Υπάρχουν διάφορα οφέλη της κολοκύθας για τα μωρά. Αυτό το φρούτο δεν είναι μόνο γλυκό και νόστιμο, αλλά έχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία των ματιών και του δέρματος, λειαίνουν το πεπτικό σύστημα του μωρού και αυξάνουν την αντίσταση του σώματός του.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους η κολοκύθα είναι καλό να προστεθεί στο μενού συμπληρωματικών τροφών ενός μωρού είναι λόγω των θρεπτικών συστατικών που περιέχει.
Τα φρούτα της κολοκύθας περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται τα μωρά, δηλαδή ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, σύνθετους υδατάνθρακες, νερό, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
5 Οφέλη της κολοκύθας για τα μωρά
Αφού το μωρό είναι 6 μηνών και άνω, η παροχή μητρικού γάλακτος από μόνη της δεν μπορεί πλέον να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες. Το μικρό σας χρειάζεται και διατροφή από τροφή ή στερεά τροφή. Η κολοκύθα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή φρούτου και είναι ασφαλής για κατανάλωση από μωρά.
Τα παρακάτω είναι τα οφέλη της κολοκύθας για την υγεία του μωρού:
1. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Το κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα της κολοκύθας προέρχεται από την περιεκτικότητα σε βήτα καροτίνη που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό. Αυτή η βιταμίνη είναι πολύ καλή για την υποστήριξη της υγείας των ματιών του μωρού.
Περιέχει βιταμίνη Α, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη Η κολοκύθα είναι χρήσιμη για την προστασία των ματιών από διάφορες ασθένειες, καθώς επίσης βοηθά τον αμφιβληστροειδή να απορροφήσει και να επεξεργαστεί το φως που εισέρχεται στο μάτι.
2. Αυξήστε την αντοχή
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε σίδηρο, φολικό οξύ, καθώς και βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε που είναι αντιοξειδωτικά. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά λειτουργούν για να σχηματίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού. Τα αντιοξειδωτικά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών.
Η κατανάλωση κολοκύθας σε επαρκή επίπεδα μπορεί να κάνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να λειτουργούν καλύτερα για να αποτρέψουν και να αποτρέψουν τη μόλυνση και να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης όταν το μωρό είναι άρρωστο ή τραυματισμένο.
3. Κάντε το δέρμα υγιές
Εκτός από καλό για τα μάτια, η βήτα καροτίνη που περιέχεται στην κολοκύθα μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντηλιακό που μπορεί να εμποδίσει τους κινδύνους της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο στο δέρμα.
Όχι μόνο η βιταμίνη Α, αλλά και η βιταμίνη C στην κολοκύθα παίζει επίσης ρόλο στη διαδικασία σχηματισμού κολλαγόνου που χρειάζεται το δέρμα του μωρού για να το διατηρήσει υγιές και ελαστικό.
4. Ομαλώστε την πέψη του μωρού
Εκτός από πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, η κολοκύθα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι καλά για τη διατήρηση της ομαλής κίνησης του πεπτικού συστήματος του μωρού και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε φυτικές ίνες, τα μωρά πρέπει να καταναλώνουν περίπου 10 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα. Αυτή η πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να ληφθεί από ξηρούς καρπούς και φρούτα και λαχανικά. Ένα από αυτά είναι η κολοκύθα.
5. Κάνει τον ύπνο καλύτερα
Το μικρό σας έχει συχνά προβλήματα με τον ύπνο; Εάν ναι, μπορείτε να δώσετε επεξεργασμένη κολοκύθα ως συμπληρωματικό μενού φαγητού.
Αυτό συμβαίνει γιατί η κολοκύθα περιέχει τρυπτοφάνη, που είναι ένα είδος απαραίτητου αμινοξέος που θα βοηθήσει το μικρό σας να παράγει την ορμόνη σεροτονίνη. Αυτή η ορμόνη παίζει ρόλο στη διαχείριση της διάθεσης, κάνει τον ύπνο πιο ήρεμο και κάνει το μωρό να αισθάνεται ήρεμο και χαρούμενο.
Η κολοκύθα μπορεί να μεταποιηθεί σε διάφορα παρασκευάσματα, όπως κομπόστα, σούπα, σαλάτα, πίτα, αλλά και χυμό. Αλλά για τα μωρά, αυτό το φρούτο είναι πιο κατάλληλο να σερβίρεται με τη μορφή πουρές ή προστίθεται στο μωρό κουάκερ.
Για να φτιάξετε χυλό ή πουρές κολοκύθα, η μέθοδος είναι αρκετά εύκολη. Επιλέξτε μια κολοκύθα που είναι καλή και όχι παραμορφωμένη. Στη συνέχεια, ξεφλουδίστε την κολοκύθα, πλύνετε και κόψτε την κολοκύθα σε κύβους. Μετά από αυτό, βράστε ή βράστε την κολοκύθα στον ατμό μέχρι να μαλακώσει, στη συνέχεια αφαιρέστε και στραγγίστε.
Το επόμενο βήμα είναι να πολτοποιήσετε την κολοκύθα με μίξερ και προσθέτοντας φόρμουλα ή μητρικό γάλα. Σερβίρετε αυτό το χυλό κολοκύθας για το σνακ του μικρού σας.
Δεδομένων των πολλών πλεονεκτημάτων της κολοκύθας για τα μωρά, δεν υπάρχει τίποτα κακό να προσθέσετε αυτό το φρούτο στο καθημερινό μενού του μικρού σας. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν το μικρό σας έχει ιστορικό αλλεργίας.
Αν και σπάνια, τα μωρά μπορεί να εμφανίσουν αλλεργίες μετά την κατανάλωση κολοκύθας. Εάν το μικρό σας φαίνεται ιδιότροπο, έχει φαγούρα, εμφανιστεί εξάνθημα στο δέρμα ή ναυτία και έμετο μετά την κατανάλωση κολοκύθας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν παιδίατρο.
