Σοβαρό στρες στην εργασία μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων πιέσεων, που κυμαίνονται από καταστάσεις έως μη υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον. Αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, εκτός από το ότι επηρεάζει την ψυχική σας κατάσταση, το άγχος μπορεί να επηρεάσει και την υγεία σας.
Το εργασιακό άγχος όχι μόνο σας κάνει να τεμπελιάζετε να πάτε στο γραφείο, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε πολύ κουρασμένοι, ευερέθιστοι, να αρρωσταίνετε πιο εύκολα, να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και να έχετε προβλήματα με τον ύπνο το βράδυ.
Αιτίες Σοβαρού Στρες στην Εργασία
Οι παρακάτω είναι μερικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ένα άτομο να βιώσει έντονο στρες στην εργασία:
- Φόρτος εργασίας που είναι πολύ βαρύς ή πολύ μεγάλος
- Ακατάλληλες ή υπέρβαση εργασιακών απαιτήσεων και πιέσεων
- Χαμηλος ΜΙΣΘΟΣ
- Μην κυριαρχείτε στον τομέα εργασίας που εμπλέκεται
- Να μην παίρνει εκτίμηση από τους ανωτέρους
- Υπερβολικά τελειομανής
- Έχοντας κακές σχέσεις με ανωτέρους ή συναδέλφους
- Λήψη υπερβολικά αυστηρής επίβλεψης από ανωτέρους
- Ανθυγιεινό εργασιακό περιβάλλον
Το εργασιακό άγχος είναι συνηθισμένο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αγνοήσετε τα συμπτώματα που προκύπτουν λόγω του στρες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, το άγχος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.
Αυτό το άγχος δεν ισχύει μόνο για τους εργαζόμενους που εργάζονται στο γραφείο, ναι. Οι εργαζόμενοι ανεξάρτητος είναι επίσης επιρρεπείς στο άγχος, ακόμη και γενικά το επίπεδο άγχους στους εργαζόμενους ανεξάρτητος πιο ψηλά.
Διάφορες επιπτώσεις του στρες στην εργασία
Βραχυπρόθεσμα, το εργασιακό άγχος μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο πονοκεφάλους, πόνο στο στομάχι, πόνο στο στήθος, κόπωση, πονοκεφάλους, ναυτία και έμετο. Μακροπρόθεσμα, το έντονο στρες στην εργασία μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:
1. Ημικρανία
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει τάνυση των μυών. Μακροπρόθεσμα, η μυϊκή ένταση μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες και άλλους χρόνιους πόνους.
2. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Όταν είστε αγχωμένοι, τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα θα αυξηθούν. Τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης μπορεί όχι μόνο να προκαλέσουν πονοκεφάλους, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.
3. Διαβήτης
Μακροπρόθεσμα, το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται σωστά μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αναπτύξει διαβήτη. Αυτό σχετίζεται με την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όταν υπάρχει στρες, είτε λόγω της επιρροής των ορμονών του στρες είτε λόγω αλλαγών στον τρόπο ζωής λόγω στρες.
4. Κατάθλιψη
Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο, το σοβαρό στρες στην εργασία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία. Αυτή η κατάσταση σας κάνει περισσότερο σε κίνδυνο για κατάθλιψη. Το σοβαρό άγχος ή οι ακραίες συναισθηματικές αιχμές είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς, μια διαταραχή του καρδιακού μυός και της λειτουργίας που χαρακτηρίζεται από πόνο στο στήθος και δύσπνοια.
Πώς να ξεπεράσετε το βαρύ στρες στην εργασία
Δεδομένου ότι το σοβαρό στρες στην εργασία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, είναι σημαντικό να διαχειριστείτε σωστά το εργασιακό άγχος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το στρες στην εργασία:
- Μιλήστε για προβλήματα ή παράπονα που σας κάνουν να αγχώνεστε στο αφεντικό σας ή στον διευθυντή ανθρώπινου δυναμικού στο γραφείο σας.
- Κάντε κάποιες αλλαγές που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα στρες στην εργασία. Μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε την αλλαγή μόνοι σας ή μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια κάποιου άλλου για να την πραγματοποιήσετε.
- Οργανώστε καλά τη δουλειά σας. Κάντε μια λίστα εργασιών σύμφωνα με την προτεραιότητά τους.
- Μην κρατάτε το άγχος για τον εαυτό σας. Πείτε στον σύντροφό σας ή στους αγαπημένους σας για την εργασιακή πίεση που νιώθετε. Χρειάζεστε την υποστήριξη και τις συμβουλές τους. Εάν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε άλλους ανθρώπους, μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο.
- Απολαύστε καλά τις διακοπές και κάντε διασκεδαστικές δραστηριότητες όταν φτάνουν οι διακοπές. Αν έχετε χρόνο, πηγαίνετε σε ένα τουριστικό σημείο που θέλετε να επισκεφτείτε για να ανανεωθεί το μυαλό σας.
- Εάν έχετε κάνει αλλαγές και το άγχος επιμένει, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να εργαστείτε αλλού.
Μην θεωρείτε δεδομένο το άγχος στη δουλειά, αν δεν θέλετε να εκτεθείτε σε διάφορες επικίνδυνες ασθένειες. Κάντε άμεσα αλλαγές στις συνθήκες και τα πρότυπα εργασίας σας. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, εάν νιώθετε κατάθλιψη και δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας στο άγχος που προκαλεί η εργασία σας.
