Σνακ μπαρ είναι μια από τις νόστιμες επιλογές σνακ που αγαπούν πολύ αυτές τις μέρες, ειδικά από όσους κάνουν δίαιτα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξεις κατά την επιλογή σνακ μπαρ που είναι καλό, ώστε αυτό το σνακ να μην είναι μόνο χορταστικό, αλλά και υγιεινό.
Σνακ μπαρ γενικά παρασκευάζεται από βιολογικά συστατικά, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Αυτά τα σνακ που σβήνουν την πείνα που διατίθενται σε διάφορες γεύσεις είναι εύκολο να τα φάτε και να τα βρείτε εύκολα.
Πρέπει να είστε επιλεκτικοί στην επιλογή σνακ μπαρ υγιείς. Ο λόγος είναι, το περιεχόμενο σε κάθε μάρκα προϊόντος σνακ μπαρ μπορεί να ποικίλλουν και πολλά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, κάτι που τα καθιστά περισσότερο καραμέλα παρά θρεπτικό σνακ.
Συμβουλές για την επιλογή Σνακ μπαρ υγιής
Βασικα, σνακ μπαρ συνιστάται για κατανάλωση είναι σνακ μπαρ χωρίς τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, προσθήκη ζάχαρης και κατασκευασμένο από ολόκληρα βιολογικά συστατικά (όχι γενετικά τροποποιημένα). Αφ 'ετέρου, σνακ μπαρ Μια υγιεινή διατροφή πρέπει επίσης να περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.
Με αυτόν τον τρόπο, αυτό το σνακ δεν είναι μόνο χρήσιμο για την καθυστέρηση της πείνας στο περιθώριο του ελεύθερου χρόνου, αλλά μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης χαμηλού σακχάρου στο αίμα όταν δεν έχετε χρόνο για φαγητό.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την επιλογή σνακ μπαρ υγιεινή διατροφή:
1. Προσοχή στον αριθμό των θερμίδων
Πριν την αγορά σνακ μπαρ, φροντίστε να ελέγξετε τον πίνακα διατροφής και να επιλέξετε σνακ μπαρ που περιέχει λιγότερο από 250 kcal. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εξασφαλιστεί η κατανάλωση σνακ μπαρ δεν σας κάνει να καταναλώνετε υπερβολικές θερμίδες που οδηγεί σε αύξηση βάρους.
2. Δώστε προσοχή στις διατροφικές πληροφορίες
Από τον πίνακα πληροφοριών για τη θρεπτική αξία, μπορείτε να δείτε την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται σε σνακ μπαρ. Καλύτερα επιλέξτε σνακ μπαρ υψηλή σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η συνιστώμενη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι τουλάχιστον 5 γραμμάρια και τουλάχιστον 3 γραμμάρια φυτικών ινών.
Αφ 'ετέρου, σνακ μπαρ που καταναλώνεται θα πρέπει επίσης να περιέχει λιγότερο από 10 γραμμάρια ζάχαρης και λιγότερο από 30 γραμμάρια υδατάνθρακες. Αποφύγετε επίσης σνακ μπαρ που αναφέρει τη ζάχαρη ή τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη, η σουκραλόζη και η σακραλίνη, με τη σειρά των 3 πρώτων συστατικών.
Αυτό είναι σημαντικό για την πρόληψη δραστικών αυξήσεων στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαφόρων χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις.
3. Επιλέξτε ένα κατάλληλο υλικό βάσης
Σνακ μπαρ φτιαγμένο από μια ποικιλία βασικών συστατικών, όπως granola, βρώμη, ή ξηρούς καρπούς. Επιλέξτε το υλικό βάσης σνακ μπαρ που μπορείς πραγματικά να αποδεχτείς.
Εάν έχετε αλλεργία σε ξηρούς καρπούς, δυσανεξία στο αγελαδινό γάλα ή δυσανεξία στη γλουτένη, αποφύγετε το σνακ μπαρ που περιέχει αυτά τα συστατικά. Αντ 'αυτού, ψάξτε για σνακ μπαρ βρώμη, σόγια ή εκείνα που φέρουν την ένδειξη χωρίς γλουτένη.
Πληροφορίες για τη σύνθεση σνακ μπαρ θα αναγράφεται στη συσκευασία. Φροντίστε λοιπόν να το διαβάσετε προσεκτικά. Εάν είστε χορτοφάγος, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να αποφύγετε συστατικά ζωικής προέλευσης.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με σνακ μπαρ Εάν είστε υγιείς, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν έχετε διαβήτη ή πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφική σας πρόσληψη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε σνακ μπαρ ως πρακτικό γεύμα καθώς και να λάβετε τα οφέλη.
