Η νηστεία στο Ραμαζάνι αποδεικνύεται ότι είναι υγιεινή εάν όλες οι προετοιμασίες γίνονται προσεκτικά. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα δεν παίρνει τροφή και ποτό από την αυγή μέχρι τη δύση του ηλίου. Ωστόσο, μην ανησυχείτε για το δέρμα ξηραίνεται, εάν πληροίτε επαρκή πρόσληψη υγρών και θρεπτικά τρόφιμα.
Η νηστεία δεν αποτελεί δικαιολογία για τεμπελιά στη διατήρηση της κατάστασης του σώματος. Η νηστεία μπορεί να σας διδάξει πώς να εξισορροπείτε τις αναλογίες υδατανθράκων, πρωτεΐνης, λίπους και υγρών κατά τη διάρκεια του σαχούρ και του ιφτάρ.
Δίνοντας προτεραιότητα στην Ισορροπημένη Διατροφή και στην Πίνοντας Αρκετό Νερό
Τα άτομα που νηστεύουν ενθαρρύνονται να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα και να καλύπτουν τις ανάγκες του σώματος σε υγρά. Δεν είναι υπερβολικά τα είδη των τροφών που συνιστώνται να καταναλώνονται τα ξημερώματα και το ιφτάρ όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρι, κρέας, τροφές που περιέχουν λίπος και ζάχαρη.
Τα σωματικά υγρά γίνονται πιο αραιά κατά τη διάρκεια ορισμένων ωρών δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι επιρρεπές σε αφυδάτωση ή έλλειψη υγρών. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν μειωμένη συχνότητα ούρησης, κόπωση, συνεχή δίψα και ξηρό δέρμα.
Τα βήματα για την πρόληψη της αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορούν να γίνουν καλύπτοντας την πρόσληψη πόσιμου νερού τα ξημερώματα και διακόπτοντας τη νηστεία. Η συνιστώμενη πρόσληψη νερού είναι περίπου 8 ποτήρια ή 2 λίτρα την ημέρα.
Μπορείτε να πιείτε νερό μετά τη διακοπή της νηστείας και κατά τη διάρκεια του sahur. Η πρόσληψη νερού βοηθά το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο, γεγονός που εμποδίζει το σώμα να αφυδατωθεί. Ωστόσο, αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό ταυτόχρονα. Μπορεί πραγματικά να κάνει το στομάχι να αισθάνεται άβολα, ακόμη και να προκαλέσει εμετό. Επαρκείς ανάγκες σε υγρά πίνοντας αργά αλλά συχνά.
Επιπλέον, αποφύγετε την κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη όπως ο καφές, η κόλα και το τσάι πριν από τη νηστεία. Τέτοια ποτά με καφεΐνη, μπορεί να σας κάνουν να ουρείτε πιο συχνά, έτσι το σώμα κινδυνεύει να χάσει περισσότερα υγρά.
Αποτρέψτε την ξηροδερμία από την αφυδάτωση
Το δέρμα παίζει σημαντικό ρόλο στην κάλυψη και την προστασία των οργάνων του σώματος. Οι δερματικές διαταραχές λόγω αφυδάτωσης προκαλούν ξηροδερμία που χαρακτηρίζεται από φολιδωτό, σκασμένο και κνησμό δέρμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την άνεσή σας όταν εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες.
Επιπλέον, η κατάσταση των ξηρών χειλιών αντιμετωπίζεται συχνότερα από άτομα που νηστεύουν.Σε αντίθεση με άλλα μέρη του δέρματος, τα χείλη δεν μπορούν να παράγουν αδένες λιπαρότητας που είναι χρήσιμοι για την ενυδάτωση του δέρματος. Τα ξηρά χείλη ή τα σκασμένα χείλη είναι ένα από τα πιο ορατά σημάδια αφυδάτωσης. Μορφές πρόληψης μπορούν να γίνουν με πόσιμο νερό σε επαρκείς ποσότητες. Κατά τη νηστεία, το πόσιμο νερό μπορεί να γίνει μετά τη διακοπή της νηστείας και τα ξημερώματα.
Μερικοί τρόποι για να φροντίσετε το ξηρό δέρμα που μπορείτε να κάνετε εκτός από την αύξηση της κατανάλωσης νερού, όπως:
- Αποφύγετε το ξύσιμο του ξηρού και φαγούρου δέρματος
- Αποφύγετε τη χρήση ζεστού νερού όταν κάνετε μπάνιο και
- Χρησιμοποιήστε ενυδατικά προϊόντα για το δέρμα μετά το μπάνιο.
Επιλέξτε προϊόντα ενυδάτωσης του δέρματος που ταιριάζουν με τον τύπο του δέρματός σας. Εάν το δέρμα σας χαρακτηρίζεται ως πολύ ξηρό, συνιστάται η χρήση ενός ενυδατικού προϊόντος με βάση τη βαζελίνη ή τη βαζελίνη.
Οφέλη από βαζελίνη για ξηρό δέρμα
Τα οφέλη της βαζελίνης είναι ως ένας ενυδατικός παράγοντας για τη θεραπεία και την πρόληψη του ξηρού, τραχύ, φαγούρα, φολιδωτό και ήπιο ερεθισμό του δέρματος. Τα μαλακτικά στη βαζελίνη δρουν για να μαλακώσουν, να ενυδατώσουν και να μειώσουν τον κνησμό στο δέρμα. Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν τα μαλακτικά είναι να συλλάβουν την περιεκτικότητα σε νερό σχηματίζοντας ένα στρώμα λαδιού στην επιφάνεια του δέρματος. Έτσι, η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας με βάση τη βαζελίνη σε τακτική βάση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της ξηροδερμίας ενώ νηστεύετε.
Μια σειρά από προϊόντα ενυδάτωσης για ξηρές επιδερμίδες στην αγορά είναι αρκετά ασφαλή στη χρήση. Αν και σπάνια, οι λοσιόν με βαζελίνη είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν κόκκινο δέρμα, όπως τσούξιμο, κάψιμο ή ερεθισμό. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές και θεραπεία της πάθησης του ξηρού δέρματος που αντιμετωπίζετε.
Μεγιστοποιήστε τα οφέλη της νηστείας, χωρίς να ανησυχείτε πλέον για δερματικές παθήσεις. Να έχετε υγιές και περιποιημένο δέρμα κατά τη νηστεία, με ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη, επαρκή υγρά και σωστή φροντίδα.
