Η κακή ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες μπορεί να είναι μία από τις αιτίες δυσκολίας στην εγκυμοσύνη στις συντρόφους τους. Στην πραγματικότητα, τα υγιή νεαρά ζευγάρια έχουν πιθανότητες να μείνουν έγκυες περίπου 20% το μήνα. Εάν ανυπομονείτε να γίνετε πατέρας, δοκιμάστε μερικούς τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος, ώστε η σύντροφός σας να έχει περισσότερες πιθανότητες να μείνει έγκυος.
Η υγεία και η ποιότητα του σπέρματος ενός άνδρα έχουν μεγάλη επίδραση στην επιτυχία της εγκυμοσύνης. Η ποιότητα του σπέρματος κάθε άνδρα δεν είναι η ίδια. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από τον τρόπο ζωής, τη διατροφική επάρκεια, σε ορισμένες ασθένειες.
Χαρακτηριστικά υγιούς σπέρματος
Το να έχουν υγιές σπέρμα για τους άνδρες είναι πολύ σημαντικό. Το υγιές σπέρμα πρέπει να έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Ο μέσος φυσιολογικός αριθμός σπερματοζωαρίων είναι περίπου 15 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος που απελευθερώνεται κατά την εκσπερμάτιση. Όσο περισσότερος αριθμός σπερματοζωαρίων, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εγκυμοσύνης.
- Το υγιές σπέρμα έχει στρογγυλό κεφάλι και μακριά, δυνατή ουρά.
- Το υγιές σπέρμα πρέπει να έχει την ικανότητα να κολυμπά και να κινείται καλά για να φτάσει στο ωάριο και να το γονιμοποιήσει.
Δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος
Για να κάνετε παιδιά, η ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες πρέπει να είναι καλή για να φτάσει στη μήτρα και να γονιμοποιήσει ένα ωάριο. Εάν δεν έχει συμβεί εγκυμοσύνη παρά το τακτικό σεξ, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με την ποιότητα του σπέρματός σας.
Για να αυξηθεί η ποιότητα του σπέρματος, δοκιμάστε τους παρακάτω τρόπους:
1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Για να παράγεις υγιές σπέρμα, πρέπει να τρως και υγιεινές τροφές. Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές τροφίμων που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος, και συγκεκριμένα:
- Τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη και βιταμίνη Β12, όπως κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά. Αυτές οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες μπορούν να προστατεύσουν το σπέρμα από τη φλεγμονή που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και να παρέχουν θρεπτικά συστατικά ώστε το σπέρμα να μπορεί να παραχθεί σε επαρκείς ποσότητες.
- Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή, τις πατάτες, τις ντομάτες και το σπανάκι, πιστεύεται ότι αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
- Τα ψάρια, το μέλι και οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, περιέχουν ωμέγα-3, φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε, ψευδάργυροςκαι σελήνιο που είναι καλό για την υγεία του σπέρματός σας.
- Η περιεκτικότητα σε λυκοπένιο στις ντομάτες και το καρπούζι μπορεί επίσης να προστατεύσει το σπέρμα από τις ελεύθερες ρίζες.
2. Ασκηθείτε τακτικά
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας επιθυμείτε την παρουσία του μωρού, ασκείστε τακτικά. Οι άνδρες που σπάνια ασκούνται συνήθως παρουσιάζουν αύξηση βάρους ή παχυσαρκία που μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος.
3. Αποφύγετε να φοράτε στενά παντελόνια και πολύ ζεστές θερμοκρασίες
Αντί να φοράτε στενά εσώρουχα, καλύτερα να φοράτε φαρδιά εσώρουχα, όπως παντελόνια μπόξερ. Αποφύγετε επίσης να φοράτε στενά παντελόνια, όπως παντελόνια για ποδήλατο, για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Κάντε υγιεινό σεξ
Για να διατηρήσετε την ποιότητα του σπέρματος και των αναπαραγωγικών οργάνων για εσάς και τον σύντροφό σας, κάντε υγιές σεξ. Αυτό μπορεί να γίνει αν δεν αλλάξετε σεξουαλικούς συντρόφους, για να αποτρέψετε εσάς και τον σύντροφό σας από σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, όπως η γονόρροια και χλαμύδια, που μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα.
5. Αποφύγετε τα ναρκωτικά, τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά
Όσο το δυνατόν περισσότερο, μην καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ, πόσο μάλλον να παίρνετε ναρκωτικά. Όλες αυτές οι κακές συνήθειες μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του σπέρματος και να μειώσουν τη γονιμότητα. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μειωμένη παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης και του σπέρματος.
Περιορίστε επίσης την κατανάλωση καφέ και άλλων ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι και ο καφές αναψυκτικό, επειδή η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος.
6. Διαχειριστείτε καλά το άγχος
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που παράγουν το σπέρμα. Κάνοντας διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, μπορεί να μειώσει το άγχος που βιώνετε σε καθημερινή βάση. Επίσης, ξεκουραστείτε αρκετά με τον ύπνο για 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να αποτρέψετε την κούραση και το άγχος που μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος.
Η βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης. Επιπλέον, πρέπει επίσης να γνωρίζετε και να αποφεύγετε διάφορες αιτίες υπογονιμότητας στους άνδρες, όπως οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις ή η χρήση ορισμένων φαρμάκων.
Εάν εξακολουθείτε να είναι δύσκολο να αποκτήσετε μωρό παρά το γεγονός ότι ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και κάνετε διάφορους τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος παραπάνω, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να πραγματοποιηθεί εξέταση και να δοθεί θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.
