Η κούραση του σώματος είναι ένα από τα παράπονα που βιώνουν συχνά οι μητέρες μετά τον τοκετό. Οι νέες μητέρες εκτός του ότι βρίσκονται ακόμα στην περίοδο της ανάρρωσης, αισθάνονται εύκολα κουρασμένες γιατί πρέπει να φροντίζουν τα μωρά τους και να τα θηλάζουν κάθε 2-3 ώρες. Αλλά εσύναν, Μητέρα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να ξεπεράσεις την κούραση μετά τον τοκετό.
Παρόλο που φαίνεται απλό, τα παράπονα για εύκολη κούραση που νιώθετε μετά τον τοκετό μπορεί να επηρεάσουν τη συγκέντρωση κατά τη φροντίδα του μωρού, να μειώσουν την ποσότητα του μητρικού γάλακτος (ASI), να αυξήσουν τον κίνδυνο να αγχωθείτε.
Διάφοροι εύκολοι τρόποι για να ξεπεραστεί Κουρασμένος μετά τον τοκετό
Μερικοί από τους τρόπους που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τα παράπονα του σώματος που κουράζεται εύκολα μετά τον τοκετό είναι:
1. Ξεκουραστείτε αρκετά
Η φροντίδα ενός νεογέννητου μωρού θα πάρει αρκετό χρόνο από τη μητέρα, επομένως ο χρόνος ανάπαυσης θα μειωθεί. Αλλά εν μέσω της απασχολημένης φροντίδας του μωρού, η μητέρα μπορεί να καλύψει τις ανάγκες για ανάπαυση ξαπλώνοντας ενώ θηλάζει, κοιμάται με το μωρό όταν κοιμάται και κοιμάται νωρίς το βράδυ.
Επιπλέον, αν νιώθετε πολύ κουρασμένοι, μπορείτε να μοιραστείτε ένα πρόγραμμα με τον σύντροφό σας για να φροντίσει το μικρό σας όταν ξυπνήσει το βράδυ.
2. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια ή τα κοντινότερα άτομα
Δεν είναι κακό να ζητάτε βοήθεια από την οικογένειά σας ή τα πιο κοντινά σας άτομα για να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, όπως το πλύσιμο των ρούχων και το μαγείρεμα, ή να φροντίσετε το μικρό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να μειώσετε το αίσθημα κούρασης μετά τον τοκετό.
3. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Οι μητέρες μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια για να ξεπεράσουν το σώμα που κουράζεται εύκολα τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Ορισμένες τροφές που μπορούν να αποτελέσουν επιλογή είναι οι ξηροί καρποί, τα πράσινα λαχανικά και το γάλα.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να καλύψετε τις ανάγκες σας σε υγρά πίνοντας πολύ νερό. Ωστόσο, περιορίστε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη και ζάχαρη, Κουλουράκι.
4. Ενεργητική άσκηση
Η ελαφριά άσκηση, όπως το να περπατάτε στο σπίτι με το μωρό σας ή να κάνετε απλές ασκήσεις όταν έχετε ελεύθερο χρόνο, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος είναι επίσης χρήσιμη για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας το βράδυ, ώστε να μπορείτε να ξεπεράσετε την κούραση που νιώθετε.
5. Περιορίστε τον αριθμό των καλεσμένων
Μετά τον τοκετό, ίσως δεχτείτε πολλούς καλεσμένους που έρχονται να δουν το μωρό. Ωστόσο, η μητέρα πρέπει να είναι σταθερή στον περιορισμό του αριθμού των επισκεπτών που έρχονται. Οι συνοδοί καλεσμένων που έρχονται μπορεί να εξαντλήσουν την ενέργειά σας, ειδικά αν πρέπει να μαγειρέψετε ή να καθαρίσετε για να διασκεδάσετε τους επισκέπτες.
Η φροντίδα ενός νεογέννητου δεν είναι εύκολη υπόθεση, επομένως είναι φυσικό το σώμα σας να αισθάνεται κουρασμένο μετά τον τοκετό. Ωστόσο, αυτό είναι γενικά μόνο προσωρινό.
Μερικοί από τους τρόπους που περιγράφονται παραπάνω μπορείτε να κάνετε από εσάς για να ξεπεράσετε την κούραση μετά τον τοκετό. Ωστόσο, εάν η κούραση που αντιμετωπίζετε συνοδεύεται από δυσκολία στον ύπνο, μη ενθουσιασμό για δραστηριότητες ή παρατεταμένο αίσθημα θλίψης, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
