Ούτε λίγο, ξέρεις, παιδιά που συχνά μένουν ξύπνια ή κοιμούνται αργά το βράδυ, παρόλο που δεν υπάρχει εργασία ή σχολική εργασία. Έχει συμβεί αυτό στο μωρό σας; Αν ναι, ελα, μάθετε εδώ τις συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τα παιδιά που συχνά μένουν ξύπνια μέχρι αργά και τα κάνουν να κοιμούνται νωρίς.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τα παιδιά να μένουν ξύπνια ακόμα κι αν είναι νύχτα. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να μένουν ξύπνια μέχρι αργά γιατί αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν αυτό συμβαίνει όντως στο μικρό σας. Τα περισσότερα προβλήματα ύπνου των παιδιών μπορούν να διορθωθούν αλλάζοντας σιγά σιγά τις συνήθειές τους πριν τον ύπνο.
Γιατί τα παιδιά δεν πρέπει να μένουν ξύπνια μέχρι αργά;
Τα παιδιά ηλικίας 1-5 ετών χρειάζονται γενικά 10-12 ώρες ύπνου τη νύχτα και 1-2 ώρες ύπνου την ημέρα. Εκτός από την ανάπαυση του σώματος, ο ύπνος μπορεί επίσης να διατηρήσει την αντοχή, να υποστηρίξει τη διαδικασία ανάπτυξης και να αυξήσει τη νοημοσύνη των παιδιών.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι αδένες στον εγκέφαλο του παιδιού παράγουν αυξητική ορμόνη. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η ορμόνη παίζει μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη των παιδιών. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία αυτών των ορμονών, επηρεάζοντας έτσι τη διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού.
Όχι μόνο αυτό, μια μελέτη δείχνει επίσης ότι τα παιδιά που κοιμούνται πάνω από τις 10 το βράδυ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαταραχές του νευρικού συστήματος. Αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη της συμπεριφοράς του. Όσο περισσότερο κοιμάται το βράδυ, τόσο πιο έντονες είναι οι διαταραχές συμπεριφοράς που παρουσιάζονται.
5 Συμβουλές για να μην ξενυχτούν τα παιδιά
Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει κανένα όφελος από το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, ξέρεις, κουλούρι. Τώρα, για να μην είναι δύσκολο να κοιμηθεί το μικρό σας το βράδυ, ελα, εφαρμόστε τις 5 παρακάτω συμβουλές:
1. Υιοθετήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Το παιδί σας μπορεί να μην κατανοεί το σωστό πρόγραμμα ύπνου για αυτό. Ως γονιός, πρέπει να του εφαρμόσετε μια σταθερή ώρα ύπνου. Στόχος είναι το μικρό σας να συνηθίσει να κοιμάται την ίδια ώρα κάθε μέρα. Με τον καιρό θα αποκοιμηθεί αυτόματα εκείνη την ώρα. Αυτό μπορεί να μειώσει την επιθυμία για ύπνο αργά το βράδυ.
2. Δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα ύπνου
Η ιδανική ατμόσφαιρα για ένα παιδικό δωμάτιο για έναν καλό ύπνο είναι σκοτεινή και δροσερή. Η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί, με αποτέλεσμα τα παιδιά να μην μπορούν να κοιμηθούν καλά. Ωστόσο, δεν είναι λίγα τα παιδιά που φοβούνται να κοιμηθούν στο σκοτάδι. Το μωρό σας μπορεί να είναι ένα από αυτά.
Αν είναι έτσι, κανένα πρόβλημα, Μπαν. Η μητέρα μπορεί ακόμα να σκοτεινιάσει τα φώτα του μικρού δωματίου, πώς κι έτσι, αλλά προσθέστε και ένα επιπλέον νυχτερινό φως που έχει αμυδρό φως. Τώρα είναι και πολλά, ξέρεις, ένα χαριτωμένο φωτιστικό κρεβατιού που μπορεί να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται ήρεμα και άνετα όταν θέλουν να κοιμηθούν.
Επιπλέον, φροντίστε το μικρό σας να φοράει ρούχα που είναι άνετα και απορροφούν τον ιδρώτα, σωστά, κουλούρι. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του δωματίου να είναι δροσερή, όχι πολύ ζεστή ή πολύ κρύα, ώστε να κοιμάται άνετα χωρίς να ιδρώνει.
3. Αποφύγετε τη χρήση συσκευές όταν πηγαίνεις για ύπνο
Αν και συχνά θεωρείται δεδομένο, η έρευνα αποδεικνύει ότι η χρήση gadget ή συσκευές, όπως τηλεοράσεις και κινητά τηλέφωνα, όταν το παιδί πρόκειται να κοιμηθεί μπορεί να το κάνει να μένει ξύπνιο ακόμα κι αν τα μάτια του νυστάζουν, ξέρεις. Έτσι, δημιουργήστε ένα ελεύθερο δωμάτιο συσκευές αν θέλετε το μικρό σας να κοιμάται γρήγορα το βράδυ.
4. Αποτρέψτε τα παιδιά από το να είναι πολύ δραστήρια τη νύχτα
Το πολύ απασχολημένο παιχνίδι μπορεί να κάνει τα παιδιά πολύ ενθουσιασμένα και να μην νυστάζουν όταν έρθει η ώρα του ύπνου. Επομένως, αποφύγετε να δίνετε στο μικρό σας δραστηριότητες που το κάνουν πολύ δραστήριο, όπως να βλέπει τηλεόραση ή να παίζει Παιχνίδια 30–60 λεπτά πριν από το πρόγραμμα του ύπνου.
Σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να πάρετε το μικρό σας για να ετοιμαστεί για ύπνο. Φτιάξτε της καλές συνήθειες πριν τον ύπνο, ξεκινώντας από το βούρτσισμα των δοντιών της, την αλλαγή σε πιτζάμες και το να της διαβάζετε παραμύθια.
5. Αποφύγετε τροφές ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη
Η καφεΐνη δεν υπάρχει μόνο στον καφέ που είναι πανομοιότυπος με τα ποτά των ενηλίκων. Τα ανθρακούχα ποτά, το τσάι, η ζεστή σοκολάτα ή το παγωτό μπορεί επίσης να περιέχουν καφεΐνη και μπορούν να κρατήσουν το παιδί σας ξύπνιο περισσότερο. Έτσι, το να δίνετε αυτά τα φαγητά και ποτά πριν τον ύπνο δεν είναι καλό για το μικρό σας.
Το να ξεπεράσετε τα παιδιά που συχνά μένουν ξύπνια μέχρι αργά δεν είναι δύσκολο, εάν η μαμά και ο μπαμπάς συνεργαστούν για να εφαρμόσουν τις παραπάνω συμβουλές. Ωστόσο, να θυμάστε επίσης ότι τα παιδιά που μένουν ξύπνια μέχρι αργά μπορεί επίσης να προκληθεί από αϋπνία ή αγχώδεις διαταραχές.
Επομένως, εάν το μικρό σας εξακολουθεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί το βράδυ παρόλο που έχετε κάνει τις παραπάνω μεθόδους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβει τη σωστή εξέταση και θεραπεία.
