Παρόλο Η άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, όχι σπάνια νιώθουμε τεμπέληδες ή βαριεστημένοι ασκώντας. Για να ξεπεράσετε, προσπαθήστε να κάνετε τα παρακάτω βήματα ώστε να διατηρηθεί το κίνητρο για άσκηση.
Για τους αθλητές, το αθλητικό κίνητρο μπορεί να είναι μια νίκη, ένα τρόπαιο ή ένα έπαθλο. Για άλλους, το κίνητρο για άσκηση μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία να είναι υγιείς ή να χάσουν βάρος.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος, συχνά ένα άτομο αισθάνεται πλήξη ή ακόμα και χάνει το κίνητρο να ασκείται τακτικά. Για όσους έχουν ήδη βαρεθεί, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε να αποκτήσετε κίνητρο για να ζήσετε μια υγιεινή ζωή και να ασκηθείτε τακτικά.
Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας για άσκηση
Χρησιμοποιήστε τα παρακάτω πράγματα για να έχετε κίνητρο για να συνεχίσετε την άσκηση:
1. Βάλτε στόχους και κάντε ένα σχέδιο
Έτσι ώστε να διατηρείται το αθλητικό κίνητρο, που στόχους ανάλογα με τις προτεραιότητες και τις ικανότητές σας. Στη συνέχεια, κάντε ένα σχέδιο για να υποστηρίξετε αυτόν τον στόχο. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα άσκησης 3 φορές την εβδομάδα, 20 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα ή άλλο πρόγραμμα που να ταιριάζει με το πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
Καταγράψτε τα σχέδιά σας σε ένα βιβλίο ή σημείωμα WL. Εάν χρειάζεται, κανονίστε τρομάζω ως υπενθύμιση.
2. Φορέστε αθλητικά ρούχα ακόμα κι αν τεμπελιάζετε στην άσκηση
Τεμπέλης στην άσκηση; Απλά φορέστε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας πρώτα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας σε 2.000 άτομα, περίπου 1.800 από αυτούς αποκτούν κίνητρο για άσκηση φορώντας μόνο τον αθλητικό τους εξοπλισμό.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα άλλο κόλπο, το οποίο είναι να ετοιμάσετε όλο τον αθλητικό εξοπλισμό που θέλετε να χρησιμοποιήσετε το προηγούμενο βράδυ.
3. Κάνε το συνήθεια
Κάντε την άσκηση καθημερινή ρουτίνα σε ένα πρόγραμμα ή την ίδια ώρα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, η άσκηση κάθε πρωί πριν πάτε στη δουλειά ή το απόγευμα μετά την επιστροφή στο σπίτι από τη δουλειά. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο για ελαφριά άσκηση στο γραφείο στα διαλείμματα.
4. Ευέλικτο στο χρόνο και το είδος του αθλήματος
Υπάρχουν στιγμές που βαριόμαστε ή βαριόμαστε τις ίδιες αθλητικές κινήσεις. Για να αποφύγετε την πλήξη, μπορείτε να κάνετε διαφορετικό είδος άθλησης ή άσκησης από το συνηθισμένο.
Για παράδειγμα, αντικατάσταση της κολύμβησης με τζόκινγκ, ή όταν είστε απασχολημένοι με τη δουλειά, μπορείτε απλώς να ανεβοκατεβείτε τις σκάλες στο γραφείο για ελαφριά άσκηση.
5. Ακούστε μουσική ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για τρέξιμο χτυπήματα
Το να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική ή τραγούδι μπορεί να σας παρακινήσει να κινηθείτε και να ασκηθείτε. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια και την αντοχή του σώματος κατά την άσκηση.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να καταγράψετε την απόδοσή σας κατά την άσκηση με την εφαρμογή αθλητικών αγώνων. Αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι μια ενθάρρυνση για να ασκηθείτε ξέρεις!
6. Δώστε δώρα Για εαυτός μόνος
Το να δίνεις ανταμοιβές με τη μορφή δώρων στον εαυτό σου είναι το ίδιο με το να δίνεις κίνητρο. Για παράδειγμα, εάν καταφέρετε να χάσετε 2 κιλά σε μια ή δύο εβδομάδες, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα νέο ντύσιμο ή ό,τι άλλο σας αρέσει.
7. Διατηρήστε μια δέσμευση για υγιεινή ζωή
Δεν είναι λιγότερο σημαντικό να υποστηρίξουμε τα αθλητικά κίνητρα είναι να διατηρήσουμε τη δέσμευση για μια υγιή ζωή. Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας για μια στιγμή το πρωί, σκεφτείτε τα αποτελέσματα που θα έχετε από την τακτική άσκηση κάθε μέρα, για παράδειγμα το σχήμα σώματος που επιθυμείτε.
Με αυτόν τον τρόπο, θα εστιάσετε ξανά στους στόχους σας, ώστε να συνεχίσετε να είστε ενθουσιασμένοι με την άσκηση.
Είναι εύκολο και δύσκολο να διατηρηθεί το αθλητικό κίνητρο σε υψηλά επίπεδα. Για αυτό, βρείτε το είδος του αθλήματος που ταιριάζει στα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας και αλλάξτε το περιστασιακά αν βαριέστε. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσκαλέσετε φίλους ή συγγενείς για να αυξήσετε το πνεύμα της άσκησης.
