Κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι των οποίων η διάθεση γίνεται λυπημένη ή πιεσμένη. Δεν είναι λίγοι μάλιστα που συναντάμε ανεβάσματα με αρνητικές ή ‘διαταραγμένες’ εντυπώσεις στα social media. Αποδεικνύεται ότι το θλιβερό φαινόμενο κατά την περίοδο των βροχών έχει μια επιστημονική εξήγηση, ξέρεις.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η βροχή μπορεί πράγματι να έχει επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Εάν αισθάνεστε ότι η διάθεσή σας αλλάζει προς το χειρότερο όταν βρέχει, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ώστε να συνεχίσετε να κάνετε τις συνηθισμένες σας δραστηριότητες.
Ο λόγος που οι άνθρωποι λυπούνται εύκολα την περίοδο των βροχών
Μελέτες λένε ότι οι αλλαγές στη θερμοκρασία και τον καιρό μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Η περίοδος των βροχών μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται βαριεστημένοι, κουρασμένοι, ευερέθιστοι, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ενόχληση διάθεση σχετίζεται με κατάθλιψη και πονοκεφάλους.
Ο λόγος είναι ότι η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο σχετίζεται στενά με τα χαμηλά επίπεδα μελατονίνης και σεροτονίνης. Η περιορισμένη παροχή σεροτονίνης είναι αυτό που κάνει τους ανθρώπους πιο εύκολα να λυπούνται και να αγχώνονται κατά την περίοδο των βροχών.
Άλλοι κίνδυνοι που εμφανίζονται όταν υπάρχει λιγότερη έκθεση στο ηλιακό φως είναι τα διαταραγμένα πρότυπα ύπνου, η αύξηση βάρους και η αυξημένη όρεξη, ειδικά τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες.
Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι στις δυτικές χώρες, το καλοκαίρι που κορυφώνεται τον Ιούνιο είναι η εποχή των πιο ευτυχισμένων ανθρώπων. Από την άλλη, ο χειμώνας είναι μια εποχή που οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Σε ιατρικούς όρους, αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) ή κατάθλιψη που σχετίζεται με την εποχή.
Για να μην στεναχωριέστε την εποχή των βροχών
Εάν η βροχή σας κάνει να νιώθετε λύπη ή να αγχώνεστε εύκολα, μην ανησυχείτε πολύ. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε χαρούμενοι την εποχή των βροχών:
1. Ανάψτε τα φώτα του δωματίου
Όταν βρέχει, προσπαθήστε να ανάψετε τα φώτα του δωματίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι το φως είναι γνωστό ότι βοηθά στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση.
2. Απολαύστε τη βροχή έξω
Εάν η βροχή δεν συνοδεύεται από αστραπές ή δυνατούς ανέμους, δεν είναι πραγματικά πρόβλημα για εσάς να φύγετε με το ζόρι λίγο από το σπίτι. Για παράδειγμα, απλά στέκεστε στη βεράντα του σπιτιού για να απολαύσετε το περιβάλλον. Αυτό θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση διάθεση και να μειώσει τη θλίψη.
3. Κάντε διασκεδαστικές δραστηριότητες
Προσπαθήστε να κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες όταν βρέχει. Για παράδειγμα, βλέποντας κωμωδίες, παίζοντας Παιχνίδια, ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλή διάθεση και να σας κάνει λιγότερο αγχωμένους.
4. Προσπαθήστε να συνεχίσετε την άσκηση ακόμα κι αν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο
Τα αθλήματα που γίνονται σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Η άσκηση μπορεί να παράγει ενδορφίνες που κάνουν τη διάθεσή σας πιο θετική και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και τη ζωτικότητα. Για να είστε πιο ενθουσιώδεις, μπορείτε να εκτελέσετε κινήσεις συνοδευόμενες από μουσική ή να ακολουθήσετε τις οδηγίες κίνησης από το διαδίκτυο.
5. Περάστε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας
Η εποχή των βροχών κινδυνεύει να μειώσει τη διάθεσή σας, ειδικά αν είστε μόνοι όταν βρέχει. Για να το διορθώσετε, δοκιμάστε να αφιερώσετε χρόνο συνομιλώντας με την οικογένεια ή τον σύντροφό σας ή μπορείτε να επικοινωνήσετε με φίλους μέσω τηλεφώνου ή κλήση βίντεο.
Εφαρμόζοντας μερικές από τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, ελπίζουμε ότι δεν θα είστε πλέον εύκολα λυπημένοι ή αγχωμένοι κατά την περίοδο των βροχών. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ευαίσθητοι, στεναχωρημένοι ή αγχωμένοι κάθε φορά που βρέχει, ειδικά εάν παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή ψυχολόγο.
