όταν είναι έγκυος,Οι γυναίκες ενθαρρύνονται να πάρουν βάρος. Ο στόχος είναι να λάβει το έμβρυο επαρκή διατροφή για να αναπτυχθεί. Ωστόσο, τι γίνεται αν προκαλεί πραγματικά παχυσαρκία; Τι κίνδυνος ελλοχεύει;
Εάν προσαρμοστεί για το μέσο μέγεθος σώματος για τον ασιατικό πληθυσμό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν ήδη να χαρακτηριστούν παχύσαρκες εάν έχουν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 25 ή περισσότερο. Αυτή η κατάσταση χρειάζεται προσοχή, γιατί η παχυσαρκία δεν είναι επικίνδυνη μόνο για τις ίδιες τις έγκυες γυναίκες, αλλά και για το έμβρυο στη μήτρα.
Κίνδυνος να μείνετε έγκυος με παχυσαρκία
Εκτός από το ότι δυσκολεύει τις εγκύους να κινηθούν, η παχυσαρκία αυξάνει επίσης τον κίνδυνο οι έγκυες γυναίκες να εμφανίσουν:
- Δύσκολος ή πολύωρος τοκετός
- Διαβήτης κύησης
- Αιμορραγία μετά τον τοκετό
- Διαταραχές της καρδιάς και των νεφρών
- άπνοια ύπνου
- Τοκετός με καισαρική τομή
- Πήξης του αίματος
- Προεκλαμψία
- Αποβολή ή το μωρό γεννιέται νεκρό
Όχι μόνο οι έγκυες γυναίκες, το έμβρυο μπορεί επίσης να αισθανθεί τις κακές συνέπειες, όπως η αναπηρία ή η γέννηση με υπερβολικό βάρος. Η γέννηση με υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός μωρού να γίνει παχύσαρκο ως παιδί, καθώς και να αναπτύξει διαβήτη και καρδιακές παθήσεις ως ενήλικας.
Πώς να διατηρήσετε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αν και η παχυσαρκία στις εγκύους έχει διάφορες δυσμενείς επιπτώσεις στην εγκυμοσύνη, αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να βιώνουν καθόλου αύξηση βάρους.
Για τις έγκυες γυναίκες που είχαν προηγουμένως υπερβολικό σωματικό βάρος, συνιστάται η διατήρηση της αύξησης του σωματικού βάρους κατά 7-11 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η διατήρηση του βάρους, όπως η τακτική άσκηση, είναι ένας τρόπος που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να μειώσουν τον κίνδυνο να επηρεαστούν αρνητικά από την παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί τύποι άσκησης που συνιστώνται για έγκυες γυναίκες είναι η γιόγκα, οι χαλαροί περίπατοι, η άσκηση εγκυμοσύνης και το κολύμπι.
Εκτός από την τακτική άσκηση, οι έγκυες πρέπει να προσέχουν και το φαγητό που τρώνε, γιατί η διατροφική πρόσληψη των εγκύων επηρεάζει πολύ την ανάπτυξη του εμβρύου.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν τα είδη των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται και τα είδη των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται. Επιπλέον, για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα εγκυμοσύνης.
Συμβουλευτείτε περαιτέρω τον μαιευτήρα σας εάν είστε παχύσαρκοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός θα καθορίσει τον σωστό τρόπο μείωσης του κινδύνου εμφάνισης παχυσαρκίας, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας. Αποφύγετε να κάνετε το δικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους ή δίαιτα χωρίς τη συμβουλή και την παρακολούθηση γιατρού.
