Πίσω από το συναίσθημα της χαράς επειδή γεννήθηκε ένα μωρό στον κόσμο, δεν είναι λίγες οι γυναίκες που παραπονιούνται για πονοκεφάλους μετά τον τοκετό. Αυτή η κατάσταση είναι γενικά ακίνδυνη, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδι προβλήματος υγείας. Ελα, εντοπίστε τις αιτίες και πώς να τις ξεπεράσετε.
Το 40% των γυναικών παραπονούνται για πονοκεφάλους μετά τον τοκετό. Συνήθως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται τις πρώτες 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Η αίσθηση του πονοκεφάλου ποικίλλει, μπορεί να είναι πίεση, ένταση, μαχαιρώματα ή σφύξεις και μπορεί να γίνει αισθητή σε όλο το κεφάλι ή μόνο στη μία πλευρά.
Αιτίες πονοκεφάλους μετά τον τοκετό
Μετά τον τοκετό, η ορμόνη οιστρογόνο στο σώμα μπορεί να μειωθεί σημαντικά. τώραΑυτή η μείωση των επιπέδων ορμονών μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Η τάση για πονοκεφάλους μετά τον τοκετό μπορεί να εμφανιστεί σε οικογένειες. Ωστόσο, εάν είχατε συχνούς πονοκεφάλους πριν γεννήσετε, μετά από αυτό θα είστε επίσης επιρρεπείς σε αυτό.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους μετά τον τοκετό, όπως:
- Κούραση
- Η έλλειψη ύπνου
- Αφυδάτωση από το να μην πίνετε αρκετά κατά τη διάρκεια του θηλασμού
- Παρενέργειες των αναισθητικών που χρησιμοποιούνται κατά τον τοκετό
- Περιβαλλοντικοί παράγοντες, για παράδειγμα ο αέρας είναι πολύ κρύος
- Ξαφνική διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνηςαπόσυρση καφεΐνης)
- Επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Οι πονοκέφαλοι μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να είναι σημάδι προβλημάτων υγείας, που κυμαίνονται από ήπια, όπως αλλεργίες και ιγμορίτιδα, έως σοβαρές, όπως προεκλαμψία, μηνιγγίτιδα και απόφραξη των φλεβών στον εγκέφαλο.
Πώς να ξεπεράσετε τους πονοκεφάλους μετά τον τοκετό
Οι πονοκέφαλοι μετά τον τοκετό μπορούν σίγουρα να επηρεάσουν τις δραστηριότητές σας ως μητέρα. Εκτός από το να νιώθετε άβολα, μπορείτε να χάσετε την προσοχή σας στη φροντίδα του μικρού σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Εάν ο πονοκέφαλος εξακολουθεί να είναι ελαφρύς, ακολουθούν συμβουλές για να τον αντιμετωπίσετε:
1. Πάρτε αρκετό χρόνο ξεκούρασης
Η φροντίδα του νεογέννητου μωρού σας παίρνει σίγουρα πολύ χρόνο της μητέρας. Ωστόσο, μην αφήσετε τη μητέρα να χάσει το διάλειμμα, εντάξει; Προσπαθήστε να κοιμάστε όταν κοιμάται το μικρό σας. Οι μητέρες μπορούν επίσης να αφιερώσουν έναν υπνάκο περίπου 30 λεπτών για να επαναφορτίσουν ενέργεια.
Επίσης, κρατήστε μακριά το κινητό σας και κλείστε τα φώτα και την τηλεόραση για να κοιμάστε καλύτερα. Αυτή η μέθοδος θα εξαφανίσει σταδιακά τον πονοκέφαλο που νιώθετε.
2. Κατανάλωση υγιεινής τροφής και επαρκής πρόσληψη υγρών
Για να ενεργοποιηθεί περισσότερο το σώμα και να υποχωρήσουν οι πονοκέφαλοι, φροντίστε να τρώτε πάντα υγιεινές τροφές, όπως αυγά, ψάρια, κρέας, λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε επίσης να φάτε γλυκά σνακ για να αυξήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά αν αργήσετε να φάτε.
Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, εντάξει; Η επαρκής πρόσληψη υγρών θα κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο και θα εξαλείψει τους ενοχλητικούς πονοκεφάλους.
3. Καταναλώστε λιγότερη καφεΐνη
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν επειδή τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο διαστέλλονται. τώρα, η καφεΐνη έχει την ικανότητα να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Έτσι, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους σας.
Φτιάξτε ένα φλιτζάνι καφέ ή ζεστό τσάι στο περιθώριο του διαλείμματος της μητέρας. Ωστόσο, φρόντισε να μην καταναλώνεις πολύ καφεΐνη, εντάξει; Περιορίστε 1-2 φλιτζάνια καφέ ή 2-3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.
4. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα
Μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα είναι ένας εύκολος και απλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο μετά τον τοκετό. Για να το κάνετε αυτό, βυθίστε μια πετσέτα σε ζεστό ή κρύο νερό, στύψτε το νερό και, στη συνέχεια, τοποθετήστε την πετσέτα στο κεφάλι σας μέχρι να νιώσετε πιο άνετα.
5. Κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν
Πάρε χρόνο μαμά να κάνεις χρόνος με τον εαυτό μου. Κάντε όποια δραστηριότητα σας αρέσει, για παράδειγμα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο, ασκηθείτε, κάντε έναν χαλαρό περίπατο ή μιλήστε με φίλους.
Αυτό θα κάνει το σώμα σας πιο χαλαρό και θα μειώσει την ένταση των μυών, ώστε οι πονοκέφαλοι να υποχωρήσουν.
6. Κατανάλωση φαρμάκων
Οι μητέρες μπορούν να πάρουν αναλγητικά για τη θεραπεία των πονοκεφάλων μετά τον τοκετό. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί γιατί δεν είναι όλα τα φάρμακα ασφαλή για κατανάλωση από μητέρες που θηλάζουν.
Τα αναλγητικά που είναι ασφαλή για τις θηλάζουσες μητέρες περιλαμβάνουν ναπροξένη, παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη. Πριν πάρετε φάρμακα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ναι.
Αν και γενικά αβλαβείς, οι πονοκέφαλοι μετά τον τοκετό δεν πρέπει να αγνοούνται. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι πονοκέφαλοι μετά τον τοκετό μπορεί να προκληθούν και από σοβαρά προβλήματα υγείας.
Εάν τα παραπάνω βήματα δεν ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλό σας ή ο πονοκέφαλος σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως έμετο, πυρετό, δυσκαμψία του αυχένα, θολή όραση ή επιληπτικές κρίσεις, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
