Η ορειβασία έχει γίνει μια δημοφιλής δραστηριότητα μεταξύ των παιδιών και των εφήβων. Ωστόσο, επειδή το έδαφος δεν είναι εύκολο, λοιπόν προετοιμασία για ορειβασία πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά.
Το ταξίδι σε ψηλά μέρη, συμπεριλαμβανομένης της αναρρίχησης σε βουνά, είναι μια επίπονη δραστηριότητα. Όταν ανεβαίνετε σε ένα βουνό με ένα ορισμένο ύψος, η πίεση του οξυγόνου στον αέρα θα μειωθεί. Αυτό είναι που μπορεί να κάνει ένα άτομο να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας όταν βρίσκεται σε μεγάλα υψόμετρα χωρίς καλή προετοιμασία.
Βεβαιωθείτε ότι MemΠδώστε προσοχή στον παράγοντα ασφάλειας
Υπάρχουν αρκετές προετοιμασίες για την αναρρίχηση στο βουνό που πρέπει να κάνουν οι ορειβάτες, μία από τις οποίες είναι η προετοιμασία αναρριχητικού εξοπλισμού. Για να ανέβει το βουνό μπορεί να γίνει καλά, ένας ορειβάτης πρέπει να φέρει τον κατάλληλο εξοπλισμό. Εκτός από το ότι διευκολύνει, η προετοιμασία του σωστού ορειβατικού εξοπλισμού είναι επίσης χρήσιμη για τη διατήρηση της ασφάλειας. Μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- Εξασφάλιση συνθηκών υγείαςΠριν αναρριχηθείτε σε ένα βουνό, μια πολύ σημαντική προετοιμασία που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση της υγείας σας είναι ιδανική για ταξίδια. Εάν έχετε προηγούμενο ιστορικό ορισμένων ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις, τότε πριν αναρριχηθείτε στο βουνό πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση της υγείας σας είναι κατάλληλη για ταξίδια. Επίσης, συνιστάται τουλάχιστον 48 ώρες πριν την ανάβαση στο βουνό να μην καταναλώνετε αλκοόλ ή να μην κάνετε υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
- Ρούχα κατάλληλοςΗ προετοιμασία για την αναρρίχηση στο πρώτο βουνό που πρέπει να ληφθεί υπόψη αφορά τα ρούχα. Τα ρούχα που φοριούνται είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες ασφάλειας και άνεσης στην αναρρίχηση. Με τα σωστά ρούχα, κινήσεις και ελιγμούς ενώ η αναρρίχηση θα είναι πιο εύκολη. Επειδή το έδαφος που θα τραβήξετε θα περιλαμβάνει υψόμετρο, βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα που χρησιμοποιείτε είναι σε θέση να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις καιρικές συνθήκες που υπάρχουν εκεί. Πρέπει επίσης να προβλεφθούν αλλαγές στις καιρικές συνθήκες.
- Κατάλληλα υποδήματα και καλάμιαΤο να φοράτε τα σωστά παπούτσια μπορεί να είναι το κλειδί για την κατάκτηση του αναρριχητικού εδάφους. Παπούτσια που εφαρμόζουν ακριβώς στα πόδια σας θα προσφέρουν άνεση, σταθερότητα και σταθερότητα στον αστράγαλο. Εάν η πεζοπορία είναι σε βραχώδες έδαφος, χρησιμοποιήστε ένα ή δύο μπαστούνια για να βοηθήσετε στη διατήρηση της ισορροπίας σε ανώμαλο έδαφος και για να μειώσετε τις επιπτώσεις της πρόσκρουσης στα γόνατα, τους γοφούς, τους αστραγάλους και τη μέση.
- Φέρτε αρκετό φαγητό και νερόΗ προετοιμασία για την ανάβαση στο επόμενο βουνό είναι επαρκής παροχή τροφής και νερού. Επειδή η κορυφή του βουνού τείνει να είναι μακριά από τα πλήθη, φροντίστε να φέρετε αρκετό φαγητό και ποτό. Βεβαιωθείτε ότι το σακίδιο που χρησιμοποιείτε είναι κατάλληλο και κατάλληλο για τη μεταφορά του εξοπλισμού.
