Μετά τον τοκετό, δεν μπορούν όλες οι μητέρες που θηλάζουν να παράγουν άφθονο γάλα. Πολλοί μάλιστα παραπονιούνται ότι το γάλα που βγαίνει είναι πολύ λίγο. τώραΕάν το μητρικό γάλα καθυστερήσει, οι ακόλουθες τροφές πιστεύεται ότι μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος: ξέρεις.
Ο Busui πρέπει ήδη να γνωρίζει ότι το μητρικό γάλα είναι μια πολύ καλή πρόσληψη για τα μωρά. Εκτός από το ότι περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται τα μωρά, το μητρικό γάλα περιέχει επίσης αντισώματα που μπορούν να προστατεύσουν τα μωρά από επιθέσεις διαφόρων ιών και βακτηρίων.
Λίστα τροφών που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος
Η ποσότητα του μητρικού γάλακτος δεν είναι η ίδια κάθε μέρα, άλλοτε μπορεί να είναι πολύ, άλλοτε μπορεί να σέρνεται. Λίγο γάλα μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, επειδή το μωρό δεν είναι ικανό στο θηλασμό, η μητέρα δεν θηλάζει όσο πιο συχνά γίνεται, το στήθος δεν αδειάζει τελείως μετά το θηλασμό ή η χρήση φαρμάκων που μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή γάλακτος.
Προκειμένου να αυξηθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος, το Busui συνιστάται να καταναλώνει τροφές που αυξάνουν το μητρικό γάλα, όπως:
1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το μαρούλι, το λάχανο, το μπρόκολο και το σπανάκι, περιέχουν ασβέστιο και φυτοοιστρογόνα που πιστεύεται ότι αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος. Το Busui μπορεί να το επεξεργαστεί σε stir-fry ή σούπα λαχανικών.
2. Αμύγδαλα
Ο Μπουσούι θέλει πρόχειρο φαγητό υγιεινές τροφές που μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα του μητρικού γάλακτος ταυτόχρονα; Δοκιμάστε Εντάξει, τρώτε αμύγδαλα ως σνακ. Αυτοί οι ξηροί καρποί περιέχουν πρωτεΐνη και ασβέστιο που μπορούν να κάνουν το μητρικό γάλα πιο άφθονο και πιο παχύρρευστο. Εκτός από το ότι είναι σε μορφή ολικής αλέσεως ξηρών καρπών ως σνακ, τώρα κυκλοφορούν πολλά γάλα αμυγδάλου που πωλούνται ειδικά για μητέρες που θηλάζουν, ξέρεις.
3. Βρώμη και σιτάρι ολικής αλέσεως
Η βρώμη είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε σίδηρο που μπορεί να κάνει άφθονο το μητρικό γάλα. Εκτός από τη βρώμη, το σιτάρι ολικής αλέσεως είναι επίσης πολύ θρεπτικό για τις θηλάζουσες μητέρες. Αυτό το είδος τροφής πιστεύεται ότι μπορεί να υποστηρίξει την απόδοση των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή του μητρικού γάλακτος, έτσι ώστε να παράγεται περισσότερο γάλα.
4. Τριγωνίδα
Φυτικά φυτά που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία Το Busui μπορεί να το βρει σε διάφορα συμπληρώματα ή ποτά για μητέρες που θηλάζουν. Τριγωνίδα διεγείρει τους μαστικούς αδένες να παράγουν περισσότερο γάλα. Συνήθως, η ποσότητα του μητρικού γάλακτος αυξάνεται εντός 24-72 ωρών μετά τη λήψη του Busui τριγωνάκι.
5. Σκόρδο
Εκτός από θρεπτικό, το σκόρδο πιστεύεται επίσης ότι κάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος πιο άφθονη. Παρόλο που έχει ένα πικάντικο άρωμα, οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να ανησυχούν, επειδή σε μερικά μωρά αρέσει πραγματικά, ξέρεις. Μια μελέτη αποκάλυψε μάλιστα ότι το μητρικό γάλα με άρωμα σκόρδου μπορεί να κάνει τα μωρά να θηλάζουν περισσότερο.
Εκτός από την κατανάλωση των παραπάνω τροφών για να ξεπεράσει το μητρικό γάλα που καθυστερεί, ο Busui χρειάζεται επίσης να ξεκουράζεται πολύ και να μην αγχώνεται πολύ. Το Busui πρέπει επίσης να περιορίσει τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλκοόλ και η καφεΐνη.
Ζητήστε βοήθεια από τον σύζυγό σας ή την οικογένειά σας εάν ο Busui νιώθει κουρασμένος ενώ φροντίζει το μικρό σας. Εάν η παραγωγή γάλακτος εξακολουθεί να είναι προβληματική, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε γιατρό ή σύμβουλο γαλουχίας.
