδοειδή είναι πολύ διάσημα για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι είναι γνωστό ότι καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες του παιδιού σε βιταμίνη C.
Τώρα, Η κάλυψη της ανάγκης για βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του μικρού σας. Με την τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών, μπορεί να αποφύγει διάφορους τύπους ασθενειών που προκαλούνται από ιούς, όπως η γρίπη ή το COVID-19.
2. Μειώστε τον κίνδυνο αναιμίας
Η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή παίζει επίσης ρόλο στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου από τα τρόφιμα που καταναλώνονται, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αναιμίας στα παιδιά. Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να διατηρήσει μια υγιή καρδιά και αιμοφόρα αγγεία.
3. Υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος
Τα πορτοκάλια είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Με την εκπλήρωση της καθημερινής πρόσληψης φυτικών ινών του παιδιού σας, θα αποφύγει πεπτικές διαταραχές, όπως η δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στα πορτοκάλια αυξάνουν επίσης το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως μπορεί να μειώσει την επιθυμία του μικρού σας να τρώει ανθυγιεινά σνακ.
4. Αποτρέψτε την αφυδάτωση
Το επόμενο όφελος των πορτοκαλιών για τα παιδιά είναι η πρόληψη της αφυδάτωσης. Αυτό συμβαίνει γιατί σε ένα πορτοκάλι, το 80% του είναι νερό. Ωστόσο, φυσικά, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στα πορτοκάλια, αλλά πρέπει επίσης να συνεχίσετε να καλύπτετε τις ανάγκες του μικρού σας σε υγρά μέσω νερού, μητρικού γάλακτος ή γάλακτος φόρμουλα.
5. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Το κουλούρι, τα πορτοκάλια μπορούν να κρατήσουν το παιδικό δέρμα υγιές, ξέρεις. Αυτό το όφελος επιτυγχάνεται χάρη στην περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C που μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη του δέρματος και να βοηθήσει το σώμα να παράγει κολλαγόνο, ώστε το δέρμα να παραμένει σφριγηλό και ενυδατωμένο.
Αυτή είναι μια σειρά από οφέλη των πορτοκαλιών για την υγεία των παιδιών. Οι μητέρες μπορούν να σερβίρουν αυτό το φρούτο αμέσως μετά το ξεφλούδισμα ή με τη μορφή παγωτού Σπιτικό, φρουτοσαλάτα, πηκτήκαι χυμό. Ωστόσο, φροντίστε να δίνετε χυμό φρούτων όταν το μικρό σας είναι 1 έτους, εντάξει;
Λάβετε επίσης υπόψη ότι τα πορτοκάλια είναι όξινα. Τα βρέφη και τα παιδιά είναι γενικά πιο ευαίσθητα στις ξινές γεύσεις. Εάν χορηγηθεί πάρα πολύ, το οξύ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στόμα, τον οισοφάγο, το στομάχι και τα έντερα.
Τα κόπρανα μπορεί επίσης να είναι πιο όξινα και τελικά να ερεθίσουν το δέρμα στην περιοχή των γλουτών. Στα βρέφη, αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο εξανθήματος από την πάνα που είναι πολύ άβολο.
Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες σε ορισμένα παιδιά. Εάν το μικρό σας εμφανίσει συμπτώματα αλλεργίας μετά την κατανάλωση εσπεριδοειδών για πρώτη φορά, όπως κνησμό, εξάνθημα, διάρροια και έμετο, πηγαίνετε αμέσως στον γιατρό για σωστή θεραπεία.
