Η υπνοβασία ή ο υπνοβολισμός είναι α κατάσταση όταν ένα άτομο ξυπνά, περπατά ή εκτελεί διάφορες δραστηριότητες ενώ κοιμάται.Αν και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή στα παιδιά.
Νόσος υπνοβασίας (υπνοβατικόςΑυτό συμβαίνει συνήθως περίπου 1-2 ώρες μετά τον ύπνο και μπορεί να διαρκέσει για 5-30 λεπτά. Στα παιδιά, η υπνοβασία εμφανίζεται συνήθως μόνο περιστασιακά και θα εξαφανιστεί με την ηλικία.
Ωστόσο, αυτή η κατάσταση πρέπει ακόμα να προσέχετε γιατί εάν συνεχιστεί, μπορεί να προκληθεί τραυματισμός λόγω πτώσης ή πρόσκρουσης σκληρών αντικειμένων.
Αιτίες της νόσου της υπνοβασίας
Η αιτία της νόσου της υπνοβασίας δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση θεωρείται ότι μεταδίδεται από γονέα σε παιδί. Ένα άτομο διατρέχει υψηλό κίνδυνο να εμφανίσει υπνοβασία εάν και οι δύο γονείς έχουν ιστορικό αυτής της ασθένειας.
Η υπνοβασία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή στα παιδιά. Αν και η ακριβής αιτία δεν είναι γνωστή, υπάρχει μια σειρά από καταστάσεις που συχνά συνδέονται με την εμφάνιση υπνοβατικός, αυτό είναι:
- Η έλλειψη ύπνου
- Κούραση
- Ακανόνιστος ύπνος
- Στρες
- Μεθυσμένος
- Χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως αντιψυχωσικά, διεγερτικά ή αντιισταμινικά
Εκτός από τις παραπάνω καταστάσεις, πολλές παθήσεις υγείας, όπως πυρετός, ΓΟΠΝ, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, άσθμα, άπνοια ύπνου, ή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, σχετίζεται επίσης συχνά με τη νόσο της υπνοβασίας
Συμπτώματα της νόσου της υπνοβασίας
Βασικά, ο ύπνος χωρίζεται σε 2 στάδια ύπνου, δηλαδή στα στάδια ύπνου γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) και στάδια μη-γρήγορη κίνηση των ματιών (NREM). Αυτό το στάδιο θα πραγματοποιηθεί σε έναν επαναληπτικό κύκλο. Κατά τη διάρκεια του σταδίου NREM, θα υπάρχουν 3 φάσεις ύπνου, και συγκεκριμένα:
- Φάση 1, δηλαδή τα μάτια είναι κλειστά, αλλά ακόμα είναι εύκολο να ξυπνήσουν
- Φάση 2, όπου ο καρδιακός ρυθμός αρχίζει να επιβραδύνεται, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και το σώμα προετοιμάζεται για βαθύ ύπνο
- Φάση 3, δηλαδή η φάση βαθύ ύπνου, όπου ένα άτομο θα είναι δύσκολο να ξυπνήσει
Η ασθένεια της υπνοβασίας εμφανίζεται στη φάση 3 του σταδίου NREM. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει ασθένεια υπνοβασίας, συνήθως θα εμφανίσει παράπονα και συμπτώματα, όπως:
- Περπατώντας στον ύπνο
- Κάντε διάφορες δραστηριότητες ενώ κοιμάστε
- Καθισμένος στο κρεβάτι με τα μάτια ανοιχτά αλλά ακόμα κοιμάται
- Τα μάτια ανοιχτά αλλά με ένα κενό βλέμμα
- Μπερδεμένος και δεν μπορώ να θυμηθώ τι να κάνετε όταν ξυπνήσετε
- Παραληρεί και δεν ανταποκρίνεται στις συζητήσεις
- Συμπεριφέρεται επιθετικά ή αγενώς όταν ξυπνήσει
- Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
Οι διαταραχές ύπνου που εμφανίζονται στους ενήλικες μπορεί να περιλαμβάνουν πιο σύνθετες συμπεριφορές, όπως το μαγείρεμα, το φαγητό, το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου, ακόμη και η οδήγηση.
Πότε να πάτε στο γιατρό
Ελέγξτε με έναν γιατρό εάν εσείς ή το παιδί σας αντιμετωπίζετε τα παράπονα και τα συμπτώματα όπως αναφέρθηκαν παραπάνω, ειδικά εάν εμφανίζονται συχνά και έχουν παρεμποδίσει τις καθημερινές δραστηριότητες και θέτουν σε κίνδυνο τον εαυτό σας ή τους άλλους.
Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε κάποια ασθένεια ή πάθηση που σχετίζεται με την υπνοβασία, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή άπνοια ύπνου.
Εάν έχετε διαγνωστεί με ασθένεια της υπνοβασίας και σας έχει δοθεί θεραπεία, κάντε τακτικό έλεγχο. Εκτός από την παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας, αυτός ο τακτικός έλεγχος στοχεύει επίσης στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών.
Διάγνωση Νόσος Τύπνος σιΠερπατήστε
Για τη διάγνωση της νόσου της υπνοβασίας, ο γιατρός θα κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα παράπονα, το ιατρικό ιστορικό και τα φάρμακα που καταναλώνονται. Ο γιατρός θα ρωτήσει επίσης την οικογένεια ή τους συγκατοίκους για τις συνήθειες ύπνου του ασθενούς.
Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει επίσης φυσική εξέταση για να προσδιορίσει άλλες πιθανότητες που συνοδεύουν ή προκαλούν την ασθένεια της υπνοβασίας. Στη συνέχεια, ο γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει μια σειρά υποστηρικτικών εξετάσεων, όπως:
- Πολυυπνογραφία
Πολυυπνογραφία ή μελέτη ύπνου Αυτό γίνεται με την καταγραφή όλων των δραστηριοτήτων ύπνου για την παρατήρηση των εγκεφαλικών κυμάτων, των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα, του καρδιακού ρυθμού, των αναπνευστικών ρυθμών και των κινήσεων των ματιών και των ποδιών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- ΗλεκτροεγκεφαλογραφίαΗλεκτροεγκεφαλογραφία Το (EEG) στοχεύει στη μέτρηση της ηλεκτρικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο εάν ο γιατρός υποψιάζεται άλλη πάθηση υγείας που υποβόσκει την ασθένεια της υπνοβασίας.
Θεραπεία της νόσου της υπνοβασίας
Η υπνοβασία γενικά δεν απαιτεί θεραπεία, γιατί μπορεί να υποχωρήσει από μόνη της. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση είναι ήδη επικίνδυνη ή ενοχλεί πολλούς ανθρώπους, τότε χρειάζεται θεραπεία.
Η θεραπεία της νόσου της υπνοβασίας θα προσαρμοστεί στην υποκείμενη αιτία. Μερικές από τις μεθόδους θεραπείας που μπορούν να γίνουν είναι:
Εφαρμογή υγιεινή ύπνου
Όταν αντιμετωπίζετε ασθένεια υπνοβασίας, συνιστάται σε ένα άτομο να βελτιώσει το περιβάλλον και τις προηγούμενες κακές συνήθειες ύπνου. Ισχύουν υγιεινή ύπνου μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, και συγκεκριμένα:
- Δημιουργήστε ένα κανονικό μοτίβο ύπνου
- Αποφύγετε την κατανάλωση καφεϊνούχων και αλκοολούχων ποτών κοντά στην ώρα του ύπνου
- Η ούρηση πριν πάτε για ύπνο
- Κάντε την κρεβατοκάμαρα όσο το δυνατόν πιο άνετη
- Κάνοντας δραστηριότητες που μπορούν να χαλαρώσουν το μυαλό πριν πάτε για ύπνο, για παράδειγμα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή διαβάστε ένα ελαφρύ βιβλίο
Επιπλέον, τα άτομα με νόσο της υπνοβασίας συμβουλεύονται επίσης να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους με τη διαχείριση του άγχους με θετικό τρόπο και την τακτική άσκηση.
Ψυχοθεραπεία
Ένα παράδειγμα ψυχοθεραπείας που μπορεί να γίνει είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για να αλλάξει η νοοτροπία του ασθενούς σχετικά με τη διαταραχή ύπνου που αντιμετωπίζει, βελτιώνοντας παράλληλα την ποιότητα του ύπνου.
Φάρμακα
Η χορήγηση φαρμάκων στοχεύει στη μείωση της συχνότητας της υπνοβασίας κάθε βράδυ. Μερικοί τύποι φαρμάκων που μπορούν να χορηγηθούν είναι τα αντικαταθλιπτικά ή οι βενζοδιαζεπίνες, όπως η κλοναζεπάμη.
Εάν αυτή η διαταραχή εμφανίζεται την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ένας άλλος τρόπος για να την ξεπεράσετε είναι να ξυπνήσετε τον πάσχοντα 15-30 λεπτά πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα της νόσου της υπνοβασίας. Με αυτόν τον τρόπο, ο κύκλος του ύπνου θα αλλάξει και ελπίζεται ότι θα ανακουφίσει την πάθηση που βιώσατε.
Εάν το παιδί σας πάσχει συχνά από την υπνοβασία, φτιάξτε πρόσθετα προστατευτικά σε κάθε πλευρά του κρεβατιού για να το αποτρέψετε από το να κατέβει από το στρώμα. Εάν είναι απαραίτητο, επιβλέπετε το παιδί σας κάθε βράδυ ή προσλάβετε μια νοσοκόμα για να εκτελέσει αυτό το ειδικό έργο.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί, το πιο σημαντικό πράγμα στη θεραπεία της νόσου της υπνοβασίας είναι να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν άλλες διαταραχές ή ασθένειες που συνοδεύουν την ασθένεια της υπνοβασίας. Εάν εντοπιστούν άλλες διαταραχές, η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Επιπλοκές της νόσου της υπνοβασίας
Αν και δεν είναι επικίνδυνο και μπορεί να θεραπευτεί από μόνη της, η ασθένεια της υπνοβασίας μπορεί να προκαλέσει αρκετές επιπλοκές, όπως:
- Σωματικός τραυματισμός
- Παρατεταμένη διαταραχή ύπνου
- Αλλαγές στη συμπεριφορά
- Μειωμένη απόδοση στο σχολείο ή απόδοση στην εργασία
- Προβλήματα στην κοινωνική ζωή
Πρόληψη Νόσων Υπνοβασίας
Η ασθένεια της υπνοβασίας μπορεί να προληφθεί με τους ακόλουθους τρόπους:
- Δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος ύπνου
- Διαχείριση του άγχους με θετικό τρόπο
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
- Αποφύγετε να εργάζεστε αργά το βράδυ
- Εφαρμόστε την πειθαρχία στον ύπνο ακολουθώντας το πρόγραμμα που έχει γίνει
- Κάνοντας άσκηση τακτικά
- Περιορίστε την κατανάλωση τροφών ή ποτών με καφεΐνη, ιδιαίτερα κοντά στην ώρα του ύπνου
- Κάνοντας δραστηριότητες που μπορούν να χαλαρώσουν το μυαλό πριν πάτε για ύπνο, όπως το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε μουσική
- Ελέγξτε με έναν γιατρό εάν έχετε ιστορικό υπνοβασίας ή άλλες καταστάσεις
