Οι διακοπές στην παραλία είναι ένας από τους διασκεδαστικούς προορισμούς διακοπών, συμπεριλαμβανομένων των διακοπών babymoon πριν γεννηθεί ο μικρός. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες για να παραμείνουν ασφαλείς οι διακοπές τους στην παραλία.
Οι συνθήκες του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι διαφορετικές από αυτές πριν από την εγκυμοσύνη, για παράδειγμα, το δέρμα είναι πιο ευαίσθητο ή ακόμα και η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται πιο γρήγορα. Επομένως, για να μπορούν να απολαμβάνουν οι διακοπές στην παραλία χωρίς να τίθενται σε κίνδυνο οι έγκυες γυναίκες και τα μικρά τους στη μήτρα, οι έγκυες πρέπει να είναι πιο προσεκτικές.
Οδηγός εγκύων γυναικών για χαλάρωση στην παραλία
Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να κάνουν οι έγκυες για να είναι ασφαλείς και ευχάριστες οι διακοπές τους στην παραλία:
1. Εφαρμόστε αντηλιακό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα γίνεται πιο επιρρεπές σε κάψιμο και κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει εξανθήματα, κνησμό και μαύρα μπαλώματα ή μπαλώματα χλόασμα. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να εφαρμόζουν αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30. Προσπαθήστε να το εφαρμόζετε ξανά κάθε 2 ώρες ή μετά την έκθεση του δέρματος στο νερό.
2. Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο
Λάβετε υπόψη ότι η θερμοκρασία του σώματος των εγκύων τείνει να ανεβαίνει πιο εύκολα και έτσι είναι επιρρεπείς σε αφυδάτωση που μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Επιπλέον, η υψηλή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι γνωστό ότι παρεμβαίνει στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου, ειδικά στο πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Επομένως, αποφύγετε την έκθεση στον καυτό ήλιο για πολύ καιρό. Αν είναι δυνατόν, καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν σκηνή ή ομπρέλα στην παραλία. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να φέρουν ηλεκτρικό ανεμιστήρα φορητός για να βοηθήσει στην ψύξη του σώματος ενώ βρίσκεστε στην παραλία.
3. Πίνετε αρκετό νερό
Βεβαιωθείτε ότι οι έγκυες γυναίκες πίνουν αρκετό νερό για να αποτρέψουν την αφυδάτωση. Είναι καλύτερο να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε. Από καιρό σε καιρό οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να πίνουν χυμούς, γάλα ή ροφήματα ηλεκτρολυτών για να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος σε υγρά. Αποφύγετε ποτά που μπορεί πραγματικά να σας αφυδατώσουν, όπως η καφεΐνη.
4. Ετοιμάστε μια κρύα κομπρέσα
Για να διατηρήσουν μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος μετά την έκθεση στον καυτό ήλιο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τοποθετήσουν μια κρύα κομπρέσα ή μια υγρή πετσέτα στον αυχένα, στο μέτωπο ή στο κεφάλι.
5. Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για κολύμπι
Για τις έγκυες γυναίκες, το κολύμπι όχι μόνο μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στο κάτω ισχίο που εμφανίζεται συχνά όταν το βάρος του μωρού μεγαλώνει.
Να φοράτε άνετα ρούχα όταν κολυμπάτε στην παραλία και να αποφεύγετε να φοράτε βαριά πουκάμισα όταν είναι βρεγμένα. Επιπλέον, επιλέξτε το πρωί ή το βράδυ που η θερμοκρασία δεν είναι πολύ ζεστή και φροντίστε τα κύματα να μην είναι πολύ ψηλά για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού.
6. Φορέστε άνετα ρούχα
Ο αέρας της παραλίας μπορεί να είναι υγρός και να κάνει τις έγκυες γυναίκες να ιδρώνουν εύκολα. Φορέστε, λοιπόν, ρούχα φαρδιά, λεπτά, απορροφούν τον ιδρώτα, αλλά και πάλι καλύπτουν το δέρμα, για να μην υπερθερμανθούν οι έγκυες. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ακμής θερμότητας.
Μην ξεχάσετε επίσης να φοράτε ένα φαρδύ καπέλο και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε το πρόσωπό σας.
7. Χρησιμοποιήστε άνετα υποδήματα
Για την ασφάλεια και την άνεση των εγκύων, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο σανδάλια ως υποδήματα. Επίσης, αποφύγετε μέρη που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης, όπως βραχώδεις περιοχές ή γκρεμούς στην παραλία.
Εκτός από την εφαρμογή των παραπάνω οδηγιών, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να προσέχουν την κατάσταση του σώματός τους ενώ βρίσκονται στην παραλία. Τραβήξτε αμέσως στη σκιά ή σε ένα δωμάτιο με κλιματισμό εάν οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται κουρασμένες, ναυτίες, ζαλάδες ή υπερβολική δίψα.
Θα ήταν καλύτερα οι έγκυες γυναίκες να επισκέπτονται έναν γυναικολόγο πριν φύγουν για διακοπές. Με αυτόν τον τρόπο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να εξασφαλίσουν ότι οι έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα είναι σε καλή κατάσταση και ασφαλή για να πάνε διακοπές στην παραλία.
