Έχετε ακούσει ποτέ ότι τα μωρά μπορούν να νιώσουν το άγχος που βιώνετε; Δείτε τα γεγονότα εδώ, ώστε να ξέρετε πώς να τα αντιμετωπίσετε.
Όταν αισθάνεστε άγχος και το μικρό σας γίνεται ιδιότροπο και κλαίει συνέχεια, μπορεί να είναι ότι «μολύνεται» από το άγχος που νιώθετε. Ο λόγος είναι ότι, παρόλο που δεν μπορούν να μιλήσουν ακόμα, τα μωρά είναι ήδη σε θέση να ανιχνεύσουν τα συναισθήματα που νιώθετε.
Τα μωρά μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα από το περιβάλλον
Μετά τη γέννηση, τα μωρά θα αρχίσουν να μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω τους, ειδικά της μαμάς και του μπαμπά. Μια μελέτη δείχνει ότι το άγχος που νιώθετε μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματα του μικρού σας. Για παράδειγμα, μπορεί να λυπηθεί αν δει τους γονείς του να λυπούνται ή να είναι κακή διάθεση.
Όταν το μωρό είναι 2,5 - 6 μηνών, μπορεί ήδη να διακρίνει λυπημένες και χαρούμενες εκφράσεις από τα πρόσωπα των γονιών του. Το μικρό σας θα δείχνει χαρούμενο όταν το κοιτάτε με χαμόγελο. Από την άλλη, μπορεί να δείχνει στεναχωρημένος ή λυπημένος όταν είστε θυμωμένοι. Στην πραγματικότητα, μπορεί να βιώσει άγχος αν φαίνεστε αγχωμένοι, επομένως πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στο πώς αντιδράτε σε κάτι.
Έλα, άρχισε να διαχειρίζεσαι καλά το άγχος
Το άγχος που βιώνετε πρέπει να αντιμετωπίζεται σωστά γιατί εκτός από το να μπορείτε να κάνετε το μικρό σας «μολυσμένο με στρες», μπορεί να επηρεαστεί και η ανάπτυξη και η ανάπτυξή του.
Για αυτό, πρέπει να διαχειριστείτε το άγχος που βιώνετε κάνοντας τα εξής:
1. Κατανόηση των αιτιών του στρες
Πρέπει να κατανοήσετε την κατάσταση ή το πράγμα που σας προκαλεί κατάθλιψη. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πιεσμένοι και καταβεβλημένοι από το να φροντίζετε μόνοι σας το μικρό σας, δοκιμάστε να μιλήσετε με τον πατέρα σας ή την κοντινότερη οικογένειά σας. Με την υποστήριξη από το κοντινότερο περιβάλλον, η μητέρα μπορεί να το περάσει και να βρει μια διέξοδο.
2. Μιλήστε με τα πιο κοντινά άτομα
Μην απομονώνεστε όταν βιώνετε άγχος γιατί αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Πρέπει ακόμα να κοινωνικοποιηθείτε και να μιλήσετε με τον σύντροφο, την οικογένεια ή τους φίλους σας για το άγχος που νιώθετε.
Μάλιστα, οι μητέρες δεν διστάζουν να ρωτήσουν τους γονείς ή άλλες μητέρες για τις εμπειρίες που έζησαν μετά την απόκτηση παιδιών.
3. Διατηρήστε την υγεία
Για να μπορέσετε να συνεχίσετε να φροντίζετε το μωρό σας, πρέπει πρώτα να φροντίσετε την υγεία σας. Ξεκουραστείτε αρκετά, τρώτε υγιεινά και εκπληρώστε την πρόσληψη υγρών για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από το άγχος που βιώνετε.
4. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Παρόλο που έχετε ήδη παιδιά, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας ή χρόνος με τον εαυτό μου. Έτσι, όταν νιώθετε κουρασμένοι από τα πάντα, δοκιμάστε να βγείτε για λίγο έξω για να βγείτε με φίλους ή να κατευθυνθείτε σε ένα σαλόνι ομορφιάς για μια περιποίηση.
Μπορείτε να αφήσετε το μικρό σας για λίγο στον πατέρα σας ή στο πιο κοντινό έμπιστο άτομο. Κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν, μπορείτε να επιστρέψετε ενθουσιασμένοι για τη φροντίδα του μικρού σας.
5. Αποδεχτείτε τη βοήθεια των άλλων
Το άγχος συνήθως ξεκινά από το να κατακλύζεσαι κάνοντας τα πάντα ταυτόχρονα. Κάθε τόσο, προσπαθήστε να αναθέσετε κάποια εργασία, όπως το πλύσιμο των ρούχων και το καθάρισμα του σπιτιού, σε κάποιον άλλο.
Πρέπει ακόμη και να ενημερώσετε τον μπαμπά ότι χρειάζεστε ακόμα τη βοήθειά του. Μπορείτε να ζητήσετε από τον μπαμπά να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε ορισμένες εργασίες, όπως το πλύσιμο των μπιμπερό.
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος παρόλο που έχετε κάνει τις διάφορες μεθόδους παραπάνω, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Ο λόγος είναι ότι το παρατεταμένο άγχος μπορεί να είναι σημάδι ότι αντιμετωπίζετε επιλόχεια κατάθλιψη.
Όσο πιο γρήγορα απαλλαγείτε από το άγχος, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος να «μολυνθεί» το μικρό σας με αρνητικά συναισθήματα από τη μητέρα, ώστε η ανάπτυξη και η ανάπτυξή του να είναι βέλτιστη.
