Οι ασκήσεις προσώπου μπορεί να μην είναι τόσο δημοφιλείς όσο άλλα μέρη του σώματος. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική για να αποτρέψετε την εμφάνιση σημαδιών γήρανσης και να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο φρέσκο. Η κίνηση είναι επίσης αρκετά εύκολη και μπορείτε να την κάνετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε.
Η άσκηση προσώπου είναι ένας από τους φυσικούς τρόπους για να κάνετε το πρόσωπο πιο υγιές. Οι διάφορες κινήσεις στις ασκήσεις προσώπου πιστεύεται ότι αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και το οξυγόνο καθώς και την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών στο δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο, το πρόσωπο θα φαίνεται πιο φρέσκο και θα φαίνεται νεότερο.
Όχι μόνο για την ομορφιά, οι ασκήσεις προσώπου χρησιμοποιούνται επίσης ως θεραπεία για τους πάσχοντες από παράλυση Bell, εγκεφαλικό επεισόδιο και τραύμα στο πρόσωπο που προκαλεί παράλυση των μυών του προσώπου.
Πώς να κάνετε ασκήσεις προσώπου
Οι ασκήσεις προσώπου είναι πολύ εύκολο να γίνουν και χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά. Ακολουθούν τα βήματα για ασκήσεις προσώπου με τεχνικές μασάζ που μπορείτε να εφαρμόσετε:
- Πιέστε την εσωτερική γωνία του ματιού με τον δείκτη σας για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε μια κυκλική κίνηση για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Τοποθετήστε το δαχτυλίδι κάτω από το φρύδι κοντά στη μύτη και χτυπήστε απαλά την περιοχή ενώ το μετακινείτε προς τα πάνω στην περιοχή του κροτάφους. Συνεχίστε να χτυπάτε πάνω από τα ζυγωματικά στην εσωτερική γωνία του ματιού για 30 δευτερόλεπτα.
- Σε μια χαμογελαστή κατάσταση, πιέστε τρία δάχτυλα κάτω από τα δύο φρύδια προς τα πάνω και μετά κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας και κρατήστε τα δάχτυλά σας μακριά από το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 3 φορές.
- Με τους δύο δείκτες, πιέστε απαλά το κέντρο του μετώπου και μετακινήστε τα δάχτυλα προς τους κροτάφους επανειλημμένα για 30 δευτερόλεπτα.
- Γείρετε το κεφάλι σας και τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από το πηγούνι σας. Στη συνέχεια, πιέστε απαλά ενώ κινείστε προς την κλείδα επανειλημμένα για 30 δευτερόλεπτα.
- Κάντε μια γροθιά με το αριστερό σας χέρι και τοποθετήστε τη κάτω από το σαγόνι σας, στη συνέχεια γείρετε το κεφάλι σας και πιέστε το κεφάλι σας στη γροθιά σας για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά.
- Σε καθιστή θέση, σκύψτε προς τα εμπρός και κρατήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας κολλώντας τη γλώσσα σας προς το πηγούνι σας. Επαναλάβετε αυτή τη σειρά κινήσεων 7 φορές.
- Τοποθετήστε το δάχτυλό σας στο μέτωπό σας και αρχίστε να χτυπάτε το δέρμα του προσώπου σας προς το σαγόνι σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση στο μπροστινό μέρος του λαιμού και στους ώμους μέχρι το πίσω μέρος του λαιμού.
- Τρίψτε και τις δύο παλάμες μέχρι να ζεσταθούν. Στη συνέχεια, καλύψτε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
Όταν κάνετε μασάζ προσώπου και άσκηση, σας συμβουλεύουμε να το κάνετε απαλά και όχι πολύ σφιχτά. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε αμυγδαλέλαιο όταν κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας και βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας.
Διάφοροι μύθοι για τη γυμναστική προσώπου
Το κύριο πλεονέκτημα της άσκησης προσώπου είναι ότι κάνει το πρόσωπο πιο φρέσκο και φωτεινό λόγω της αυξημένης ροής αίματος και οξυγόνου κάτω από την επιφάνεια του δέρματος του προσώπου
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι ισχυρισμοί σχετικά με τα οφέλη των ασκήσεων προσώπου που δεν έχουν αποδειχθεί αληθινοί. Μερικοί από αυτούς τους μύθους της γυμναστικής προσώπου περιλαμβάνουν:
Οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται
Αν και είναι γνωστό ότι ορισμένες ασκήσεις προσώπου συσφίγγουν τους μύες, αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να κάνουν τα μάγουλά σας λεπτά. Στην πραγματικότητα, για να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας, πρέπει να έχετε μια υγιεινή διατροφή συνοδευόμενη από άσκηση για να χάσετε βάρος.
Οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που μπορούν να αποδείξουν ότι οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να συγκαλύψουν τις ρυτίδες.
Το να κάνετε ασκήσεις προσώπου πολύ συχνά μπορεί να κάνει τους μύες του προσώπου να εργαστούν πιο σκληρά, έτσι ώστε τα σημάδια της γήρανσης, όπως οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές, να εμφανίζονται πιο γρήγορα και να φαίνονται πιο καθαρά.
Για τη μείωση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών στο πρόσωπο, χρειάζονται άλλοι τρόποι, ξεκινώντας από την αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο, χρησιμοποιώντας αντηλιακό όταν κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες, κόβετε το κάπνισμα και εκτελείτε ιατρικές διαδικασίες, όπως ενέσεις botox και ενέσεις πλήρωσης.
Εκτός από τις ασκήσεις προσώπου, πρέπει επίσης να πίνετε νερό, να κοιμάστε αρκετά και να τρώτε υγιεινές τροφές για το δέρμα, όπως τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά, για να έχετε υγιές δέρμα προσώπου.
Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις προσώπου ή να λάβετε συμβουλές σχετικά με άλλους τρόπους θρέψης του δέρματος του προσώπου σας ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.
