Η διατήρηση της υγείας των οστών των παιδιών είναι πολύ σημαντική για την υποστήριξη της διαδικασίας ανάπτυξης και ανάπτυξης. Επιπλέον, έχοντας γερά κόκαλα, τα παιδιά μπορούν να είναι ελεύθερα να κάνουν δραστηριότητες που τους αρέσουν. Λοιπόν, για να διατηρείται πάντα η υγεία των οστών του μικρού σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε.
Με την ηλικία, η οστική πυκνότητα και η δύναμη θα μειωθούν. Επιπλέον, η διαδικασία σχηματισμού οστού γενικά θα σταματήσει ή θα επιβραδυνθεί στην ηλικία των 20 ετών. Ως ενήλικες, η αντικατάσταση των παλαιών οστών με νέα δεν θα είναι τόσο γρήγορη όσο όταν ήταν παιδιά.
Ως εκ τούτου, η διατήρηση της υγείας των οστών των παιδιών από νεαρή ηλικία είναι πολύ σημαντική για να αποτρέψουμε τα παιδιά να εμφανίσουν ευθραυστότητα ή διαταραχές των οστών αργότερα στη ζωή τους.
Αυτές είναι συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας των παιδιών
Τα οστά διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη και την κατασκευή του πλαισίου του σώματος, στην προστασία σημαντικών οργάνων και στην υποστήριξη της κίνησης του σώματος. Λόγω της λειτουργίας του, η υγεία των οστών πρέπει να διατηρηθεί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί η υγεία και η ανάπτυξη των οστών των παιδιών, ώστε το ανάστημά τους να μην είναι κοντό.καυχησιολογικά).
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διατηρήσετε τα οστά του παιδιού σας υγιή, όπως:
1. Δώστε στα παιδιά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για την κατασκευή γερών οστών. Επιπλέον, για βέλτιστη ανάπτυξη των οστών, το μικρό σας χρειάζεται και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη, ψευδάργυρο, βιταμίνη D, μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Κ.
Προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία των οστών του παιδιού, συνιστάται στη μητέρα να του δίνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και μια ποικιλία από αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αυγά, ψάρια, κρέας και φρούτα και λαχανικά.
2. Συνηθίστε τα παιδιά να ασκούνται τακτικά
Το να διδάσκετε στα παιδιά να ασκούνται τακτικά ή να είναι δραστήρια κάθε μέρα είναι πολύ καλό για τη διατήρηση της υγείας των οστών, Bun. Όπως και με τους μύες, όσο πιο συχνά χρησιμοποιούνται τα οστά, τόσο πιο δυνατά θα είναι τα οστά.
Ορισμένα είδη αθλημάτων που είναι ασφαλή και καλά για τα παιδιά περιλαμβάνουν το ποδήλατο, το περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο, το άλμα ή τη γυμναστική.
3. Προσκαλέστε τα παιδιά να κάνουν ηλιοθεραπεία κάθε πρωί
Το πρωινό ηλιακό φως είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης D που χρειάζεται το σώμα για να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Για να έχει το μικρό σας τα οφέλη αυτής της βιταμίνης, η μητέρα μπορεί να το προσκαλέσει να κάνουν ηλιοθεραπεία μαζί στην αυλή πριν από τις 9 το πρωί.
Δεν χρειάζεται να καθυστερείτε, η ηλιοθεραπεία λίγα λεπτά ή περίπου 15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά, πραγματικά, κουλούρι.
Για να προστατεύεται το δέρμα του μικρού σας κατά την ηλιοθεραπεία και να μην εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να βλάψει το δέρμα του, μπορείτε να εφαρμόσετε αντηλιακό ή αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 στο δέρμα.
4. Περιορίστε την κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι μια διεγερτική ουσία που μπορεί να διεγείρει την απόδοση και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Το περιεχόμενο που περιέχει πολύ καφέ, σοκολάτα, τσάι και αναψυκτικά μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο σε εγρήγορση, να μην νυστάζει και να ξεπεράσει την κούραση.
Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης δεν είναι καλή για την υγεία των οστών. Η έρευνα δείχνει ότι η καφεΐνη μπορεί να αναστείλει την απορρόφηση του ασβεστίου που απαιτείται από τα οστά. Εάν η απορρόφηση του ασβεστίου ανασταλεί, η αντοχή και η πυκνότητα των οστών μπορεί να μειωθούν.
Επομένως, για να διατηρείται η υγεία των οστών του παιδιού, είναι καλύτερα η μητέρα να αποφεύγει ή να περιορίζει την παροχή καφεϊνούχων ροφημάτων στο μικρό, ναι.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας των οστών του παιδιού σας που μπορείτε να κάνετε από σήμερα. Εκτός από την εφαρμογή των παραπάνω συμβουλών, είναι επίσης σημαντικό για τις μητέρες να κρατούν τα μικρά τους μακριά από την έκθεση στον καπνό του τσιγάρου. Εκτός από το ότι μπορεί να παρεμβαίνει στην αναπνευστική οδό, ο καπνός του τσιγάρου μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη των οστών των παιδιών.
Για να εξασφαλίσετε καλή ανάπτυξη και υγεία των οστών, πρέπει επίσης να μετράτε τακτικά το ύψος και το βάρος του μικρού σας σε τακτική βάση. Εάν το μικρό σας φαίνεται πιο κοντό από άλλα παιδιά της ηλικίας του, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να ελέγξετε την κατάσταση ανάπτυξης και την υγεία των οστών του.
