Η αυξανόμενη χρήση των gadget, είτε για εργασία είτε για διασκέδαση, έχει προκαλέσει πολλούς ανθρώπους να εκτίθενται στο μπλε φως που παράγεται από τις οθόνες των gadget. Αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να σκεφτούν να χρησιμοποιήσουν γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως.
Η έκθεση σε μπλε φως βραχέων κυμάτων με μήκος κύματος μεταξύ 415-455 νανόμετρα μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία, βλάβη στον αμφιβληστροειδή, αυξάνει τον κίνδυνο καταρράκτη και μπορεί να αλλάξει τη ρύθμιση των ορμονών του σώματος, γεγονός που έχει αντίκτυπο στη διατάραξη της ποιότητας του ύπνου.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της χρήσης γυαλιών μπλε φωτός
Τα γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως είναι εξοπλισμένα με ειδικούς φακούς που έχουν μια σειρά από πλεονεκτήματα, όπως η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η μείωση των συμπτωμάτων κόπωσης των ματιών και η πρόληψη ασθενειών που προκαλούνται από την έκθεση στο μπλε φως.
Αν και έχει μια σειρά από οφέλη, υπάρχουν πολλές μελέτες που αξιολογούν ότι τα γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως δεν είναι εντελώς απαραίτητα. Αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους, και συγκεκριμένα:
- Το μπλε φως από την οθόνη του gadget δεν θα προκαλέσει ασθένεια των ματιών, επειδή η ποσότητα της έκθεσης στο μπλε φως που παράγεται από το gadget εξακολουθεί να είναι αρκετά λογική. Το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει ασθένεια εάν εκτεθεί σε υπερβολική ποσότητα.
- Τα παράπονα για κουρασμένα μάτια δεν προκαλούνται από το μπλε φως, αλλά από τη συνήθεια ενός ατόμου να χρησιμοποιεί gadget. Οι κακές συνήθειες στην οθόνη του gadget κάνουν τα μάτια να κουράζονται γρήγορα.
- Η ποιότητα του ύπνου μπορεί να βελτιωθεί με απλούς τρόπους, όπως να μην κοιτάτε την οθόνη του gadget για πολύ πριν πάτε για ύπνο ή να θέσετε το gadget σε νυχτερινή λειτουργία.
Σύμφωνα με έρευνες, γυαλιά με ειδικούς φακούς που μπορούν να μπλοκάρουν το μπλε φως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν εκτίθενται συχνά στο μπλε φως.
Εφαρμογή καλών συνηθειών
Παρά τις διαφορές απόψεων στην έρευνα σχετικά με τη χρήση ειδικών γυαλιών που μπλοκάρουν τις μπλε ακτίνες, η χρήση αυτών των γυαλιών θα πρέπει να εξισορροπηθεί με την εφαρμογή καλών συνηθειών για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Αυτές οι καλές συνήθειες περιλαμβάνουν:
- Μειώστε τη συνήθεια να κοιτάτε τις οθόνες των gadget πριν πάτε για ύπνο
- Ρυθμίστε την απόσταση μεταξύ του προσώπου και της οθόνης του gadget τουλάχιστον 60 cm (κατά μήκος του βραχίονα)
- Εφαρμόστε τον κανόνα 20-20-20, δηλαδή κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε ένα αντικείμενο 20 πόδια (6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα
- Ρυθμίστε σωστά τη φωτεινότητα της οθόνης του gadget, δηλαδή δεν είναι πιο φωτεινή ή πιο σκοτεινή από το περιβάλλον
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά
- Μειώστε την έκθεση στο φως τη νύχτα
- Ασκήσου τακτικά
Υιοθετώντας καλές συνήθειες, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας με ή χωρίς γυαλιά αποκλεισμού μπλε ακτίνων, γυαλιά κατά της ακτινοβολίας, γυαλιά νανοϊόντων ή άλλα θεραπευτικά γυαλιά. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε αμέσως έναν οφθαλμίατρο.
Γραμμένο από:
Δρ. Dian Hadiany Rahim, SpM
(Οφθαλμολόγος)
