Στη σωστή μερίδα, το να κρατάς μυστικό είναι πραγματικά απαραίτητο. Ωστόσο, εάν το κρυμμένο μυστικό γίνει βάρος σε σημείο άγχους, δεν είναι αδύνατο το μυστικό να επηρεάσει την ψυχική και σωματική υγεία.
Ένα άτομο συνήθως δεν λέει γεγονότα για τον εαυτό του επειδή φοβάται τι θα συμβεί στη συνέχεια, φοβάται μήπως φανεί αδύναμος ή φοβάται ότι οι απαντήσεις των άλλων θα είναι διαφορετικές από τις αναμενόμενες. Στην αρχή το να κρατάς ένα μυστικό μπορεί να φαίνεται ασφαλές, αλλά το να κρατάς πάρα πολλά μυστικά μπορεί στην πραγματικότητα να σου φέρει μπούμερανγκ.
Ο κακός αντίκτυπος της διατήρησης πολλών μυστικών
Είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, η απόκρυψη μυστικών μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική υγεία ενός ατόμου. Εδώ είναι μερικές από τις κακές επιπτώσεις:
Αυξήστε το άγχος
Όσο περισσότερο προσπαθείς να κρύψεις το μυστικό, τόσο περισσότερο θα το σκέφτεσαι. Αυτό σίγουρα μπορεί να προκαλέσει σκέψη, ειδικά όταν αλληλεπιδράτε με άτομα που δεν πρέπει να γνωρίζουν το μυστικό.
Μια μελέτη δείχνει ότι κάποιος που δεν κρύβει ένα μυστικό είναι πιο πιθανό να το σκεφτεί. Το να σκέφτεσαι κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει το άγχος, ειδικά αν αυτό που σκέφτεσαι είναι ένα μυστικό που δεν μπορεί να μοιραστεί εύκολα με άλλους ανθρώπους.
Καταστρέψτε τη διάθεση
Όχι σπάνια, το να κρατάς ένα μυστικό σε κάνει να πρέπει να προσποιείσαι μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Όταν προσποιείσαι, οι πράξεις σου τείνουν να έρχονται σε αντίθεση με το πώς νιώθεις. Εάν το κάνετε συνεχώς, αυτό μπορεί να σας χαλάσει τη διάθεση και να σας κάνει να νιώσετε ότι η ζωή δεν είναι πλέον ελεύθερη και διασκεδαστική.
Επηρεάζει την ευτυχία και τη σωματική υγεία
Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η διατήρηση μυστικών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ευτυχίας και τη συνολική ποιότητα ζωής. Αυτός ο αντίκτυπος θα γίνει ακόμη πιο αισθητός εάν κρατάτε μυστικά από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, όπως τον σύντροφό σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας.
Καταστάσεις που σας προκαλούν κατάθλιψη κρατώντας ένα μυστικό δεν είναι αδύνατο να προκαλέσουν κατάθλιψη. Αυτό θα επηρεάσει επίσης τη σωματική υγεία.
Η κατάθλιψη είναι γνωστό ότι προκαλεί διαταραχές στα πρότυπα διατροφής και ύπνου, και ακόμη και αυξάνει τον κίνδυνο αρκετών χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα καρδιακά προβλήματα.
Συμβουλές για τη σωστή διαχείριση των μυστικών
Για να μπορέσετε να απαλλαγείτε από το βάρος των σκέψεων που συσσωρεύονται λόγω της διατήρησης πολλών μυστικών, προσπαθήστε να τις διαχειριστείτε με αυτούς τους τρόπους:
1. Μιλήστε με ένα έμπιστο άτομο
Η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε για διάφορα προβλήματα μπορεί να σας βοηθήσει να ελαφρύνετε το μυαλό σας, να δείτε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία, να βρείτε λύσεις που δεν είχατε σκεφτεί πριν και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κάθε ένταση που δημιουργείται.
Επιπλέον, το να έχετε κάποιον που είναι πάντα υποστηρικτικός και μπορεί να μοιραστεί τα συναισθήματά σας ο ένας με τον άλλον θα σας κάνει επίσης να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι.
2. Γράψτε
Υπάρχουν πολλά οφέλη της γραφής που μπορείτε να πάρετε. Ένα από αυτά είναι να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, η γραφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να λύσετε προβλήματα και να βρείτε τη σωστή λύση εύκολα.
Μπορείτε να γράψετε για οτιδήποτε σας ενοχλεί σε ένα ημερολόγιο, είτε σωματικά είτε Σε σύνδεση. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης στα οποία μπορούν να έχουν πρόσβαση πολλοί άνθρωποι, ναι.
3. Προσπαθήστε να σκεφτείτε μακροπρόθεσμα
Αφιερώστε χρόνο για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, έστω και μόνο για 10 λεπτά. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλούν άγχος και θυμό. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να δείτε τη μεγάλη εικόνα της κατάστασης στην οποία βρίσκεστε.
Μετά από αυτό, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε: «Αξίζει αυτό το μυστικό να αφιερώσετε χρόνο και μυαλό;», «Είναι ακόμα σημαντικό αυτό το μυστικό σε 10 χρόνια;», «Το χειρότερο πράγμα με την αποκάλυψη αυτού του μυστικού είναι η κακή κρίση των άλλων απέναντί μου. , αλλά είναι αλήθεια; πιο βαρύ από την τρέχουσα κατάθλιψη;»
4. Κάνοντας χρήσιμες δραστηριότητες
Το συναισθηματικό στρες συνήθως δεν θα δημιουργήσει κανένα πρόβλημα εάν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με υγιή και παραγωγικό τρόπο.
Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο κάνοντας διάφορες χρήσιμες δραστηριότητες, όπως η άσκηση, το σχέδιο, το τραγούδι ή η βόλτα με φίλους, θα κάνει τη ζωή σας πιο χαλαρή, θα ανανεώσει το μυαλό σας και θα απελευθερώσει το άγχος.
Ένα μυστικό μπορεί να έχει μεγάλη αξία για εσάς και να μην θέλετε να το μοιραστείτε με κανέναν. Ωστόσο, κάποια στιγμή, ίσως να ήταν καλύτερο να αφήσεις το μυστικό παρά να το κρατήσεις.
Εάν θέλετε το μυστικό σας να είναι εγγυημένο και να αξιολογηθεί αντικειμενικά, μπορείτε να το αποκαλύψετε σε έναν ψυχολόγο. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε έναν ψυχολόγο ανάλογα με τα προβλήματά σας, που κυμαίνονται από την καριέρα, τις σχέσεις συζύγων, την κατάχρηση αλκοόλ έως τη σεξουαλική παρενόχληση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καθοδηγηθείτε στη λήψη αποφάσεων.
