Πίσω από τη γλυκιά και νόστιμη γεύση, κρύβονται διάφορα οφέλη των αχλαδιών για την υγεία των παιδιών, ξέρεις, κουλούρι. Αυτά τα οφέλη οφείλονται στο θρεπτικό περιεχόμενο που περιέχει. Έλα, μάνα, προσδιόρισε ποια είναι τα οφέλη των αχλαδιών για την υγεία των παιδιών που είναι κρίμα να χάσεις.
Τα αχλάδια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός του παιδιού. Αυτό το φρούτο σε σχήμα καμπάνας είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, νερό και αντιοξειδωτικά, αλλά χαμηλό σε θερμίδες. Τα αχλάδια περιέχουν επίσης μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, κάλιο, χαλκό και ασβέστιο.
Κατάλογος με τα οφέλη των αχλαδιών για την υγεία των παιδιών
Επειδή το θρεπτικό περιεχόμενο είναι αρκετά πλήρες, είναι φυσικό αυτό το φρούτο να προσφέρει εξαιρετικά οφέλη για τα παιδιά, όπως:
1. Ενισχύστε την αντίσταση του οργανισμού
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και διάφορα μέταλλα στα αχλάδια έχει οφέλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών. Αυτό το όφελος είναι πολύ σημαντικό για το μικρό σας, ειδικά εν μέσω της πανδημίας COVID-19 όπως τώρα, Μπαν.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα αχλάδια έχει επίσης ιδιότητες να μπορεί να αποτρέψει και να ανακουφίσει τη φλεγμονή. Με αυτά τα οφέλη, το σώμα του μικρού σας μπορεί να είναι καλύτερο και λιγότερο πιθανό να αρρωστήσει.
2. Διατηρήστε την υγεία του πεπτικού συστήματος
Τα αχλάδια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών για την πέψη των παιδιών. Αυτό το φρούτο περιέχει φυτικές ίνες και νερό που μπορούν να τονώσουν τις κινήσεις του εντέρου και να μαλακώσουν τα κόπρανα, έτσι η πέψη του παιδιού θα είναι πιο ομαλή.
Δίνοντας στο μικρό σας επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών, είτε από αχλάδια είτε από άλλα λαχανικά και φρούτα, μπορεί να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα. Λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες στη φλούδα του αχλαδιού, το σερβίρετε χωρίς τη φλούδα. Έτσι θα μεγιστοποιηθούν τα οφέλη των αχλαδιών για την υγεία των παιδιών.
3. Ελέγχει την αύξηση βάρους
Εκτός από το ότι είναι καλό για την πέψη των παιδιών, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό στα αχλάδια μπορεί να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα οφέλη αυτού του αχλαδιού μπορούν να μειώσουν την επιθυμία του μικρού σας να τρώει ανθυγιεινά σνακ, όπως πατατάκια, καραμέλα, παγωτό ή μπισκότα, ώστε να αποφύγει την παχυσαρκία.
Όχι μόνο μπορείτε να αποτρέψετε την υπερβολική αύξηση βάρους, αλλά η κατανάλωση ινωδών τροφών, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μικρού σας.
4. Διατηρήστε υγιή νεύρα και μύες
Σε 100 γραμμάρια αχλαδιών υπάρχουν περίπου 120 mg καλίου. Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και των μυών. Επιπλέον, το κάλιο έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι διατηρεί σταθερή την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τα οστά και τα δόντια.
5. Πρόληψη και αντιμετώπιση της αφυδάτωσης
Τα αχλάδια είναι ένα είδος φρούτου με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Επιπλέον, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης πολλούς ηλεκτρολύτες, όπως κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο. Με επαρκή πρόσληψη υγρών και ηλεκτρολυτών, το μικρό σας θα αποφύγει την αφυδάτωση.
Εκτός από το να δίνετε στο μικρό σας αχλάδια ή άλλο φρούτο που περιέχει πολύ νερό, πρέπει επίσης να του δίνετε αρκετό μητρικό γάλα, γάλα ή νερό, ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες του σε υγρά.
Εκτός από τα διάφορα παραπάνω οφέλη, τα αχλάδια είναι επίσης καλά για κατανάλωση για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος των παιδιών.
Αυτά είναι τα αναρίθμητα οφέλη των αχλαδιών για την υγεία των παιδιών που πρέπει να γνωρίζετε. Ωστόσο, φροντίστε να πλύνετε καλά τα αχλάδια πριν τα σερβίρετε στο μικρό σας.
Παρόλο που τα αχλάδια παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία των παιδιών, πρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή του μικρού σας με μια ποικιλία άλλων υγιεινών τροφών. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε ποιες τροφές είναι καλές για την υγεία και την ανάπτυξη του μικρού σας.
