Μοφέλη του υπνάκου υπάρχουν διάφορα, αλλά δυστυχώς μερικές φορές τα παιδιά αρνούνται συχνά όταν καλούνται Μεσημεριανός ύπνος. Έχετε αντιμετωπίσει ποτέ αυτό το πρόβλημα; Έλα, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές, έτσι ώστε Το μικρό δεν είναι πλέον δύσκολο Μεσημεριανός ύπνος.
Ο κύριος λόγος που ένα παιδί αρνείται να πάρει έναν υπνάκο είναι συνήθως επειδή θέλει ακόμα να παίξει. Συνιστάται στους γονείς που αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση να βάζουν τα παιδιά τους να κοιμούνται αργά.
Με έναν υπνάκο μπορούν να ικανοποιηθούν οι ανάγκες ύπνου του παιδιού. Αυτό είναι σημαντικό, ώστε η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του παιδιού να πάνε καλά.
Εκπλήρωση της ώρας για ύπνο των παιδιών
Οι ανάγκες ύπνου των παιδιών μπορεί να είναι διαφορετικές γιατί εξαρτάται από την ηλικία τους. Τα παιδιά ηλικίας 1-3 ετών χρειάζονται περίπου 12-14 ώρες ύπνου την ημέρα, τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών είναι περίπου 11-12 ώρες την ημέρα και τα παιδιά ηλικίας 5-12 ετών χρειάζονται περίπου 10-11 ώρες ύπνου την ημέρα.
Οι ανάγκες ύπνου των παιδιών πρέπει να ικανοποιούνται και ένας τρόπος για να τις εκπληρώσετε είναι να τα πάρετε για έναν υπνάκο.
Η κάλυψη της ανάγκης ενός παιδιού για ύπνο μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του, συμπεριλαμβανομένων:
- Μεγιστοποιήστε τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη
- Μειώστε τον κίνδυνο παχυσαρκίας
- Αυξήστε την αντοχή
- Βελτιώστε τη διάθεση
- Βελτιώστε τη μνήμη
Μερικοί γονείς υποτιμούν τους μεσημεριανούς υπνάκους, πιστεύοντας ότι τα παιδιά τους θα έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα, αν κοιμηθούν τη μέρα. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Η μη εξοικείωση με τα παιδιά που κοιμούνται μπορεί πραγματικά να κάνει το παιδί να μην κοιμάται αρκετά.
Εάν το μικρό σας στερείται ύπνου, στην πραγματικότητα θα γίνει ανήσυχο το βράδυ και θα το κάνει εύκολο να ξυπνήσει από τον ύπνο του. Μάλιστα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αντίκτυπο στη διατροφή του, καθώς είναι πιθανό να παραλείψει το δείπνο επειδή νιώθει κουρασμένος.
Μέθοδος ΚαταβάλλωΠαιδί Δύσκολος Μεσημεριανός ύπνος
Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε τα παιδιά για να πάρουν έναν υπνάκο. Πριν κάνετε τον μεσημεριανό ύπνο συνήθεια, πρέπει να γνωρίζετε τον προτεινόμενο χρόνο και τη διάρκεια ύπνου για το παιδί σας.
Η ιδανική ώρα ύπνου για τα παιδιά είναι 13.30-14.00, με ιδανική διάρκεια ύπνου περίπου 90 λεπτά. Ο ύπνος πολύ αργά δεν συνιστάται γιατί μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου του παιδιού σας τη νύχτα ή να το κάνει να κοιμηθεί αργότερα.
Εκτός από τη γνώση της συνιστώμενης ώρας και διάρκειας ύπνου, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα παιδιά που δυσκολεύονται να κοιμηθούν, και συγκεκριμένα:
1. Mengσημάδι αναγνώρισης παιδί νυσταγμένος
Τα σημάδια ότι ένα παιδί είναι νυσταγμένο ή κουρασμένο περιλαμβάνουν το να αρχίσει να ταράζει, να τρίβει τα μάτια του και να δείχνει απρόσεκτο στις δραστηριότητές του. Αν φαίνονται αυτά τα σημάδια, πάρτε αμέσως το μικρό σας στο δωμάτιό του και πείστε το να κοιμηθεί.
Για να αποκοιμηθεί ευκολότερα το μικρό σας, σβήστε τα φώτα ή χαμηλώστε τον φωτισμό του δωματίου. Στη συνέχεια, αποφύγετε πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν την άνεση του ύπνου, όπως μια τηλεόραση που είναι ανοιχτή.
2. Γιατίγρύλος παιδί για ελαφριές δραστηριότητες στο δωμάτιο
Πριν από τον ύπνο, μπορείτε να προσκαλέσετε το μικρό σας να διαβάσει ένα βιβλίο, να παίξει ή να κάνει ελαφριές δραστηριότητες στο δωμάτιο. Κάνοντας δραστηριότητες στο δωμάτιο, τα παιδιά μπορούν να πάρουν έναν υπνάκο μόνα τους. Αν το μικρό σας δεν μπορεί να παίρνει πάντα έναν υπνάκο, τουλάχιστον μπορεί να ξεκουραστεί αρκετά στο δωμάτιό του.
3. Κάνετερουτίνα πριν τον ύπνο
Ακριβώς όπως ο ύπνος το βράδυ, μπορείτε να εφαρμόσετε την ίδια ρουτίνα ή συνήθειες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, διαβάζοντας ένα βιβλίο με παραμύθια ή χαϊδεύοντας το μικρό σας στην πλάτη. Μην ξεχάσετε να δημιουργήσετε επίσης μια άνετη ατμόσφαιρα ύπνου, ναι, Bun.
4. Φτιάξτε πρόγραμμα ύπνου σταθερός
Ο επόμενος τρόπος αντιμετώπισης ενός παιδιού με αϋπνία είναι να ρυθμίσετε το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού με συνέπεια. Προσπαθήστε να κοιμάστε το μικρό σας στο ίδιο μέρος και ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Το ίδιο πρόγραμμα ύπνου μπορεί να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται άνετα για ύπνο.
Εφαρμόστε τις παραπάνω συμβουλές για να συνηθίσει το παιδί σας στον υπνάκο. Ωστόσο, να έχετε κατά νου. Αποφύγετε να αφήνετε το παιδί σας να κοιμάται σε καρότσι ή καρέκλα, γιατί αυτό μπορεί να το κάνει να πέσει. Αν όλα έχουν γίνει αλλά το μικρό σας εξακολουθεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
