Όχι μόνο γλυκά και δροσιστικά, τα οφέλη των φρούτων του δράκου δεν είναι επίσης λίγα. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά των φρούτων, τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά ως μείγμα πάγου φρούτων, είναι καλά για την υγεία, από τη θρέψη του πεπτικού συστήματος μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα φρούτα του δράκου είναι ένα είδος φρούτου που βρίσκεται εύκολα σε τροπικές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φρούτων δράκου, αλλά τα πιο συχνά καταναλωμένα από τους κατοίκους της Ινδονησίας είναι τα φρούτα του κόκκινου δράκου και τα λευκά φρούτα του δράκου.
Περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά του Dragon Fruit
Σε 100 γραμμάρια dragon fruit, περιείχε περίπου 60 θερμίδες. Το Dragon fruit περιέχει επίσης τα ακόλουθα διάφορα θρεπτικά συστατικά:
- Υδατάνθρακας
- Ινα
- Πρωτεΐνη
- Ζάχαρη
- Ασβέστιο
- Βιταμίνες Α, C και Ε
Όχι μόνο αυτό, τα φρούτα του δράκου περιέχουν επίσης μαγνήσιο, σίδηρο και διάφορους τύπους αντιοξειδωτικών, όπως φλαβονοειδή, καροτενοειδή και πολυφαινόλες.
Οφέλη του Dragon Fruit για την υγεία
Χάρη στο ποικίλο θρεπτικό του περιεχόμενο, υπάρχει μια σειρά από οφέλη που μπορείτε να έχετε από την κατανάλωση φρούτων δράκου. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη του δράκου φρούτου για την υγεία:
1. Υγιές πεπτικό σύστημα
Το Dragon fruit είναι ένα φρούτο που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αυτό το περιεχόμενο είναι γνωστό ότι είναι καλό για ομαλές κινήσεις του εντέρου και υγιές πεπτικό σύστημα.
Όχι μόνο αυτό, οι πρεβιοτικές ίνες στα φρούτα του δράκου μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στα έντερα και να αποτρέψουν προβλήματα υγείας στο γαστρεντερικό σωλήνα, όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα.
2. Ξεπερνώντας την υψηλή χοληστερόλη
Όχι μόνο για το υγιές πεπτικό σύστημα, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα φρούτα του δράκου μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφηση της χοληστερόλης, επομένως μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.
Επιπλέον, το φρούτο του δράκου περιέχει επίσης βεταλαΐνη, ένα είδος αντιοξειδωτικού που κάνει τη σάρκα αυτού του φρούτου κόκκινη. Τα αντιοξειδωτικά Betalain είναι γνωστό ότι μπορούν να διατηρήσουν την καλή χοληστερόλη (HDL) στο σώμα, έτσι ώστε τα επίπεδα να παραμένουν φυσιολογικά.
3. Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φρούτα του δράκου μπορούν να ελέγξουν το σάκχαρο στο αίμα επιδιορθώνοντας τα κατεστραμμένα παγκρεατικά κύτταρα, έτσι ώστε να αυξάνεται η παραγωγή ινσουλίνης.
Ωστόσο, αυτή η έρευνα εξακολουθεί να περιορίζεται σε εργαστηριακές δοκιμές. Ως εκ τούτου, η αποτελεσματικότητα των φρούτων του δράκου στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω.
4. Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση σταθερή
Ένα άλλο όφελος του φρούτου του δράκου είναι να διατηρεί σταθερή την αρτηριακή πίεση. Το Dragon fruit είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά που παίζουν ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έτσι, τα φρούτα του δράκου καταναλώνονται καλά από άτομα που πάσχουν από υπέρταση.
5. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, τα φρούτα του δράκου είναι σε θέση να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να ξεπεράσουν την υψηλή χοληστερόλη και να διατηρήσουν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ο συνδυασμός αυτών των πλεονεκτημάτων καθιστά το φρούτο του δράκου καλό για κατανάλωση για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.
6. Αντιμετωπίστε τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών
Το Dragon fruit είναι ένα είδος φρούτου που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να αυξήσει την αντοχή και να προστατεύσει τα κύτταρα του σώματος από τις επιπτώσεις της έκθεσης σε ελεύθερες ρίζες που μπορούν να πυροδοτήσουν διάφορες ασθένειες, όπως ο καρκίνος και οι εκφυλιστικές ασθένειες.
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα φρούτα του δράκου είναι επίσης χρήσιμη για τη μείωση της φλεγμονής, την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και την αναστολή της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
7. Διατηρήστε το βάρος
Το Dragon fruit είναι ένα είδος φρούτου που είναι χαμηλό σε θερμίδες και χωρίς λιπαρά, επομένως είναι καλό για κατανάλωση από εσάς που κάνετε δίαιτα.
Όχι μόνο αυτό, τα φρούτα του δράκου έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ώστε να μπορούν να προσφέρουν ένα μεγαλύτερο πλήρες αποτέλεσμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χάσετε βάρος πιο εύκολα χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Ωστόσο, όχι μόνο με την κατανάλωση φρούτων του δράκου, πρέπει επίσης να ασκείστε τακτικά για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος.
Αν και τα οφέλη του δράκου φρούτου είναι πολλά, πρέπει να προσέξεις την καθαριότητα και τον τρόπο επεξεργασίας του. Επιλέξτε τα φρούτα του δράκου που είναι ακόμα σε καλή κατάσταση και φαίνονται φρέσκα. Μην ξεχάσετε να πλύνετε πρώτα το dragon fruit πριν το καταναλώσετε.
Μπορείτε να καταναλώσετε απευθείας φρούτα του δράκου, να τα επεξεργαστείτε σε χυμό, να τα ανακατέψετε με φρουτοσαλάτα ή πάγο φρούτων.
Επιπλέον, για να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας διατροφικές ανάγκες, πρέπει επίσης να τρώτε και άλλες υγιεινές τροφές, όπως λαχανικά, φρούτα και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη του φρούτου του δράκου ή μιας υγιεινής διατροφής ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
