Δεν είναι λίγοι αυτοί που τους αρέσει να τραγουδούν. Εκτός από το ότι είναι διασκεδαστικό και είναι ένας τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από το τραγούδι για την ψυχική υγεία. Είστε περίεργοι και θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό; Ας δούμε τις παρακάτω κριτικές.
Χωρίς να το καταλαβαίνω, το τραγούδι είναι μια σύνθετη δραστηριότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή το τραγούδι περιλαμβάνει διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, ειδικά το τμήμα του εγκεφάλου που παίζει ρόλο στις γλωσσικές, φωνητικές και συναισθηματικές λειτουργίες. Όχι μόνο αυτό, το τραγούδι περιλαμβάνει επίσης τεχνικές αναπνοής στον καρδιακό ρυθμό.
Τα οφέλη του τραγουδιού για την ψυχική υγεία
Όταν είστε λυπημένοι, μπορεί να έχετε την τάση να θέλετε να τραγουδήσετε ένα λυπημένο τραγούδι με στίχους που μιλάνε στην καρδιά σας. Ομοίως, όταν είστε χαρούμενοι, το να τραγουδάτε ένα τραγούδι με εύθυμο τόνο είναι κατάλληλο για μια χαρούμενη ατμόσφαιρα. Μάλιστα, το τραγούδι συνδέεται με ψυχολογικές καταστάσεις και ψυχική υγεία.
Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη του τραγουδιού για την ψυχική υγεία:
1. Καταπολεμήστε το άγχος
Ένα από τα οφέλη του τραγουδιού είναι η μείωση του άγχους. Αυτό αποδεικνύεται μέσω μιας σειράς μελετών που δείχνουν ότι τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης ή της ορμόνης του στρες στο σώμα ενός ατόμου μπορεί να μειωθούν μετά το τραγούδι.
Επιπλέον, αισθάνονται επίσης πιο χαλαροί, χαρούμενοι, άνετα, ανακουφισμένοι και βελτιώνεται επίσης η διάθεσή τους. Αυτή η προϋπόθεση ισχύει και για όσους δεν τους αρέσει πολύ το τραγούδι στην καθημερινότητά τους.
2. Ξεφορτωθείτε διάθεση αρνητικός
Το τραγούδι μαζί, όπως σε μια ομάδα χορωδίας ή το τραγούδι με φίλους, είναι γνωστό ότι μειώνει και ξεπερνά διάθεση αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος και θλίψη.
Μια μελέτη αποδεικνύει επίσης ότι τα άτομα που συμμετέχουν σε μια φωνητική ομάδα ή χορωδία φαίνεται να βιώνουν βελτιωμένη ψυχική υγεία και μπορούν να προληφθούν από ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές.
3. Μειώστε τα συμπτώματα baby blues
Οι δραστηριότητες τραγουδιού μπορούν να βοηθήσουν τις μητέρες που μόλις γέννησαν να εκφράσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους και να εκφραστούν. Το τραγούδι μαζί σε μια ομάδα ή κοινότητα μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων baby blues.
4. Πρόληψη της άνοιας
Το τραγούδι περιλαμβάνει διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου που αφορούν άλλα όργανα, όπως τα αυτιά, τις φωνητικές χορδές και άλλα μέρη του σώματος όταν παίζετε ένα μουσικό όργανο. Αυτό αποδείχθηκε ότι είχε θετικό αντίκτυπο σε όσους υποβάλλονται σε θεραπεία άνοιας.
Το τραγούδι και το παίξιμο μουσικών οργάνων μπορεί να διεγείρουν το νευρωνικό δίκτυο του εγκεφάλου να λειτουργεί πιο ενεργά. Όταν τραγουδάτε, ο εγκέφαλός σας θα σκάψει στη μνήμη σας για να απαγγείλει τους στίχους των τραγουδιών που έχετε ακούσει.
Για τα άτομα με άνοια, η συνειδητοποίηση ότι μπορούν να θυμούνται μπορεί να προσφέρει ελπίδα και θετικά συναισθήματα.
5. Γίνετε ένα μέρος για κοινωνικοποίηση
Το τραγούδι σε μια ομάδα ή η συμμετοχή σε μια χορωδία μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χτίσετε κοινωνικές σχέσεις. Σε μια μελέτη, τα παιδιά και οι ενήλικες που συμμετείχαν σε ομάδες τραγουδιού βρέθηκαν να έχουν υψηλότερη κοινωνική συγγένεια και ανησυχία.
6. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
Το τραγούδι είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες για να εκφράσετε τον εαυτό σας και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Είναι επίσης χρήσιμο στην αύξηση της αυτοπεποίθησης κάποιου.
Δεν χρειάζεται να έχετε μια χρυσή ή μελωδική φωνή για να έχετε τα οφέλη του τραγουδιού. Όποιος θέλει να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει την ψυχική του υγεία μπορεί να κάνει αυτή τη θετική δραστηριότητα.
Έλα, από εδώ και πέρα, προσπάθησε να συνηθίσεις το τραγούδι. Εάν ντρέπεστε να τραγουδάτε μπροστά σε κόσμο, δοκιμάστε να τραγουδάτε στον εαυτό σας στο ντους ή στο σπίτι.
