Οι περισσότεροι γονείς θα ανησυχήσουν αν αφήσουν το μωρό τους να κοιμάται μόνο του στο δωμάτιό του. Ωστόσο, τα μωρά μπορούν πραγματικά να διδαχθούν να κοιμούνται μόνα τους. ξέρεις. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται μέθοδος Ferber.
Η μέθοδος Ferber είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης των μωρών να κοιμούνται μόνα τους όταν νιώθουν υπνηλία ή να ξανακοιμούνται αφού ξυπνήσουν στη μέση του ύπνου τους. Αυτή η μέθοδος επινοήθηκε για πρώτη φορά από έναν παιδίατρο ονόματι Richard Ferber.
Εκτός από το ότι μπορεί να κάνει τα μωρά να κοιμούνται μόνα τους, η εφαρμογή της μεθόδου Ferber μπορεί επίσης να κάνει τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα όλη τη νύχτα, να ξανακοιμούνται εύκολα όταν ξυπνούν και να έχουν τακτικά μοτίβα ύπνου.
Επιπλέον, αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για τη μητέρα. Τα μοτίβα ύπνου του μικρού σας που γίνονται τακτικά και πιο ήρεμα όλη τη νύχτα μπορούν να σας προσφέρουν αρκετό και ποιοτικό χρόνο ξεκούρασης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να αποφύγετε την κούραση και το άγχος.
Δείτε πώς να εφαρμόσετε τη μέθοδο Ferber
Οι μητέρες έχουν αρχίσει να εφαρμόζουν τη μέθοδο Ferber όταν η Μικρή είναι 6 μηνών. Σε αυτή την ηλικία, το μωρό θεωρείται σωματικά και ψυχικά έτοιμο να κοιμηθεί μόνο του στο δωμάτιό του. Επιπλέον, το μικρό σας δεν χρειάζεται πλέον φαγητό στη μέση της νύχτας όπως τότε που έπινε ακόμα αποκλειστικό θηλασμό.
Η μέθοδος Ferber γίνεται αφήνοντας το μωρό να προσπαθήσει να κοιμηθεί μόνο του μέχρι να συνηθίσει και να νιώσει ασφαλές στο δωμάτιό του. Με άλλα λόγια, όταν σε φωνάζει κλαίγοντας, μην έρχεσαι κατευθείαν κοντά του.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνετε πραγματικά το μικρό σας μόνο του μέχρι το πρωί, ναι. Όταν κλαίει, η μητέρα χρειάζεται ακόμα να έρθει κοντά του, αλλά όχι αμέσως και υπάρχουν περιορισμοί.
Δείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τη μέθοδο Ferber:
1. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα και τελετουργικό πριν τον ύπνο
Ορίστε την ίδια ώρα ύπνου κάθε μέρα και εφαρμόστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μικρό σας, για παράδειγμα διαβάζοντας ένα βιβλίο, τραγουδώντας ένα τραγούδι ή κάνοντας απαλό μασάζ στην πλάτη, τα χέρια και τα πόδια του μικρού. Βεβαιωθείτε επίσης ότι φοράει άνετα ρούχα ύπνου και μια καινούργια πάνα, εντάξει;
2. Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι
Αφού κάνετε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο, βάλτε το μικρό σας στην κούνια του ύπνου του. Σβήστε τα κύρια φώτα του δωματίου και κάντε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο άνετο και ήσυχο. Μετά από αυτό, αφήστε τον μόνο στο δωμάτιό του.
3. Μην πηγαίνετε κατευθείαν στο μωρό όταν κλαίει
Όταν το μικρό σας κλαίει, περιμένετε λίγο πριν δείτε πώς είναι. Το πρώτο βράδυ που εφαρμόζεται αυτή η μέθοδος, αφήστε το μικρό σας να κλάψει για 3-5 λεπτά πριν το πλησιάσετε.
4. Περιορίστε τις επισκέψεις και την επαφή με παιδιά
Όταν το πλησιάζετε, ηρεμήστε το μικρό σας χτυπώντας απαλά το σώμα του ή ψιθυρίζοντας λέξεις που μπορούν να το κάνουν πιο ήρεμο, για παράδειγμα «Κοιμήσου ξανά, ελα. Η μητέρα είναι εδώ».
Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε, να θηλάσετε ή να ανάψετε τα φώτα του δωματίου, εντάξει; Επιπλέον, πρέπει επίσης να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε στο δωμάτιο του μικρού σας, που είναι περίπου 1-2 λεπτά. Αυτό είναι το κομμάτι που μπορεί να σας κάνει να μην έχετε την καρδιά και τη δυσκολία ενώ υποβάλλεστε σε αυτή τη μέθοδο.
5. Αυξήστε το μεσοδιάστημα επίσκεψης σε κάθε παιδί που κλαίει
Αν το μικρό σας κλαίει ξανά αφού το αφήσετε, αφήστε το μικρό σας να κλάψει περισσότερο από πριν. Μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια περίπου 2-3 λεπτών σταδιακά.
Εφαρμόστε τα ίδια βήματα τα επόμενα βράδια. Ωστόσο, αυξήστε σταδιακά τον χρόνο που περιμένετε να κλάψει το μικρό σας, ώστε να είναι περισσότερο από το προηγούμενο βράδυ. Γενικά, τα μωρά θα αρχίσουν να συνηθίζουν να κοιμούνται μόνα τους χωρίς να κλαίνε την 5η ή την 7η μέρα από τότε που εφαρμόζεται αυτή η μέθοδος.
Η μέθοδος Ferber πρέπει να γίνεται με συνέπεια και τακτική. Οι πρώτες 3 μέρες μπορεί να είναι πολύ βαριές για εσάς γιατί δεν έχετε την καρδιά να αφήσετε το μικρό σας. Ωστόσο, προσπάθησε να συγκρατηθείς, μαμά, για να μάθει το μικρό σου να κοιμάται μόνο του.
Ακόμα κι έτσι, είναι διαφορετική ιστορία αν το μικρό σας είναι άρρωστο ή σε μεγάλο ταξίδι, ώστε να αλλάξει το πρόγραμμα του ύπνου του. Τέτοιες στιγμές το μικρό σας χρειάζεται να είστε πάντα κοντά του. Αν μετά από αυτό αλλάξει ξανά ο τρόπος ύπνου του μικρού σας, το πιθανότερο είναι ότι πρέπει να επαναλάβετε αυτή τη μέθοδο από την αρχή.
Αν και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική, η μέθοδος Ferber μπορεί να μην είναι εφαρμόσιμη σε όλα τα παιδιά. Εάν μετά από 7 ημέρες ο ύπνος του μικρού σας δεν βελτιωθεί ή ακόμα και επιδεινωθεί, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι κατάλληλη για αυτόν. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τις συνήθειες ύπνου του μικρού σας και τη μέθοδο που πρέπει να εφαρμόσετε.
