Αν νιώθετε πάντα πολύ νευρικοί, ανήσυχοι και φοβάστε να μιλήσετε δημόσια, μπορεί να έχετε γλωσσοφοβία. Θέλετε να μάθετε τι είναι γλωσσοφοβία και πώς να το λύσω; Έλα, δες αυτό το άρθρο.
γλωσσοφοβία είναι φοβία ή υπερβολικός φόβος και άγχος όταν κάποιος πρέπει να μιλήσει μπροστά σε πολλά άτομα. Αυτή η φοβία είναι ένα είδος κοινωνικής φοβίας. γλωσσοφοβία δεν είναι επικίνδυνη ψυχική διαταραχή, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί σωστά, ώστε να μην παρεμποδιστεί η ζωή και η καριέρα του πάσχοντος.
Αιτίες και συμπτώματα γλωσσοφοβία
γλωσσοφοβία Είναι ένα από τα πιο κοινά είδη φοβιών. Υπολογίζεται ότι περίπου το 75% των ανθρώπων παγκοσμίως το βιώνουν.
Η ακριβής αιτία του γλωσσοφοβία άγνωστο. Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να κινδυνεύει περισσότερο να υποφέρει από αυτή τη φοβία, εάν είχε ένα άσχημο γεγονός ή εμπειρία στο παρελθόν, όπως να ταπεινωθεί ή να κριθεί όταν μιλά δημόσια.
Ο φόβος του ασθενούς γλωσσοφοβία εμφανίζεται ως η φυσική αντίδραση του οργανισμού στο να αισθάνεται ότι απειλείται όταν πρόκειται για δημόσια ομιλία. Αυτό το αίσθημα απειλής στη συνέχεια ωθεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Εκτός από το να νιώθουν υπερβολικό φόβο και άγχος, οι άνθρωποι που έχουν γλωσσοφοβία Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε τα ακόλουθα συμπτώματα όταν θέλετε ή όταν μιλάτε δημόσια:
- Τρόμος
- Κρύος ιδρώτας
- να είσαι καρδιά
- rdebar
- Ναυτία ή έμετος
- Ζαλισμένος
- Η αναπνοή είναι βαριά ή σφιχτή
- Τεντωμένοι μύες
- Πιο συχνά ούρηση
Όταν ασχολείσαι με το κοινό, τους πάσχοντες γλωσσοφοβία πολύ συχνά θα δυσκολεύονται να μιλήσουν, να τραυλίζουν ή να φαίνεται ότι τραυλίζουν, παρόλο που μπορούν να μιλήσουν άπταιστα και κανονικά με άλλα άτομα ιδιωτικά.
Πώς να ξεπεραστεί γλωσσοφοβία
Υποφέρων γλωσσοφοβία γενικά μπορεί να κοινωνικοποιηθεί καλά, αρκεί να μην απαιτείται να μιλάει μπροστά σε πολλά άτομα. Παρ 'όλα αυτά, γλωσσοφοβία εξακολουθούν να χρειάζονται θεραπεία ώστε να μην παρεμποδίζεται η ζωή του πάσχοντος.
Να ξεπεραστούν γλωσσοφοβίαΣας συμβουλεύουμε να προετοιμαστείτε καλά όταν μιλάτε μπροστά σε πλήθος, έτσι ώστε η νευρικότητα να μειωθεί ή να επιλυθεί.
Για παράδειγμα, πριν από μια παρουσίαση ή ομιλία, μπορείτε να προετοιμάσετε πρώτα το υλικό που θα παραδοθεί. Μετά από αυτό, αφιερώστε χρόνο για να εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να μιλάτε πιο άπταιστα.
Αν αυτό έχει γίνει, αλλά γλωσσοφοβία έμπειρος δεν αντιμετωπίζεται σωστά ή ακόμα και χειροτερεύει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
Διαχειρίζομαι γλωσσοφοβία, ο γιατρός μπορεί να παρέχει διάφορες θεραπείες όπως:
Ψυχοθεραπεία
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους υπέρβασης γλωσσοφοβία υποβάλλεται σε ψυχοθεραπεία υπό την καθοδήγηση ψυχολόγου. Μέσα από αυτή τη συνεδρία, θα καθοδηγηθείτε στο να βρείτε τη βασική αιτία ή την πηγή του άγχους και του φόβου, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε πλέον φόβο ή υπερβολικό άγχος όταν μιλάτε δημόσια.
Μέσω της ψυχοθεραπείας, θα εκπαιδευτείς επίσης να ηρεμείς τον εαυτό σου μέσω τεχνικών χαλάρωσης πριν θελήσεις να μιλήσεις μπροστά σε πολλά άτομα, για παράδειγμα ασκώντας την αναπνοή και ηρεμώντας το μυαλό.
Λήψη ορισμένων φαρμάκων
Η χρήση φαρμάκων γενικά σπάνια γίνεται για θεραπεία γλωσσοφοβία. Ωστόσο, εάν έχετε ήδη άλλη ψυχική διαταραχή, όπως κατάθλιψη ή σοβαρή αγχώδη διαταραχή, κάθε φορά που πρέπει να μιλήσετε δημόσια, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά.
Αν είστε από τα άτομα που φοβούνται να μιλήσουν δημόσια και νιώθουν τα συμπτώματα γλωσσοφοβία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
Ξεπερνώντας αυτόν τον φόβο, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να έχετε την ευκαιρία να έχετε μια καλύτερη καριέρα, ειδικά αν η δουλειά σας απαιτεί να ασχολείστε συχνά με πολλούς ανθρώπους.
