Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν σημαντικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο σώμα σας. Αυτή η επίδραση δεν επηρεάζει μόνο τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Παρόλο που το σώμα σας δεν μοιάζει με έγκυο γυναίκα εξωτερικά, στην πραγματικότητα, οι συνθήκες μέσα στο σώμα σας έχουν αλλάξει από την αρχή της εγκυμοσύνης στο πρώτο τρίμηνο.
Αυτές οι εσωτερικές αλλαγές μπορεί να έχουν ένα δυσάρεστο αποτέλεσμα και μπορεί να αρχίσουν να παρεμβαίνουν λίγο στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Εδώ είναι η ενόχληση που μπορεί να νιώσετε
Όταν υποβάλλονται σε εγκυμοσύνη στο πρώιμο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αισθανθούν μερικές από τις ακόλουθες ενοχλήσεις:
1. Κουράζεται εύκολα
Η απότομη αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνει κουρασμένους και υπνηλία. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα και να προσαρμοστεί σε όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα.
Εάν το βιώσετε, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε περισσότερο. Κάνε συνήθεια να παίρνεις έναν σύντομο υπνάκο και να κοιμάσαι 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
Ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι, δεν σημαίνει ότι σας απαγορεύουν καθόλου να κάνετε δραστηριότητες. Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να ασκείστε ελαφρά γιατί αυτή η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση, συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας και ρωτήστε τι είδους άσκηση μπορείτε να κάνετε ενώ είστε έγκυος.
Φροντίστε επίσης να λαμβάνετε επαρκή πρόσληψη σιδήρου και φυλλικού οξέος. Η έλλειψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει αναιμία, μια κατάσταση που μπορεί να σας κάνει να γίνετε αδύναμοι και πολύ κουρασμένοι. Το φυλλικό οξύ είναι επίσης σημαντικό για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών ή νευρολογικών διαταραχών στο έμβρυο.
2. Συχνή ναυτία
Σε αυτό το πρώτο τρίμηνο, η όσφρησή σας τείνει επίσης να γίνει πιο ευαίσθητη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ναυτία όταν μυρίζετε ορισμένα αρώματα.
Η ναυτία συνήθως ξεκινά ήδη από τις πρώτες τρεις εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω της αύξησης των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης που προκαλεί επιβράδυνση της κίνησης του πεπτικού συστήματος.
Μπορείτε να αισθανθείτε ναυτία ανά πάσα στιγμή, αλλά οι περισσότερες έγκυες γυναίκες βιώνουν τη ναυτία στη χειρότερη της κατάσταση το πρωί, γι' αυτό είναι γνωστή ως Πρωϊνη αδιαθεσία.
Για να το ξεπεράσετε, σας συμβουλεύουμε να αποφεύγετε τροφές που έχουν έντονο άρωμα ή έντονη μυρωδιά. Επιλέξτε τροφές που είναι χαμηλές σε λιπαρά και εύπεπτες. Σας συμβουλεύουμε επίσης να τρώτε σε μικρές μερίδες αλλά συχνά.
Η ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι στην πραγματικότητα φυσιολογική και αβλαβής. Ωστόσο, εάν η ναυτία είναι σοβαρή και σας κάνει να κάνετε συχνά εμετό, αυτή η κατάσταση μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας και το έμβρυο. Αυτή η καταγγελία κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση.
Εάν συμβεί αυτό, συνιστάται να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα σας χορηγήσει ανακουφιστικό για τη ναυτία, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό σας και να μην κάνετε εμετό.
3. Το κεφάλι αισθάνεται ζάλη
Η ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται συχνά αισθητή ως μια αίσθηση ότι θέλετε να λιποθυμήσετε ή το κεφάλι σας σαν να γυρίζει. Αυτή η ενόχληση μπορεί να προκληθεί από διασταλμένα αιμοφόρα αγγεία και μειωμένη αρτηριακή πίεση.
Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να συμβεί λόγω μειωμένου σακχάρου στο αίμα, επειδή αυτή τη στιγμή προσαρμόζεστε στον μεταβολισμό του σώματός σας λόγω εγκυμοσύνης.
Εάν το αντιμετωπίσετε, σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε να στέκεστε για πολύ ώρα, να σηκώνεστε αργά μετά από καθιστή ή κατάκλιση και να αποφεύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα. Εάν αισθάνεστε ζάλη όταν σηκώνεστε όρθιος, σας συμβουλεύουμε να ξεκουραστείτε για λίγο ξαπλώνοντας στην αριστερή πλευρά.
4. Το στήθος πονάει
Ο πόνος στο στήθος μπορεί επίσης να συνοδεύεται από πρήξιμο. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει επειδή το στήθος σας προετοιμάζει τους γαλακτοφόρους πόρους για να θηλάσει το μικρό σας αργότερα.
Για να μειώσετε την ενόχληση, μπορείτε να φορέσετε ένα σουτιέν με μεγαλύτερο μέγεθος από το συνηθισμένο ή να φορέσετε ένα σουτιέν που να υποστηρίζει το στήθος σας, όπως ένα ειδικό στηθόδεσμο για εγκύους.
5. Η διάθεση είναι μπερδεμένη
Αν και η εγκυμοσύνη είναι κάτι που περιμένουν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες, αποδεικνύεται ότι η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική και να αναστατώσει τη διάθεση. ξέρεις. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω αλλαγών στις ορμόνες της εγκυμοσύνης, κούρασης και αρνητικών σκέψεων ή άγχους που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ή την εγκυμοσύνη ανατροφή των παιδιών μετά τη γέννηση του μωρού.
Μπορεί να νιώσετε κάποιες από τις ενοχλήσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω. Αλλά να είστε υπομονετικοί και μην το κάνετε κάτι που εμποδίζει την πρόθεσή σας να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη. Εάν δυσκολεύεστε να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.
Θυμηθείτε, αυτή η ενόχληση δεν διαρκεί πολύ, πώς κι έτσι. Αυτά τα ενοχλητικά παράπονα γενικά θα υποχωρήσουν αφού ο Μικρός γεννηθεί στον κόσμο αργότερα.
