Τράβηγμα λαδιού ή γαργάρες με λάδι συζητείται από πολλούς. Αυτή η μέθοδος πιστεύεται ότι έχει διάφορα οφέλη για τη διατήρηση της καθαριότητας και της οδοντικής και στοματικής υγείας. Μάθετε ποια είναι τα οφέλη του λαδιού και πώς να το κάνετε.
Τράβηγμα λαδιού ήταν από καιρό γνωστή ως αγιουρβεδική ιατρική από την Ινδία. Στην πράξη, λάδι τράβηγμα θα πρέπει να χρησιμοποιείτε έλαια που προέρχονται από φυτά ή φυτικά έλαια, όπως λάδι καρύδας, σησαμέλαιο, ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο.
Διάφορα Οφέλη Λάδι τράβηγμα
Εδώ είναι μερικά οφέλη λάδι τράβηγμα Για στοματική και στοματική υγεία:
1. Αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα
Οι γαργάρες με λάδι καρύδας κάθε μέρα για 10-15 λεπτά είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη μείωση του αριθμού των βακτηρίων στο στόμα, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων Streptococcus mutans. Αυτό το βακτήριο είναι ένας τύπος βακτηρίων που συχνά προκαλεί συσσώρευση πλάκας και τερηδόνα.
2. Πρόληψη και βοήθεια στη θεραπεία της ουλίτιδας
Η έρευνα το λέει λάδι τράβηγμα με λάδι καρύδας ή σησαμέλαιο έχει σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα με χλωρεξιδίνη, το οποίο είναι ένα αντισηπτικό διάλυμα που συνήθως περιέχεται στο στοματικό διάλυμα για τη θεραπεία και την πρόληψη της φλεγμονής των ούλων (ουλίτιδα).
Οχι μόνο αυτό, λάδι τράβηγμα και με τα δύο φυτικά έλαια μπορούν επίσης να μειώσουν το σχηματισμό οδοντικής πλάκας στη στοματική κοιλότητα.
3. Πρόληψη της τερηδόνας
Εκτός από τη μείωση της οδοντικής πλάκας και της ανάπτυξης βακτηρίων στο στόμα, λάδι τράβηγμα Θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας. Ωστόσο, αυτό το όφελος μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας 2 φορές την ημέρα και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα για να καθαρίσετε τα υπολείμματα τροφών που είναι ακόμα κολλημένα ανάμεσα στα δόντια σας.
4. Μειώστε την κακοσμία του στόματος
Η κακή στοματική υγιεινή είναι συχνά η κύρια αιτία κακής αναπνοής ή δυσοσμία του στόματος.
Για να το ξεπεράσετε αυτό, δεν αρκεί να βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά. Σας ενθαρρύνουμε επίσης να το κάνετε λάδι τράβηγμα με σησαμέλαιο ή λάδι καρύδας. Αυτό συμβαίνει επειδή το λάδι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των βακτηρίων που προκαλούν κακοσμία.
5. Λεύκανση δοντιών
Τράβηγμα λαδιού συχνά ισχυρίζεται ότι μπορεί να καθαρίσει λεκέδες στην επιφάνεια των δοντιών, έτσι ώστε να γίνει ένας τρόπος για να λευκαίνουν τα δόντια φυσικά. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα λάδι τράβηγμα Αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί και χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.
Τα διάφορα οφέλη από το τράβηγμα λαδιού παραπάνω είναι πράγματι καλά για την οδοντική και στοματική υγεία. Ωστόσο, γενικά, έρευνες που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια λάδι τράβηγμα ως μέθοδος οδοντιατρικής και στοματικής φροντίδας εξακολουθεί να είναι πολύ περιορισμένη.
Τρόπος να το κάνουμε Λάδι τράβηγμα
Τρόπος να το κάνουμε λάδι τράβηγμα αρκετά απλό και εύκολο. Απλώς κάνετε γαργάρες ως συνήθως, απλώς τα συστατικά που χρησιμοποιούνται είναι φυτικό λάδι. Ωστόσο, όσοι το κάνετε για πρώτη φορά μπορεί να εκπλαγείτε από την αίσθηση λιπαρότητας στο στόμα.
Εάν ενδιαφέρεστε να το κάνετε λάδι τράβηγμα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:
- Επιλέξτε ένα λάδι σύμφωνα με τις ανάγκες σας, είτε είναι λάδι καρύδας, σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο, και στη συνέχεια μετρήστε μια κουταλιά της σούπας.
- Ξεκινήστε να κάνετε γαργάρες ως συνήθως για 15-20 λεπτά. Αν είναι η πρώτη φορά που το κάνετε, δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες για 5 λεπτά. Αφού το συνηθίσετε, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας για 10 λεπτά ή αμέσως 20 λεπτά εάν μπορείτε.
- Όταν τελειώσετε με τις γαργάρες, πετάξτε το λάδι στα σκουπίδια. Αποφύγετε να φτύσετε λάδι στο νεροχύτη ή την τουαλέτα, καθώς μπορεί να φράξει την αποχέτευση.
- Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού κάνετε γαργάρες και μετά συνεχίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ως συνήθως.
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε λάδι τράβηγμα είναι να μην καταπίνετε το λάδι όταν κάνετε γαργάρες και να το κάνετε επιπόλαια για να μην προκαλέσετε πόνο στους μύες του προσώπου.
Εξάλλου, κάποιοι λένε ότι είναι η καλύτερη στιγμή για να το κάνεις λάδι τράβηγμα είναι με άδειο στομάχι και πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας. Αυτό γίνεται συνήθως στο πρωινό ντους.
Πρέπει να καταλάβετε αυτές τις δραστηριότητες λάδι τράβηγμα ακόμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το ρόλο του βουρτσίσματος των δοντιών. Επομένως, για να διατηρήσετε καλή στοματική υγιεινή και υγεία, πρέπει επίσης να βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας 2 φορές την ημέρα, ακολουθούμενη από τη χρήση οδοντικό νήμα.
Τράβηγμα λαδιού γενικά ασφαλές να γίνει. Ωστόσο, αν θέλετε να κάνετε λάδι τράβηγμα Ως μία από τις φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών ή προβλημάτων στα δόντια και το στόμα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο.