Προβλήματα υγείας που μπορεί να εμφανιστούν
Ένα από τα προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι ορειβάτες είναι Ασθένεια υψομέτρου ή ασθένεια υψομέτρου. Αυτή η ασθένεια συνήθως χτυπά όταν ένα άτομο δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο σε υψόμετρο. Τα συμπτώματα που προκύπτουν από αυτή τη διαταραχή είναι πονοκέφαλοι, απώλεια όρεξης και δυσκολία στον ύπνο.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν περιλαμβάνουν αδυναμία, κόπωση, πόνο στο στομάχι, έμετο και ζάλη. Η εμφάνιση αυτής της ασθένειας προκαλείται συνήθως από πολύ γρήγορη ανάβαση από τα πεδινά προς τις πεδιάδες με υψόμετρο 2.400 μέτρων και άνω.
Εάν αυτή η κατάσταση εξελιχθεί πιο σοβαρή, τότε η ασθένεια του υψομέτρου θα εξελιχθεί σε δύο είδη, πνευμονικό οίδημα ή εγκεφαλικό οίδημα λόγω υψομέτρου. Το πρώτο προκαλείται από πάρα πολύ υγρό στους πνεύμονες, ενώ το δεύτερο προκαλείται από υπερβολική συσσώρευση υγρών στον εγκέφαλο.
Τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν εάν η ασθένεια του υψομέτρου εξελιχθεί σε σοβαρό επίπεδο περιλαμβάνουν:
- Εμφάνιση δύσπνοιας.
- Μπλε δέρμα και νύχια που είναι σημάδι έλλειψης οξυγόνου Συχνά έχετε βήχα ως σημάδι περίσσειας υγρών στους πνεύμονες.
- Βγάλε φλέγματα. Τα πτύελα μπορεί να έχουν αφρώδη και ροζ χρώμα που υποδηλώνει την παρουσία αίματος που προέρχεται από κατεστραμμένο πνευμονικό ιστό.
- ΧΤΥΠΟΣ καρδιας
- Δεν μπορεί να καθίσει ή να περπατήσει σωστά.
- Συχνά συμπεριφέρεται παράλογα, όπως να μην θέλει να παραδεχτεί συμπτώματα.
Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τη νόσο του υψομέτρου
Για την πρόληψη της ασθένειας του υψομέτρου που μπορεί να εμφανιστεί κατά την αναρρίχηση στο βουνό, οι ορειβάτες θα πρέπει να λαμβάνουν προφυλάξεις. Η πιο αποτελεσματική ενέργεια είναι να ανεβείτε αργά όταν προσπαθείτε να φτάσετε σε μια συγκεκριμένη κορυφή ή ύψος. Επιπλέον, οι ορειβάτες θα πρέπει επίσης να περιορίσουν τις δραστηριότητες κατά τα πρώτα στάδια της αναρρίχησης για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της ασθένειας.
Αν πάθετε οξεία ασθένεια του υψομέτρου ενώ σκαρφαλώνετε σε ένα βουνό, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να μην πανικοβάλλεστε. Αυτή η κατάσταση δεν είναι σοβαρή κατάσταση και μπορεί να αναρρώσει μόνη της με αρκετή ανάπαυση. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε αναλγητικά φάρμακα για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο. Τα συμπτώματα της οξείας ασθένειας του υψομέτρου μπορούν επίσης να μειωθούν καλύπτοντας τις ανάγκες του σώματος σε υγρά.
Εάν η κατάσταση επιδεινώνεται και ο τρόπος ελαχιστοποίησης των συμπτωμάτων εξακολουθεί να μην λειτουργεί, είναι καλύτερο για τους ορειβάτες να κατέβουν σε χαμηλότερο μέρος. Ο ορειβάτης πρέπει να υποβληθεί σε άμεση ιατρική εξέταση για να διασφαλιστεί ότι η αναπνοή του είναι ασφαλής και τα ζωτικά του σημεία είναι φυσιολογικά. Ένα άλλο μέτρο που μπορεί να βοηθήσει είναι η χορήγηση οξυγόνου από μια φορητή φιάλη οξυγόνου.
Επιδείνωση των συνθηκών υγείας μπορεί να συμβεί κατά την αναρρίχηση σε ένα βουνό, με αποτέλεσμα οι ορειβάτες να προετοιμάζουν επαρκή εξοπλισμό για να προβλέψουν τέτοια πράγματα. Εάν εμφανίσετε ορισμένα συμπτώματα ενώ σκαρφαλώνετε σε ένα βουνό, αναζητήστε αμέσως βοήθεια και μην πιέζετε τον εαυτό σας να σκαρφαλώσει.
