Είναι ο Καισθάνεστε αδύναμοι και χωρίς έμπνευση όταν πηγαίνετε στη δουλειά Δευτέρα? Οι πιθανότητες είναι να έχετε εμπειρία Δευτέρα μπλουζ. Αν αφεθεί, Δευτέρα μπλουζ μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό. Ελα, αντιμετωπίστε το αμέσως με διάφορους τρόπους στοπαρακάτω!
Δευτέρα μπλουζ είναι ένα αίσθημα πλήξης και έλλειψης ενθουσιασμού που νιώθει ένας άνθρωπος ενόψει Δευτέρας. Τις Δευτέρες, οι άνθρωποι γενικά επιστρέφουν στη δουλειά μετά από δύο ημέρες άδειας. Δευτέρα μπλουζ μπορεί να προκληθεί από την ψυχική απροετοιμασία ενός ατόμου να επιστρέψει στις δραστηριότητες, επειδή φαντάζεται ένα σωρό δουλειάς που πρέπει να γίνει.
Πώς να ξεπεραστεί Δευτέρα Μπλουζ
Αν και φαίνεται απλό, αν δεν το επιλέξετε, Μτην ημέρα μπλουζ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων και εναλλαγών της διάθεσης ή αλλαγές διάθεσης. Αφ 'ετέρου, Δευτέρα μπλουζ Μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγικότητα στην εργασία.
Αλλά μην ανησυχείς, γιατί υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε Δευτέρα μπλουζ, αυτό είναι:
1. Κοιμηθείτε αρκετά
Τα Σαββατοκύριακα δεν είναι δικαιολογία για να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να μην ξεκουράζεστε αρκετά. Το να κοιμάστε αρκετά την Κυριακή είναι πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε, γιατί θα σας κάνει πιο ενθουσιασμένους τη Δευτέρα.
2. Κάντε μια λίστα με διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε
Προσπαθήστε να θυμηθείτε ξανά, τι διασκεδαστικά πράγματα σας κάνουν να εργάζεστε ενθουσιασμένοι. Για παράδειγμα, τα τελευταία νέα που θα συζητηθούν με τους συναδέλφους, νόστιμο φαγητό που πρέπει να καταναλωθεί στα διαλείμματα ή νέος εξοπλισμός γραφείου που θα κάνει το γραφείο σας πιο τακτοποιημένο.
Μπορείτε να κάνετε μια λίστα με αυτά τα διασκεδαστικά πράγματα λίγες μέρες νωρίτερα και μετά να τα διαβάσετε ξανά την Κυριακή το βράδυ. Αυτό είναι χρήσιμο για να σας κάνει πιο ενθουσιώδεις με τις δραστηριότητες τη Δευτέρα.
3. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα, ή 150 λεπτά την εβδομάδα, είναι ευεργετική για να σας κάνει να νιώθετε καλά και να μειώσετε τον κίνδυνο στρες. Αυτό συμβαίνει γιατί η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενδορφινών, ορμονών που μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα ευχαρίστησης.
Εκτός από την τακτική άσκηση κάθε μέρα, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο, να κολυμπήσετε ή τζόκινγκ με την οικογένεια ή τους φίλους σας τα Σαββατοκύριακα, ώστε οι αθλητικές σας δραστηριότητες να είναι πιο διασκεδαστικές.
4. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών δεν είναι λιγότερο σημαντική για την υπέρβαση Μτην ημέρα μπλουζ, μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης και δημιουργούν καλή διάθεση. Μερικές τροφές που μπορεί να είναι μια επιλογή για βελτίωση διάθεση είναι αβοκάντο, ξηροί καρποί, γιαούρτι, tempeh και μαύρη σοκολάτα.
Εάν έχετε κάνει τις παραπάνω μεθόδους αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε Δευτέρα μπλουζ, ή πότε Δευτέρα μπλουζ διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και αισθάνεστε ότι παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να το λύσετε.
