Αν και ακούγεται σαν ένα μικρό πρόβλημα, Η κακοσμία του στόματος μπορεί να είναι σοβαρή εάν σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς όταν μιλάτε με άλλα άτομα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να εξαλείψετε και να αποτρέψετε την κακοσμία του στόματος.
Η κακή αναπνοή μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Ένα από αυτά είναι η οδοντική και στοματική υγιεινή που δεν τηρείται σωστά. Εάν τα δόντια και το στόμα δεν καθαρίζονται τακτικά, τα βακτήρια θα πολλαπλασιαστούν στο στόμα και θα διασπάσουν τα υπολείμματα τροφής ανάμεσα στα δόντια. Αυτή η διαδικασία διάσπασης θα παράγει ένα αέριο με δυσάρεστη οσμή που προκαλεί κακοσμία.
Επιπλέον, η κακοσμία μπορεί επίσης να προκύψει λόγω ξηροστομίας, κατανάλωσης φαγητών με έντονη οσμή, κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών, καπνίσματος ή λοιμώξεων της μύτης, των ρινικών κοιλοτήτων, του στόματος ή του λαιμού.
Η σωστή λύση για την εξάλειψη και την πρόληψη της κακής αναπνοής
Ένα στόμα φρέσκο και χωρίς οσμή μπορεί να αποκτηθεί με απλό τρόπο, αρκεί να γίνεται με συνέπεια. Εδώ είναι οι τρόποι:
1. Καθαρίζετε τακτικά τα δόντια και τη γλώσσα
Ο τακτικός καθαρισμός των δοντιών και της γλώσσας σας είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό βήμα για την εξάλειψη και την πρόληψη της κακοσμίας του στόματος. Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα ή μετά από κάθε γεύμα. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθοριούχος.
Η γλώσσα μπορεί να είναι ένα μέρος για τη συσσώρευση βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή. Επομένως, μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τη γλώσσα σας. Χρησιμοποιήστε μια ξύστρα γλώσσας ή μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες για να καθαρίσετε τη γλώσσα. Τρίψτε απαλά την επιφάνεια της γλώσσας. Μην το τρίβετε πολύ δυνατά γιατί μπορεί να βλάψει τη γλώσσα.
Η πλάκα ανάμεσα στα δόντια δεν μπορεί να φτάσει με οδοντόβουρτσα. Επομένως, σας συμβουλεύουμε επίσης να καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια σας χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα (οδοντικό νήμα) τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά τα δόντια και το στόμα σας στον οδοντίατρο κάθε 6 μήνες.
2. Κάντε γαργάρες με στοματικό διάλυμα
Το βούρτσισμα των δοντιών από μόνο του δεν αρκεί για να μειώσει όλα τα βακτήρια που προκαλούν κακοσμία. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν μέρη που δεν προσεγγίζονται με οδοντόβουρτσα. Επομένως, χρησιμοποιήστε επίσης στοματικό διάλυμα ή στοματικό διάλυμα ώστε το στόμα σας να είναι εντελώς καθαρό από βακτήρια και υπολείμματα τροφών.
Μπορείτε να επιλέξετε ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει φυσικά αντισηπτικά συστατικά, όπως π.χ ευκαλυπτόλη, μινθόλη, θυμόλη, και σαλικυλικό μεθύλιο. Αυτά τα συστατικά εξάγονται από φυτά που χρησιμοποιούνται συνήθως ως παραδοσιακή ιατρική και έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση σχεδόν όλων των βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν κακοσμία.
3. Πίνετε πολύ νερό
Η δυσοσμία στο στόμα μπορεί επίσης να προκληθεί από ξηροστομία. Επομένως, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια ή 2 λίτρα νερό την ημέρα. Πίνοντας πολύ νερό όχι μόνο μπορεί να ξεπεράσει την κακοσμία του στόματος, αλλά μπορεί επίσης να προστατεύσει τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες.
4. Μασήστε τσίχλα
Η τσίχλα μπορεί να διεγείρει την παραγωγή σάλιου και να αποτρέψει την ξηροστομία. Το σάλιο λειτουργεί ως φυσικό καθαριστικό στόματος που λειτουργεί «ξεπλένοντας» τα υπολείμματα τροφών και τα βακτήρια που προκαλούν κακοσμία. Για να μην προκαλέσετε πραγματικά ζημιά στα δόντια, επιλέξτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
5. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών και ποτών που προκαλούν κακοσμία
Ορισμένες τροφές με έντονη οσμή, όπως το ωμό σκόρδο ή τα κρεμμύδια, μπορούν να αφήσουν άσχημη οσμή στο στόμα σας, όπως και ο καφές και τα αλκοολούχα ποτά. Επομένως, αποφύγετε την κατανάλωση αυτών των τροφών ή ποτών. Εάν θέλετε να καταναλώσετε αυτά τα τρόφιμα και ποτά, ξεπλύνετε αμέσως το στόμα σας ή βουρτσίστε τα δόντια σας μετά.
Φρούτα και λαχανικά όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα αγγούρια και τα καρότα μπορούν να βοηθήσουν στο φρεσκάρισμα του στόματος και στη μείωση των δυσάρεστων οσμών. Εκτός από την τόνωση της παραγωγής σάλιου, αυτά τα φρούτα και λαχανικά περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τα βακτήρια στο στόμα.
Άλλα τρόφιμα και ποτά που μπορούν επίσης να μειώσουν τα βακτήρια στο στόμα είναι οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι και το πράσινο τσάι.
6. Κόψτε το κάπνισμα
Εκτός από τη μυρωδιά του καπνού του τσιγάρου, η κακοσμία του στόματος στους καπνιστές προκαλείται και από χημικές ουσίες στα τσιγάρα που διευκολύνουν τη φλεγμονή και τη μόλυνση των δοντιών και των ούλων. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροστομία.
Η κακή αναπνοή μπορεί πραγματικά να ξεπεραστεί μόνοι σας κάνοντας τους απλούς τρόπους παραπάνω με συνέπεια. Ωστόσο, εάν η κακοσμία του στόματος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί να υπάρχει άλλο πρόβλημα που την προκαλεί.
Εάν η κακοσμία του στόματος είναι δύσκολο να εξαφανιστεί, ειδικά εάν συνοδεύεται από χαλαρά δόντια ή πόνο και πρήξιμο των ούλων, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
