Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας τρόπος που μπορούν να κάνουν οι έγκυες για να χαλαρώσουν το σώμα και να ανακουφίσουν τον μυϊκό πόνο. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη ώστε αυτή η δραστηριότητα να μην αποτελεί κίνδυνο για τις εγκύους και το έμβρυο στη μήτρα.
Εκτός από την αντιμετώπιση του μυϊκού πόνου, το ζεστό μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης χρήσιμο για την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση και την ηρεμία του μυαλού, καθιστώντας το κατάλληλο για έγκυες γυναίκες που θέλουν να χαλαρώσουν και να αντιμετωπίσουν το άγχος. Ωστόσο, αυτά τα οφέλη μπορούν να ληφθούν μόνο εάν οι έγκυες γυναίκες το κάνουν με τον σωστό τρόπο.
Γεγονότα για το να κάνετε ένα ζεστό ντους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Γενικά, ένα ζεστό μπάνιο είναι ασφαλές για τις εγκύους αρκεί η θερμοκρασία του νερού να μην ξεπερνά τους 38°C. Αποφύγετε το μπάνιο με πολύ ζεστό νερό, γιατί μπορεί να αυξήσει δραστικά τη θερμοκρασία του σώματος της μητέρας και να προκαλέσει υπερθερμία, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο.
Το μπάνιο με νερό που είναι πολύ ζεστό για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να κάνει τις έγκυες γυναίκες να ζαλιστούν, να αδυνατίσουν και να κουραστούν εύκολα. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο το έμβρυο να βιώσει έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών.
Επιπλέον, εάν οι έγκυες γυναίκες κάνουν πολύ συχνά ζεστά μπάνια, υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν για το έμβρυο στη μήτρα, και συγκεκριμένα:
- Αποτυχία.
- Διαταραχές της διαδικασίας σχηματισμού του εγκεφάλου και των νεύρων του εμβρύου.
- Κήλες σε μωρά.
Εκτός από το μπάνιο με πολύ ζεστό νερό, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει επίσης να βυθίζονται σε πισίνες ή υδρομασάζ, ατμόλουτρα ή σάουνες, για να αποφύγουν τους παραπάνω κινδύνους.
Ασφαλείς συμβουλές για να κάνετε ένα ζεστό ντους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για να μπορούν οι έγκυες γυναίκες να έχουν διάφορα οφέλη από ένα ζεστό μπάνιο, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
1. Προσοχή στη θερμοκρασία και τη διάρκεια
Αναφέρθηκε νωρίτερα ότι η σωστή θερμοκρασία του νερού δεν είναι μεγαλύτερη από 38°C. Συνιστάται επίσης στις έγκυες γυναίκες να μην κάνουν μπάνιο για πολύ καιρό, που είναι μόνο περίπου 10 λεπτά.
Πριν από το μπάνιο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα θερμόμετρο για να ελέγξουν τη θερμοκρασία του νερού ή να μετρήσουν τη ζεστασιά του με έναν αγκώνα ή την άκρη του δακτύλου. Εάν η θερμοκρασία της άλμης είναι υψηλή ή αισθάνεστε πολύ ζεστή, αφήστε τη να καθίσει για λίγα λεπτά ή προσθέστε κρύο νερό για γεύση.
2. Αποφύγετε τα ζεστά μπάνια στο μπανιέρα
Συνιστάται περισσότερο ένα ζεστό λουτρό που χρησιμοποιεί μια σκούπα για να ξεπλύνετε το σώμα από το μούσκεμα στο μπάνιο μπανιέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν μπάνιο για πολύ καιρό μέσα μπανιέρες. Το πολύ μεγάλο μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος των εγκύων.
Επιπλέον, τα βακτήρια στο νερό που μουλιάζουν μπορούν επίσης να προκαλέσουν θυλακίτιδα στο δέρμα και μπορεί να βλάψουν την υγεία του εμβρύου, ειδικά εάν οι έγκυες γυναίκες κάνουν μπάνιο σε δημόσιους χώρους.
3. Αποφύγετε το μπάνιο με αρωματοθεραπεία ή αφρόλουτρα
Το μούσκεμα σε ζεστό νερό συν λάδι αρωματοθεραπείας ή αφρόλουτρο μπορεί πράγματι να κάνει το σώμα πιο χαλαρό. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να το αποφεύγουν αυτό, γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κολπικής μόλυνσης από ζυμομύκητες Candida albicans.
Αυτή η μόλυνση ζύμης μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην περιοχή του κόλπου και αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να μεταδοθεί στο μωρό όταν γεννηθεί.
Εναλλακτικά, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προσθέσουν αλάτι Epsom σε ζεστό νερό όταν κάνουν μπάνιο. Τα λουτρά με αλάτι Epsom είναι γνωστό ότι είναι καλά για την ανακούφιση από τον πόνο, καθαρίζουν το δέρμα και βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πιο χαλαρές.
4. Να είστε προσεκτικοί όσο βρίσκεστε στο μπάνιο
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές όταν μπαίνουν, βγαίνουν και όταν βρίσκονται στο μπάνιο. Το ολισθηρό δάπεδο μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να γλιστρήσουν και να τραυματιστούν. Μάλιστα, μπορεί να τραυματιστεί και το έμβρυο στη μήτρα εγκύων.
Για να το αποφύγετε, τοποθετήστε αντιολισθητικά πόδια από καουτσούκ στο πάτωμα πριν μπείτε στο μπάνιο. Εάν χρειάζεται, τοποθετήστε το κάθισμα από κάτω ντους ή κοντά σε μια μπανιέρα με νερό, ώστε οι έγκυες γυναίκες να μπορούν να κάνουν μπάνιο ενώ κάθονται.
Εάν πληροίτε ορισμένες από τις παραπάνω απαιτήσεις, ένα ζεστό μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά ασφαλές και μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ρωτήσουν τον μαιευτήρα τους κατά τη διάρκεια ενός τακτικού ελέγχου εγκυμοσύνης.
