Εάν αγωνίζεστε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τον εθισμό στο αλκοόλ που μπορείτε να κάνετε. Πριν εμφανιστούν σοβαρά και μόνιμα προβλήματα υγείας λόγω αλκοολισμού, πρέπει να σταματήσετε αμέσως αυτή την εθιστική συμπεριφορά.
Το όριο κατανάλωσης αλκοόλ για τους ενήλικες είναι 1-2 ποτά για τους άνδρες και 1 ποτό για τις γυναίκες. Εάν το βρίσκετε πολύ συχνά ή ακόμα και δύσκολο να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι είστε εθισμένοι στο αλκοόλ.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στα αλκοολούχα ποτά θα συνεχίσουν επίσης να καταναλώνουν αυτά τα ποτά ανεξάρτητα από την κατάσταση και τις συνθήκες και δεν ενδιαφέρονται για τις συνέπειες.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών σίγουρα δεν είναι καλή για την υγεία γιατί μπορεί να βλάψει τα όργανα του σώματος, ιδιαίτερα το συκώτι. Επιπλέον, η αρνητική επίδραση του εθισμού στο αλκοόλ δεν γίνεται αισθητή μόνο από τους χρήστες, αλλά και τους ανθρώπους γύρω τους, ιδιαίτερα τις οικογένειες.
Αυτό φαίνεται από τον αριθμό των περιπτώσεων ενδοοικογενειακής βίας που διαπράττονται από αλκοολικούς. Τα άτομα που είναι εθισμένα στο αλκοόλ διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο ατυχήματος κατά την οδήγηση. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον εαυτό του και τους άλλους.
Ως εκ τούτου, τα άτομα που είναι εθισμένα στο αλκοόλ πρέπει να σταματήσουν αμέσως αυτή τη συνήθεια και να λάβουν βοήθεια πριν η κατάσταση επιδεινωθεί και έχει πολύ λυπηρό αποτέλεσμα.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση των προβλημάτων εθισμού στο αλκοόλ
Εάν παλεύετε με τον εθισμό στο αλκοόλ, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τους κινδύνους του αλκοόλ:
Ψάχνω σύστημα υποστήριξης
Για να ξεπεράσετε τον εθισμό στο αλκοόλ, σύστημα υποστήριξης ή η υποστήριξη από τα πιο κοντινά άτομα, όπως η οικογένεια ή οι φίλοι, είναι πολύ σημαντική. Επιπλέον, πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από κοινωνικούς κύκλους που μπορούν να σας προσελκύσουν να πιείτε ξανά αλκοόλ.
Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Εκτός από την αναζήτηση σύστημα υποστήριξης, οι κακές συνήθειες ζωής πρέπει να αλλάξουν. Μπορείτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, ασκώντας τακτικά, διαχειρίζεστε το άγχος και υιοθετώντας ένα καλό πρότυπο ύπνου. Αυτή η συνήθεια θα σας διευκολύνει να ξεπεράσετε τον εθισμό στο αλκοόλ.
Εάν πίνετε πολύ συχνά αλκοολούχα ποτά, προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με άλλα, πιο υγιεινά ποτά, όπως νερό, εμποτισμένο νερό, φρέσκο χυμό φρούτων ή τσάι.
Κάντε θετικές δραστηριότητες
Για να ξεπεράσετε την επιθυμία για κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, μπορείτε να την εκτρέψετε κάνοντας θετικές δραστηριότητες. Ασχοληθείτε με ένα χόμπι ή μια δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως η κηπουρική, το ψάρεμα ή η ανάγνωση ενός βιβλίου.
Επίσης, όταν αισθάνεστε άγχος και θέλετε να πιείτε αλκοόλ, προσπαθήστε να ηρεμήσετε το μυαλό σας κάνοντας άσκηση, διαλογισμό ή γιόγκα. Αυτές οι μέθοδοι είναι αποτελεσματικές για την ανακούφιση του στρες και του άγχους.
Ξεπερνώντας τον εθισμό στο αλκοόλ με ιατρική βοήθεια
Εάν έχουν γίνει οι διάφοροι παραπάνω τρόποι αλλά δεν έχετε καταφέρει να ξεφύγετε από τον αλκοολισμό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει επιλογές θεραπείας ή θεραπείας που είναι κατάλληλες για το επίπεδο εθισμού σας.
Μερικοί τύποι θεραπείας εθισμού στο αλκοόλ που μπορούν να δώσουν οι γιατροί είναι:
Αποτοξίνωση
Η αποτοξίνωση στοχεύει στην απομάκρυνση του αλκοόλ και των τοξικών ουσιών από το σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα θεραπείας για την έξοδο από τον εθισμό στο αλκοόλ.
Η θεραπεία αποτοξίνωσης από το αλκοόλ συνήθως διαρκεί περίπου 5-7 ημέρες και μπορεί να γίνει σε νοσοκομείο τοξικομανίας (RSKO).
Κατά τη διαδικασία αποτοξίνωσης, θα εμφανίσετε συμπτώματα όπως τρέμουλο, σύγχυση, παραισθήσεις και επιληπτικές κρίσεις. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τη χορήγηση ορισμένων φαρμάκων.
Συμβουλευτική και συμπεριφορική θεραπεία
Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ξεπερνάτε την επιθυμία να πιείτε ξανά. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπεριφορικής θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον αλκοολισμό, όπως:
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, για να εντοπίσει τα ερεθίσματα για τον αλκοολισμό και να διδάξει πώς να τα ξεπεράσει
- Θεραπεία ενίσχυσης κινήτρων, για την οικοδόμηση και ενίσχυση των κινήτρων έτσι ώστε να μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά εθισμού στο αλκοόλ
- Συμβουλευτική γάμου και οικογένειας, για τη διόρθωση πιθανών προβλημάτων στην οικογένεια ή με έναν σύντροφο που προκαλούν αλκοολισμό
Φάρμακα
Υπάρχουν πολλά ιατρικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του εθισμού στο αλκοόλ, όπως:
- Δισουλφιράμη, ένα είδος φαρμάκου που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο σώμα κατά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, μειώνοντας έτσι την επιθυμία για κατανάλωση αυτών των ποτών
- Acamprosate, ένα φάρμακο που λειτουργεί εξισορροπώντας ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, έτσι ώστε να είναι σε θέση να αντισταθεί στην επιθυμία για κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
- Ναλτρεξόνη, για να μπλοκάρει τις επιδράσεις ευχαρίστησης ή άνεσης του αλκοόλ
Κατά την εφαρμογή του, οι διάφορες μέθοδοι θεραπείας παραπάνω πρέπει να συνδυαστούν για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Ο αγώνας για να ξεπεραστεί ο αλκοολισμός δεν είναι εύκολο πράγμα, αλλά δεν είναι αδύνατο. Για να το κάνετε αυτό πιο εύκολο, ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους.
Αν έχετε πρόβλημα με τον αλκοολισμό και δυσκολεύεστε να το σταματήσετε μόνοι σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Όσο περισσότερο παραμένει ο εθισμός σας στο αλκοόλ, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να βιώσετε τις μόνιμες συνέπειες της βλάβης του αλκοόλ.
