Ίσως έχετε ακούσει σχετικά με οφέλη του λάιμ για δίαιτα Ωστόσο, πόσο αποτελεσματικά είναι τα οφέλη του λάιμ στη μείωση του βάρους; Για να μάθετε την απάντηση, ελα, δείτε τις παρακάτω κριτικές.
Το λάιμ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και νερό. Ένα λάιμ μπορεί να καλύψει περισσότερο από το 20 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C που χρειάζεται το σώμα. Όχι μόνο αυτό, ο ασβέστης περιέχει επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά σε μικρές ποσότητες, και συγκεκριμένα:
- Υδατάνθρακας.
- Πρωτεΐνες.
- Λίπος.
- Ινα.
- Βιταμίνη Α, βιταμίνες Β, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε και βιταμίνη D.
- Μέταλλα, όπως σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος και κάλιο.
Το λάιμ περιέχει επίσης κιτρικό οξύ, το οποίο είναι μια φυσική ουσία που δίνει στα εσπεριδοειδή μια ξινή γεύση, όπως τα λάιμ και τα λεμόνια. Το κιτρικό οξύ μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό για να κάψει περισσότερες θερμίδες και να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους.
Τα οφέλη του λάιμ για τη δίαιτα
Όλοι σίγουρα λαχταρούν το ιδανικό σωματικό βάρος. Διάφοροι τρόποι που διαφημίζεται η δίαιτα για να χάσετε βάρος αμέσως. Προσέξτε, δεν έχουν αποδειχθεί ιατρικά όλες οι μέθοδοι δίαιτας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης λάιμ για δίαιτα ή μιας δίαιτας φρούτων που καταναλώνει μόνο φρούτα για απώλεια βάρους.
Με βάση τα αποτελέσματα μιας μικρής κλίμακας μελέτης, είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε δίαιτα αυξάνοντας την κατανάλωση εσπεριδοειδών, όπως λάιμ και λεμόνια, μπορεί να βιώσουν απώλεια βάρους και επίπεδα σωματικού λίπους.
Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα διαρκεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Δεν υπάρχουν μελέτες που να μπορούν να καθορίσουν πόσο αποτελεσματικά είναι μακροπρόθεσμα τα οφέλη του λάιμ για τη διατροφή και τη διατήρηση του βάρους.
Αν και δεν έχει ακόμη αποδειχθεί αποτελεσματικό για τη δίαιτα, αυτό το φρούτο έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα λάιμ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να επιταχύνει την επούλωση του κρυολογήματος και να επιταχύνει την ανάρρωση των πληγών μειώνοντας τη φλεγμονή και διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου.
Επιπλέον, οι φλαβονοειδείς ενώσεις στο λάιμ έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που παίζουν ρόλο στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες και στην αναστολή της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων.
Η σωστή δίαιτα
Το κλειδί για να κάνετε δίαιτα είναι να ισορροπήσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε με τις δραστηριότητες που κάνετε. Εάν τρώτε περισσότερο από ό,τι χρειάζεται το σώμα σας, η αχρησιμοποίητη ενέργεια θα αποθηκευτεί ως λίπος. Αυτό είναι που σας κάνει να νιώθετε αύξηση βάρους.
Αντίθετα, εάν μειωθεί η πρόσληψη τροφής ή αυξηθεί η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα, το σωματικό βάρος θα μειωθεί. Για να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος, κάντε μια υγιεινή διατροφή, ώστε η απώλεια βάρους να γίνεται αργά αλλά σταθερά.
Το κόλπο, πολλαπλασιάστε την κατανάλωση πρωτεϊνών και τροφών που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά, και κάνετε τακτική άσκηση.
Συμπερασματικά, τα οφέλη του λάιμ για τη δίαιτα δεν έχουν αποδειχθεί και πρέπει ακόμη να μελετηθούν περαιτέρω. Ωστόσο, δεν βλάπτει ποτέ να προσθέτετε λάιμ στο καθημερινό μενού φαγητού ή ποτού σας, γιατί αυτό το φρούτο περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών.
Εάν έχετε κάνει διάφορους τρόπους δίαιτας αλλά το βάρος-στόχο δεν έχει επιτευχθεί, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
