Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αποτρέψετε την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο λόγος είναι ότι η αναιμία είναι αρκετά συχνή στις έγκυες γυναίκες και κινδυνεύει να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας σε έγκυες γυναίκες και έμβρυα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αποβεί ακόμη και θανατηφόρα.
Η πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή και εύκολη. Η αναιμία στην εγκυμοσύνη εμφανίζεται γενικά επειδή υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ του επιπέδου ανάγκης και πρόσληψης θρεπτικών συστατικών για σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι διατροφικές απαιτήσεις για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων θα αυξηθούν. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζονται περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας για την υποστήριξη της εμβρυϊκής ανάπτυξης.
Εάν αυτές οι διατροφικές ανάγκες δεν εξισορροπηθούν με επαρκή πρόσληψη, θα εμφανιστεί αναιμία στην εγκυμοσύνη. Η αναιμία στην εγκυμοσύνη μπορεί να είναι σιδηροπενική αναιμία, αναιμία ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 και φυλλικό οξύ ή ίσως συνδυασμός και των δύο.
Πώς να αποτρέψετε την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σιδηροπενική αναιμία είναι η πιο συχνή αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, ένας από τους κύριους τρόπους πρόληψης της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών των εγκύων σε σίδηρο, που φτάνει τα 27 mg την ημέρα.
Αλλά θυμηθείτε, ο σίδηρος δεν είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η πρόσληψη φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9) και βιταμίνης Β12 είναι επίσης απαραίτητη για την πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τώρα, Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια:
1. Πάρτε προγεννητικές βιταμίνες
Οι προγεννητικές βιταμίνες συνήθως περιέχουν σίδηρο και φολικό οξύ που κάνουν καλό στο αίμα. Η λήψη προγεννητικών βιταμινών μία φορά την ημέρα είναι ένας εύκολος τρόπος για να λάβετε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξετε την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων από το σώμα.
Συνήθως, αυτή η βιταμίνη θα χορηγείται κάθε φορά που ελέγχετε την εγκυμοσύνη σας στον γιατρό ή τη μαία. Επομένως, φροντίστε να μην χάσετε το πρόγραμμα των γυναικολογικών εξετάσεων σας.
2. Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου
Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος δείχνουν χαμηλά επίπεδα σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει επιπλέον συμπληρώματα σιδήρου εκτός από τις καθημερινές σας προγεννητικές βιταμίνες.
Όταν λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου, συνιστάται να αποφεύγετε τροφές ή ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκους αυγών, καφέ και τσάι, επειδή αυτά τα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του σιδήρου στα έντερα.
Εκτός από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, τα αντιόξινα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα. Επομένως, εάν παίρνετε αυτό το φάρμακο, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε σίδηρο 2 ώρες πριν ή 4 ώρες μετά.
3. Σωστή διατροφή
Η ανάγκη για σίδηρο, φολικό οξύ και βιταμίνη Β12 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί πραγματικά να ικανοποιηθεί με την κατανάλωση των σωστών τροφών. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε για την πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Ψάρι
- Πουλερικά, όπως κοτόπουλα ή πάπιες
- Άπαχο κόκκινο κρέας
- Ξηροί καρποί και σπόροι
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και το λάχανο
- Φρούτα, όπως μπανάνες και πεπόνι
Εκτός από την κατανάλωση των παραπάνω τροφών, σας συμβουλεύουμε επίσης να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως ντομάτες, φράουλες, ακτινίδια ή πορτοκάλια. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη από τον οργανισμό για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.
Η πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ξεκινήσει νωρίς ή πριν από την εγκυμοσύνη, επειδή ορισμένες γυναίκες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν αναιμία, ακόμη και πριν μείνουν έγκυες. Για παράδειγμα, γυναίκες που είχαν πολλά παιδιά στο παρελθόν ή γυναίκες που έχουν λοιμώξεις από αγκυλόστομα.
Οι γυναίκες με χορτοφαγική διατροφή είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν αναιμία λόγω έλλειψης βιταμίνης Β12, επειδή αυτή η βιταμίνη γενικά λαμβάνεται από το κρέας.
Επομένως, είναι καλύτερο να ελέγξετε πρώτα την κατάσταση της υγείας σας πριν προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη. Εάν όντως έχετε αναιμία, ο γιατρός σας μπορεί να σας παράσχει θεραπεία για να την ξεπεράσετε πριν μείνετε έγκυος. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα είναι καλύτερα προετοιμασμένο για την εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, να θυμάστε, μην παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου χωρίς ιατρική συνταγή και τη σωστή δόση από γιατρό, γιατί η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες, όπως ναυτία, έμετο, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
Εάν είστε έγκυος ή ακολουθείτε πρόγραμμα εγκυμοσύνης, βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 είναι επαρκής. Ο απλούστερος και ασφαλέστερος τρόπος είναι να κάνετε τακτικά έλεγχο εγκυμοσύνης στον γιατρό και να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες που συνιστά ο γιατρός.
